Jak se naučit ovládat své negativní emoce?

Bohužel, velmi často se stává, že my, které spadají pod vlivem svých emocí, něco, co pak hluboce litovat. Každý z nás chápe, že spontánní uvolňování emocí může mít nepříznivý dopad nejen na sebe, ale také na naše vztahy s rodinou a dalšími lidmi. Z tohoto důvodu je třeba se naučit, jak zvládat své emoce. Ao tom, jak se naučit ovládat své negativní emoce se snažíme hovořit o dnes.

Jak se naučit zvládat své emoce?

Dotazem sami sebe na tuto otázku, je třeba pochopit tyto dva aspekty:

1. Na jedné straně, naučit se ovládat emoce, je to nutné. Není divu, že mají hluboký dětství se učí ovládnout. Příliš násilné projevy ze svých pocitů, zpravidla neřeší problém, ale pouze vytváří nové.

2. Na druhou stranu, pokud jste neustále potlačovat své emoce a snaží se být zticha, pak je škodlivý vliv na naše zdraví.

Proto se musíme naučit, aby bránit jejich emocionální pocity a vyjádřit je, aby nedošlo k způsobit škodu ostatním a vztah s nimi. Nezapomeňte, že nejdůležitější není vytvořit překážky porozumění, které často vznikají v různých situacích.

Jak se zbavit podrážděnost spojená s prací?

Chcete-li své emoce nejsou přelít do zbytečného času pro vás, budete muset posílit své duševní stabilitu a snížit podrážděnost. Zde je několik tipů, které vám pomohou ovládat své emoce.

Často je příčinou podrážděnosti řádně organizována činnost. To znamená, že pokud jste stále plné ruce práce s jejich prací a nemají čas na jiné aktivity, včetně rekreace, pak zpravidla člověk hodí svou únavu po téměř důvěru lidí, a pak začínají problémy.

Aby se tak nestalo, není nutné zvyšovat pracovní den skvělé pozici 8 hodin. Uvědomte si, že každý člověk denně potřebuje dostatek spánku akumulovat novou energii na další den. Kromě toho, a neměli nechat ujít výstup, a dále za kalendářní rok.

Ve svém volném čase, aktivní odpočinek. V závislosti na věku a zdraví, ať tělesné cvičení. Každý den strávit alespoň půl hodiny, procházky.

Nebolí a pět minut ranní cvičení. Skvělý pomocník uklidnit svůj stav mysli je vana a sprchový kout. Chcete-li odstranit nahromaděný na konci dne únavy a podráždění, se sprchu a zlepšení spánku - v teplé vodě.

Bohužel, mnoho z nich nyní ignorovat komunikaci a intimitu se svou drahou polovičku. Vědci ukázali, že lidé, kteří neustále mluví o duši a mít sex se svým partnerem, žít šťastně a nemají problémy při práci.

Velmi užitečné strávit tolik volného času venku, nejlépe v přírodě. Domácí zvířata, pokud mají doma, může mít pozitivní vliv na vaši psychiku. Takže nebuďte líní chodit se psem každý den, nebo chatovat s jejich oblíbenou kočku. Kromě toho, dobře, pokud při práci budete muset stát v akváriu.

Jak potlačit emoce, které vznikly v průběhu příštího konfliktu?

V současné době se mezi lidmi velmi často vznikají konflikty. A to je velmi nepříjemné, když k nim dojde mezi známí a příbuzní. Proto je důležité naučit se, jak potlačit podráždění vyplývající z konfliktních situací, a neztrácejí svou tvář. Následující tipy vám pomohou naučit se ovládat emoce, které vznikly v důsledku konfliktu.

Mnozí z nás chtějí „vyhodit“ situace se jeví jako důsledek dalšího konfliktu. Nezapomeňte, že se jedná o velmi nebezpečná cesta, a to k ničemu dobrému nebude. Ale nemůžete tento problém ignorovat. Co dělat?

Zbavit zadržovanou podráždění pomůže například podrobný pohled na to, jak byste vyjádřil kritiky. Věřte mi, zažijete nezapomenutelné citové uspokojení, a to není přilévat oleje do ohně.

Dalším způsobem, jak - pohled na svého soupeře v legrační, bezvýznamné pro vás jako. Například snížení jejich zdroj podnět k bezprecedentnímu malé velikosti, ani ji do libovolného hrdinu svého oblíbeného karikatura.

Můžete také využít místo toho, kdo způsobil svůj hněv. Zhodnotit situaci s jeho rukou, a možná se můžete zastavit ho zlobí.

Pokud máte obavy o nějaké nepříjemné situace pro vás, snažte se myslet na to, že odvrátí od něj. Je lepší myslet na krásné příjemné chvíle, které vám dělá pocit bezpečí a klidu. Snažte se dávat pozor na lidi, kteří vám potíže. Budete se cítit klidnější a stabilnější - to mi věřte.

Nezapomeňte, že nedošlo ke konfliktu není možné v našich životech. Proto se naučit zvládat své emoce. A konečně, každá situace vzniklého odstraňte poučení pro budoucnost. Nahromaděná zkušenost vám umožní pokračovat, aby se zabránilo takovým situacím. Jak se říká, všechno v tomto světě má své plusy a minusy.

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru