Jak ovládat své emoce?

Podráždění - to je přirozená lidská reakce, která se vyskytuje v důsledku některých nepříjemných událostí nebo poruch. Psychologové dokázali, že někteří lidé jsou více náchylní podlehnout hněvu než ostatní. Záleží na vrozený temperament a typ nervové soustavy, ale nemluví o špatném charakteru nebo osoby o jeho špatnou výchovu. Lidé jsou klidnější zážitek vše emoce sama o sobě, aniž by se, což často vede k tomu, že hněv je nahromaděné v nich a otravuje život.

tam jsou rychlé metody pro okamžité bojových záchvaty dráždění - například, atletické cvičení, že spouští vaše tělo záchvaty vzteku na fyzickou práci. Mimochodem, někdy prostřednictvím agrese vaše tělo chce hlásit nedostatek fyzické aktivity. Zahrnout do svého denního režimu jogging v dopoledních hodinách, náboje nebo úvěrového fondu.

Asi jste si všimli, že před tím, než hněv se vylévá do našeho podvědomí existuje možnost dalšího chování strategií: zvládnout svůj emoce nebo naopak vyhodit. V tomto bodě, dát na vahách v situaci, kdy jste zůstat v klidu a za situace, kdy jste se držet zpátky a představit možné důsledky svého hněvu. Moderní medicína se řídí dvou různých úhlů pohledu na slezině, kdo říká, že se musíme naučit, aby jejich emoce dovnitř a ten, který je škodlivý pro hromadí v hněvu svého času, je nezbytné, aby zobrazení času. Ale pracoviště je nepravděpodobné, že bude správné rozhodnutí, aby ukázat všechny své emoce, je zde velká šance na nákup nějaké nepřátele mezi kolegy, nebo dokonce ztrátou zaměstnání. Existuje mnoho způsobů, které vám pomohou vypořádat se špatnými emocemi, vybrat ten, který bude mít vás na duši.

1. Práce s fantazií

Často během skandálu nebo argument my prostě chceme zvyšovat svůj hlas, nebo dokonce bojovat s nepřítelem. To ve své mysli, dostal jsem, že emoce nebude hromadit uvnitř a skandál se nestane. Bude soutěžit film v mé hlavě, co myslíš, že se druhá strana, že bude reagovat na vás, ale pak budete mít křišťálovou vázu a spustit centimetr dál, obrátí se stranou, promyslet všechny detaily. V pohodě, ne?

Dalším způsobem, jak - představte si, že jste obklopeni neproniknutelnou zeď a každá negativity od okolního světa je rozdělen na stěnách. Tvar a materiál může být absolutně vůbec, co je nejdůležitější, co by jste se cítil v klidu ve svém „domě.“ Nebo si představte, že máte silnou hromosvod a žádné negativní akce zaměřené na tebe, jsi jako bouře kohoutky.

Se můžete soustředit na svůj dech: hluboce nadechnout čerstvý čistý vzduch, který nepřenáší žádné emoce, a výdech horkého červená, maloval v barvě svých negativních pocitů. Představuje to nejzřetelněji, pak budete mít úspěch.

Mnozí říkají, že velkým přínosem při rozhovoru s nepříjemnou osobou nakreslit karikaturu sebe. Označte svou mysl všechny jeho nedostatky a přidejte jiné zábavné funkce, můžete odeslat ji na některé absurdní situace. Podráždění začne odejít, protože jeden z jeho nepřátel - je smích.

2. Nakreslete reálný obraz

Jedná se o velmi jednoduchý způsob - vzít papír a tužku čerpat svého soupeře.Člověk nemusí být velký umělec, kreslení, jak je možné, že nejste na výstavě jeho ponesesh. A pak si představit, že všechny vaše hněv a nespokojenost se soustřeďuje na špičce rukojeti. Přemalovat svého stvoření, takže jeho tvář jeden bílý prostor. Vyplesni všechny jeho negativní na papíře. Pak roztrhat to na malé kousky a spláchnout do záchodu.

Pokud jste pěkný k tomu, čerpat z jeho nepřátelského karikaturu a visí na viditelném místě, rozhodně ne podpisu, který je znázorněn na obrázku. Jakmile se začnete vařit hněv vůči tomuto muži, podívejte se na obrázek a převést podrážděnost úsměvu.

3. Deal s

Komunikace is nepříjemnou osobou, může být užitečné pro vás. Snažte se pochopit, proč je máte takové emoce. Proto, když mluví s ním tam byly některé body, které vám pomohou pochopit jejich vlastní emoce. Zeptejte se sami sebe:

Proč se váš partner chová podobným způsobem? Odpověď je, protože to je cílem otravovat mě nebude dělat, zkuste se podívat na situaci z druhé strany. Možná, že osoba v životě se věci nevyvíjejí nejbezpečnější cestu, a tak on sám je tak. A tam může být způsob, jak lidé mohou vidět, že jste naladěni na něj nepřátelské a reagovat na vás stejně. Jaké typy akcí a fráze vaše „nepřítele“ posílit svou nespokojenost? Pokud se situace znovu opakovala, jak jsem reagoval? Tyto otázky vám pomůže pochopit skutečné příčiny svého podráždění, které jsou skryty uvnitř vás, ale ne osobně. Ale pokud i tyto metody nepomohou nereagovat na nepřítele, který omezil jejich styk s ním na minimum.

Nenechte emoce rozhodnout o svém osudu a otrávit život, studium ovládání samy o sobě v každé situaci. Když nás ovládat své pocity, pak se vše začne jít s proudem, i když nejsme na nich závislé, mají samy řídit běh událostí.

Speciálně pro LadySpecial - Natella