Podrážděnost. Jaké jsou příznaky? Co je to? Tipů pro stanovení

Podrážděnost člověku dodává silnou vnitřní nepohodlí. Ona vypukne, takže osoba, hrubý, vzteklý, nepozorný s ostatními.

Podrážděnost, vznětlivost zkazit vztahy mezi nejbližšími lidmi, se střetává s normální komunikaci s kolegy. V tomto případě, většina lidí chápe, že problém není s nimi, ale za velmi vznětlivého člověka.

Podrážděnost podléhá nadpoloviční většina moderních lidí. Mezi psychology existuje přesvědčení, že tato emoce - to je normální jev, který doprovází náš život je nepředvídatelný. To je způsobeno tím, že crocked vlastní problémy lidé už jakoukoli situaci akceptovat klidně, nevykazovala žádné nežádoucí účinky.

Kromě toho, psychologové se domnívají, podráždění počáteční fázi hněvu, které je potřeba změnit něco, co se děje v životě, které se nám nelíbí. Z tohoto důvodu, podráždění, protože vysílá signál: zastavit tuto situaci, nenechte se jít něco dělat. V tomto případě lidí, kteří chtějí, aby křičet, nadávat, hrubý, aby vyjádřili své negativní emoce, házení předmětů a někdy hit.

Každý jiný skvrny podrážděnost. Když někdo „vyřádit“, to obvykle dostane jednodušší. Ale z jeho podrážděnost, zlost obvykle trpí jiné, často úplně nevinné lidi, protože neměl žádnou touhu přivést někoho, kdo před nimi samými.

No, když začneme chápat, že často nepřiměřená podrážděnost brání žít, komunikovat, a že bychom se měli zbavit. Můžete vidět specialistu, ale můžete se s tím vyrovnat sami, ale musíte se naučit ovládat své chování.

Jak se toho zbavit?

- Za prvé, nastavit pravidelný zdroj podráždění. Pokud tento muž, tak málo, jak je to možné setkat, komunikovat s nimi, pokud to není možné zastavit všechny kontakty. Neposlouchejte hudbu, která způsobí, že depresivní myšlenky vzdát čtení detektivky, sledování hororů, krvavý milice.

- Udělejte si seznam věcí, které vám způsobí pozitivní emoce, které máte rádi dělat. Seznam je prázdný bude trvat dlouho, nenechte si ujít nic. Například, máte rádi malovat nehty nebo kreslení čar na papíře. Možná máte rádi číst, ale ne vždy dost času. Nebo šťastný společenství s domácími mazlíčky, nebo možná jenom rádi lehnout a nedělat nic. Sledujte každý den 1-2 bodů ze seznamu.

- Udělejte si čas, aby pravidelně zapisovat všechno, co tě přimělo podrážděná a proč. Na konci měsíce analyzovat všechno, co jste nahráli. Můžete získat velmi reprezentativní výsledky. Například, když se po většinu času budete uhasit kolegu či šéfa, má smysl uvažovat o změně zaměstnání.

Pokud během jednoho měsíce vyvolaly malou drobnost, například fronty, sousedy, pes štěká na dvoře v noci, starat. Snažte se jít nakupovat v dopravní špičce, stýkat se sousedy, klidně mluvit s majiteli psa. Nejčastěji je většina dráždivých faktorů může snadno zbavit.

- Pokud však nelze vyloučit faktor způsobuje podráždění, bude muset žít s tím, naučit se ovládat své emoce. Ale pokud máte tento faktor způsobuje podráždění v době, nemůžete ovládat sami, jen jedna cesta ven - zbavit ji co nejdříve.

Jestli to funguje, nebo osobní vztah, zbavit se jich. Můžete samozřejmě není radikálně změnit situaci a změnit svůj postoj k ní. Ano, někdy to pomůže. Ale jednoho dne, najednou zjistíte, že po dlouhou dobu nežijí svůj život a žít někoho jiného. Takže ať už má nebo nemá zlomit sám?

- Ujistěte se, že dostatek spánku. Spát alespoň 7-8 hodin denně. Nedostatek spánku, a to zejména pravidelné, je jednou z hlavních příčin zvýšené podrážděnosti. Je nutné upravit svůj denní režim, pravidelný spánek, budete se cítit mnohem klidnější. Čím více jste unavení, tím rychleji podrážděná nad maličkostmi.

- Dalším způsobem, jak se zbavit nadbytečných podrážděnost, vztek - vzít vitaminové komplexy. Možná, že tělo zažívá nedostatek nich. V tomto případě je lepší poradit se s lékařem, aby zjistili, co přesně látky nejsou dostatečně tělo. Lékař bude dělat zkoušku a informovat o nezbytných léků nebo vitamínů komplexu.

Například, úzkost, podrážděnost, povaha může být způsoben nedostatkem hořčíku, vápníku a vitaminů skupiny B.

V každém případě je třeba se naučit neustále ovládat své negativní emoce, bez ohledu na to, kdo nebo co způsobilo určitou situaci. To není vždy možné předem stanovit, kde a kdy se může stát i vám z rovnováhy.

Možná je to jen nechcete dostat, ale naučit se vypořádat se s nimi je nutná. V opačném případě je riziko zvýšila mnohem vážnější psychické kondice. Zůstat zdravý!