Tipů, jak zvládat emoce

Emoce - reakce na různé události našeho života, dobrých i negativních. Často pod vlivem emocí, co děláme, co pak hořce litovat.

Jsme si vědomi, že spontánní vyjádření emocí může být škodlivé, a my sami, a náš vztah s ostatními.

Bohužel, moudrá rada není vždy pomůže v životě. Často se nemůže vyrovnat se svými emocemi.

Je možné naučit se ovládat emoce?

Existují dva aspekty tohoto problému. Na jedné straně je třeba se držet zpátky, aby nedal najevo své pocity příliš rychle, je nutné počítat s pocity lidí kolem nás. Proto je pro nás od dětství dát tipy, jak sám kontrolovat.

Na druhé straně, neustálé potlačování emocí, touha vždy vypadat cool „za každou cenu“ je škodlivé pro naše zdraví.

Proto je potřeba, aby vyjádřily své emoce, pozitivní i negativní, ale to nezpůsobí škodu k lidem kolem nás a vztah s nimi.

Jak zlepšit jejich psychický stabilitu a snížit podrážděnost? Zde jsou obecné tipy, které vám pomohou zvládnout emoce.

Je třeba organizovat svou činnost, aby byl čas pro volný čas a další aktivity. Nemůžete zvýšit svůj čas do nekonečna. Denní potřeby normální spánek za plnou omlazení. Nemůžete zbavit sami off a dovolená za kalendářní rok.

Je žádoucí, aby zbytek byl aktivní. Tělo by mělo být cvičení s přihlédnutím, samozřejmě, váš věk a zdravotní stav. Jeden by se měli snažit, aby zrušil čas každý den alespoň na malou pěší turistiku. Není na škodu a ranní cvičení.

Dobré asistenti s cílem zlepšit jejich stav - sprchový kout a vanu. Výplachy zmírnit únavu a podráždění, a teplá koupel zlepšení spánku po náročném dni v práci.

Nemůžete snížit hodnotu, a tak důležitou součástí našeho života, protože komunikace a intimity s vaší milované osoby.

Ve svém volném čase, měli byste se pokusit častěji v přírodě

Pomáhají řídit naši náladu a domácí zvířata. Venčit psa nebo chat s vaší oblíbenou kočku mít příznivý vliv na psychiku. Dokonce i při práci dobré mít akvárium nebo dokonce několik pokojových rostlin.

Musíme se naučit, jak se zbavit negativních emocí, aniž by ztratil tvář. Zde jsou tipy, které vám pomohou zvládat emoce, které vznikly v důsledku konfliktu.

„Explode situaci“ nahromaděné v důsledku konfliktu, podráždění může vést k touze. To je - nebezpečný způsob, jak se něco jiného, ​​než ošklivý skandál, může to vést. Ale ignorovat problém, a to vyřešit.

Jak se zbavit tohoto podráždění může být, například, v detailu, aby si představit, jak byste vyjádřil své kritiky vše, co chcete. Zažijete uspokojení a nepřijal ošklivé veřejnou hádku.

Dalším účinným způsobem - si představit, že osoba, která je zdrojem podráždění v nevýznamné nebo směšné. Například psychicky jeho snížení velikosti nebo proměnit v hrdiny kreslených legrační.

Můžete se pokusit líto volající osoby svůj hněv. Koneckonců, není snadné vzhledem k tomu, že konflikt vznikl mezi vámi.

A tady je další tip, který pomáhá zvládat emoce. Aby bylo možné usadit v nepříjemné situaci pro vás, měli byste se pokusit o útěk z ní: myslet na něco příjemného, ​​navozují pocit klidu a bezpečí.

Můžete si představit, že se oddělí od nepříjemného osoby nebo k okolnostem nebo zadržovacích. To vám pomůže cítit se více stabilní a uvolněnější.

Na vzniklou konfliktu nebo problému by se měl pokusit se podívat na druhou stranu, hodnotit, ale je to stojí za to vše jsou všechny tyto emoce.

A konečně, z jakékoliv složité situaci by bylo dobré, aby se pokusili vzít si ponaučení pro budoucnost. Každý konflikt má svou pozitivní stránku - získává životní zkušenost, která umožní do budoucna, aby se zabránilo takovým situacím, nebo k tomu, aby byli lépe připraveni.

Pokud můžete sledovat alespoň některé z výše uvedených tipů, budete moci lépe řídit emoce v libovolném obtížných situacích, které vznikají ve svém životě.