Jak se naučit ovládat emoce?

Man - to je emocionální a někdy iz projevu svými emocemi velmi obtížné obsahovat. Pozitivní emoce - to je jedna věc, ale co kdybychom se často objevují negativní emoce? V tomto bodě si myslíme, že to je prostě nemožné, aby mlčeli a pouštět se s někým dalším konfliktu, ale uvědomit, po chvíli, že pokud budeme mlčet, nic by se nestalo v pořádku. Došli jsme k závěru, že se svými emocemi může a měl by bojovat, ale jak?

Zadržovaná emoce: uznání vnitřní agrese

Chcete-li začít řešit jakýkoliv problém, je třeba rozpoznat, takže se nemusíte popřít fakt, že jste často podrážděný, naštvaný a nemůže kontrolovat sami. Realizace jeho výbuchy hněvu - to je správný krok na cestě k zbavit se jich.

Pak zkuste si vzpomenout, ve kterých případech obvykle vypuknutí agrese, což je důvod pro to? Kde často se to stane - doma, v práci, nebo to může být příčinou vašeho agrese je určitá osoba? Pokud se vám nepodařilo najít jasnou příčinu, pak může být příčinou vašeho horké nálady, budete pravděpodobně cholerik nebo optimistický druh a zcela zbavit své emoce, nemůžete, ale můžete snížit jejich agresivitu od sebekontroly.

Na konci, pokud všichni lidé měli stejný temperament, bylo by to jen nudná, ocenit jejich individualitu, ale stále se snaží udržet svůj temperament vás nebolí a nepokazil svůj vztah s týmem a blízkými. Když jste s někým, kdo mluví sledovat tón rozhovoru nezvyšoval hlas, a prokázat svůj názor s argumenty, ne prázdná slova.

Zadržovaná emoce: vezmeme příklad skvělých lidí

Chcete se naučit ovládat své emoce? pak dívat se na lidi, kteří jsou podle vašeho názoru, jsou schopni adekvátně reagovat na nejvíce provokativních otázek, nejsou explodovat, pokud dělají něco není v pořádku, a vždy udržet pocit sebekontroly.

Podívejte se, jak oni se vynoří z té či oné konfliktní situace, linie chování dodržovat, a jaký vztah by line up s ostatními. Můžete si dokonce vzít některé ze svých návyků a chování k ozbrojení, nebojte se, budete nestal někoho jiného kopii, jsi jen kopie jejich individuálního chování a konstruktivní.

Zadržovaná emoce: se podíváme na situaci s humorem

Humor pomáhá opustit hodný mnoha situacích as jeho pomocí se můžete naučit ovládat mnoho negativních emocí.

Psychologové doporučují používat dobrý příjem, když mluvíte s někým, kdo vás vede agresivní: pokusit se najít nedostatky v jeho vzhledu nebo jej nějakým směšným absurdní situace, a pak všechny své agrese prostě někam vypařit. A pokud nechcete argumentovat a chcete rychle ukončit spor, můžete říci dobrý jistý tón: „Jsem stále stejného názoru,“ nebo „já jsem pořád v pořádku.“ A pokuste se okamžitě ukončit konverzaci, ale říkají, že v neutrálním tónem, bez hněvu nebo odporu.

Zadržovaná emoce: metoda samovyderzhki

Považujete se silnou vůlí člověka, nebo ti, kteří snadno ovlivnit, včetně může být rychle zachyceny své emoce? V prvním případě pak budete moci ovládat své emoce propuknout. Když se vaří další konfliktní situace, nepodlehnou negativity jako obvykle, ale snažte se reagovat jako standard, a uvidíte, že to není těžké.

takový metoda neznamená, že budete muset vyzkoušet na masku lhostejnosti a nedávat najevo své emoce, jen změnit svůj postoj k určité situaci. Například se vám nelíbí váš spolupracovník je stále trvá vaše rozkazy, i pak, že není dostatek času na favorita, jak můžete, a tak dlouho, jak je kniha zajímavé čtení, a přátelé v sociální. sítě komunikovat.

Nebo nemůžete ovládat své emoce, je-li váš partner ve vztahu nechová, jak byste chtěli, aby jako výsledek dostanete vztek, vzít ji na něj, ale váš vztah se nezlepšuje, na druhé straně jsou více nabroušené. Muži nemají rádi nejednoznačné narážky, nafouknuté rty, nebo ještě hůře neustále řezání, takže pokud máte něco nevyhovuje, pokusit se formulovat, co se obáváte, ne jako požadavek, ale jako přání. Jíst částice, jako jsou: „Byl bych rád, kdyby ...“ „Rád bych,“ „Byl bych Vám vděčný,“ atd. A to platí nejen pro osobní vztahy, ale i v jiných oblastech života - práce, komunikace ve společnosti. Nikdo nemá rád, aby to, co je požadováno od něj nebo poukázat na tu a tam jsou často konflikty.

Zadržovaná emoce: vyhnout se negativním

Ze všech médií je obrovský tok informací o různých katastrof, vražd a nehod. Není proto divu, že kolem plný negativních lidí. Chcete se naučit ovládat emoce? Potom, omezit přístup k těmto informacím. Události tohoto druhu - druh léku, který podsazhivayut lidi a vychutnával takových událostí může trvat neomezeně dlouho, jak dlouho, jak lidé rádi dívat. Nemáte právo rozhodovat pro každého, ale můžete se rozhodnout pro sebe a blokovat jejich přístup k negativity.

Naučit se vyjádřit emoce v čase

Někdy se lidé ušetřit až po dlouhou dobu negativní jedna osoba, a pak se v určitém okamžiku to stříkající vodě. A pak se člověk dostane nejen pro konkrétní čin, ale i pro všechny akce v minulosti. Hloupé, že? Konec konců, člověk ani nemusí uvědomit, že něco není v pořádku, a ty nemají vysvětlení nalít všechno na něm. Z tohoto důvodu vzít to pravidlo reagovat na vše, co se děje. Nemám rád jakýkoli úkon nebo akce? Řekni mi o něm, a dávku negativity v tomto případě bude mnohem nižší a dostatek času.

Není žádným tajemstvím, že je něco, na kterých jsme vytříbit své zaměření, pak přichází do našich životů, takže zdůrazňují pozornost na pozitivní, o dobré skutky a událostech, pak to všechno zvýší ve svém životě, a negativita a negativní emoce vůle odejít.

Speciálně pro LadySpecial.ru - Natella