Příčiny únavy u lidí

Na konci dne jsme všichni unavení a ohromen. Koneckonců, dlouhodobé fyzické a psychické napětí, s konstantním pocitem hladu a čekání v dopravních zácpách nemůže dovolit udržovat i nejodolnější osobu. Ale co když se ani po několika dnech pracovního klidu, nemáme pocit, že živost a úlevu? Pojďme se podívat na příčiny únavy u lidí.

běžný

Jedním z nejčastějších příčin únavy je monotónnost a rutina. Náš mozek je prostě unavený z opakování, pokud každý druhý den se v ničem neliší od té předchozí. Jak se vypořádat s tímto problémem? Provést změny ve svém životě. Můžete začít v malém. Například pro změnu cesta do práce. Číst novou knihu, udělat nějaký nový pokrm, hrát hry. Obecně platí, že nic dělat, ale hlavní věc, že ​​tato aktivita nebyla zahrnuta do vašeho plánu. Velmi užitečné najít nového koníčka. Můžete se naučit hrát na kytaru, malování nebo výšivky. Diverzifikovat své víkend. Namísto sledování televize vleže na pohovce, jít na procházku, nebo jít ven z města.

Nedostatek slunečního světla

Příčiny únavy mohou nastat, ve kterých osoba, patří nedostatek světla. Asi jste si všimli, že v zimním období chceme spát, a my jsme hlavně unavený rychle? To vše je kvůli nedostatku slunce, a samozřejmě více vitaminů. Chcete-li zabránit vzniku únavy by měla otevřít záclony a sedět blíže ke Slunci. Často chodí ven na ulici. Dopřejte si alespoň 15 minut přestávky na oběd jít venku. Můžete si všimnout, jak se váš výkon zlepší, a budete se cítit více energie.

mělké dýchání

Nedostatek kyslíku může být také příčinou únavy. Kogda0nibud si dávat pozor na svůj dech? Jak hluboko? Pamatuji si, jak jsme se učili účtovat „zhluboka nadechnout. - výdech“ Takový dýchání pomáhá naše tělo Saturate kyslík a oxid uhličitý, aby displej. Pokud tomu tak není dostatek kyslíku v těle, pak se člověk zvyšuje tlak a zrychluje srdeční tep. V takové situaci, tělo začne nosit.

fyzická nečinnost

Ještě jiné důvody, které vedou k únavě organismu - sedavý způsob života a nízkou fyzickou aktivitou. Měli byste věnovat pozornost tomu, jak moc se pohybujete? V práci jste jedli v autobuse nebo v autě, a pak celý den strávíte v poloze vsedě. Jako tělo neunaví? Přidejte do vašeho života více provozu. Jít do práce pěšky, po schodech místo výtahu, během pracovního dne dělat cvičení.

zdravý spánek

Není mnoho hůl do režimu dne. Jak jsme byli zvyklí vstávat ve všední dny, a „vyspat“ na příští týden. Proto jsme svrhnout celý rytmus, na který je naše tělo zvyklí. Například, obvykle vstávat v 6 hodin, o víkendech na 11. Rozdíl v 5 hodin v pondělí obrátit na bolest hlavy a slabost.

Silné světlo v noci

Light brání produkci melatoninu - spánkový hormon. Proto se ve světle, nemůžeme spát. Několik hodin před spaním by měl upustit od sledování televize, práci na počítači, nepoužívejte jasné světlo.

Nedostatek kapaliny

Mnozí z nás ani nejsou vědomi toho, co tělo postrádá tekutin. A to je marné, protože příčiny únavy patří tento faktor. Mozek přijímá signál o nedostatku vody, když se tělo nedostane alespoň dvě procenta kapaliny. Dokonce i malé množství může mít vliv na lidské kondici. Zvýšil průtok krve, a srdce musí pracovat tvrději. Takže vždy držet v přední části láhve s vodou.

časté cvičení

Pokud si každý rozhodne zhubnout v krátké době a začít tvrdě trénovat, vaše tělo prostě nemá čas na zotavení svou sílu. Aby se předešlo únavě výskyt cvičení alespoň každý druhý den.

hluk

Důvody, které jsme pocit únavy, zahrnují hluk. S jeho dlouhodobé expozici u člověka zrychluje tep, zvyšuje tlak, urychluje uvolňování adrenalinu, který vzrušuje naše nervové buňky. Vzhledem k tomu, nemůžeme kontrolovat hluk, tělo vyčerpávající, zvláště pokud během své běžné práci se snažíme k dalšímu vyřadit hluku nezbytných informací nás.