Co ovlivňuje naši náladu a zdraví

V moderní, vždy spěchal někam a šíleně zaneprázdněný svět je velmi obtížné udržet klid a žít v harmonii mezi sebou navzájem. Nemyslíme si, že naše nálada a zdraví jsou každodenní útoky.

Sedavý životní styl, špatná ekologie, hádky s příbuznými a konflikty s nadřízenými, špatnou výživou a nepravidelný spánek - tělo okamžitě reaguje na nervozita: zrychlený puls, krevní tlak vzrostl, a to i krev změnila. Pokud žijete v neustálém rytmu, můžete získat vážná onemocnění. Kromě chronické únavy, podrážděnost a celkové snížení imunity, se zdá být možné získat bronchiální astma, žaludeční poruchy, hypertenze a hmotnost kožních onemocnění.

Pojďme zjistit, co ovlivňuje naši náladu a zdraví?

Nejzávažnějším problémem naší doby je považován za stres. Tento koncept je vysvětleno psihofizilog kanadského Hans Selye jako odpovědi organismu na jakémkoliv nároku podané proti němu nebo vlivy okolního prostředí. Každý z vás zřejmě obeznámen se stavem, kdy srdce začíná bušit jako buben, kapky studený pot stékající po zádech, mizí pocit důvěry, řeč stane nekoherentní myšlenky rozptyl v různých směrech. Chci rychle utéct a schovat se před světem.

Nebo naopak: pohled naplněný hněvem, trpělivost ustupuje inkontinencí, je obtížné rozumně posoudit situaci, a pouze jeden myslel, pulzující v mé hlavě: „Mýlíte se! Ty to nechápeš to! Já sám vím, co mám dělat! "

To je docela normální reakce na stresové situace. Trvá několik minut a roztok přijde sama od sebe, a předmět sporu se zdá hloupé a malicherné. Ale vaše nálada je zkažený a část nervových buněk je zničen.

Zde je několik základních tipů, které pomáhají snižovat negativní účinky stresu.

Tip 1: „Jsme tak odlišní ...“

Ve stejných situacích všichni lidé chovají odlišně. Jedna se nestará, jak hodnotit výsledky své práce, a druhý bude za týden zažít kvůli malé poruchy. Ve stejné době, snaží překonat nějaké protivenství, zatímco jiní prostě spustil ruce.

Všichni lidé jsou velmi odlišné. Schopnost odolávat stresu je závislá na volních vlastností člověka, jaký je silný psychicky a vztahuje se na cestě životem. Velmi často se stává obyčejný člověk v nouzové situaci bere vynalézavost a vytrvalost. Takové případy nejsou neobvyklé. Je třeba připomenout, že všichni lidé mají různé temperamenty. A někdy to není snadné se dohodnout. Hlavní věc, v tomto případě - naučit se slyšet a poslouchat soupeře.

Tip 2: "Naučte se relaxovat!"

Pokud jste vyhnout konflikt stále není možné, je třeba se naučit ovládat svůj stav. Existuje způsob, jak - učit mozek a celé tělo odpočinout na vašich pokynů.

Nechte uvolnění praxe bude užitečná každodenním zvykem. To trvá jen velmi málo času. Zpočátku dost pětiminutové sezení. Při výcviku budou zahrnuty ve zvyku, že je nutné zvýšit čas na 10-15 minut. Ve světě praktikovat různé techniky. Například pomocí uklidňující hudbu a příjemné vůně.

Zavřít oči a poslouchat své dýchání. Ujistěte se, že jste dýchat, „břicho“, to znamená, že v případě, že břicho ruku, budete se cítit jako kyslík naplňuje tělo. V okamžiku inspirace zvážit a vyslovit při výdechu: „Relax“ Po několika minutách se mozek toto nastavení a budete se cítit stav klidu a pohodlí. Kromě emocionální rovnováhu vaše tělo nasycen kyslíkem.

Tip 3: „Začněte svůj den s úsměvem!“

vědci zjistili, že zvyk vidět asi jen špatný negativní vliv na naši náladu. Pokud smích léčí, hněv a vztek zabíjení. Velmi často se stává zlý muž sledovaný gastritida, cholecystitida, bolesti hlavy, deprese. Nejlepší lék v tomto případě - přestat stěžovat na život a užijte si to.

Před odjezdem domů, usmívají se na svůj odraz v zrcadle. Skutečně, taková dnes krásný den! Psychologové dokázali, že toto cvičení má pozitivní vliv na naši náladu a zdraví.

Nezapomeňte uvést své krásný úsměv s ostatními, a svět se stává trochu jasnější a laskavější. Nechte své motto budou slova dětské písničky: „Podělte se o svůj úsměv a ona se nevrátila ještě jednou na vás!“

Tip 4: „Chcete-li pracovat se zájmem.“

Netřeba říkat, že ne všechno, co musíme udělat, je to zábava. Někdy budete muset provést monotónní únavné práce, dokonce přemýšlet o tom, což není žádoucí. Ale pokud život se skládal jen z potěšení, pak lidé by zůstaly na úrovni primitivní lidstva., Žádný pokrok nebude muset ani přemýšlet.

Zkuste změnit počáteční špatnou instalaci, bude shromažďovat Yee sám nastaví na skutečnost, že nadcházející dohoda je velmi užitečné. Samozřejmě, že na některých rostlinách se daleko nedostane, aniž byla použita k tomuto úsilí. Naladit, řekněme kouzelné slovo: „Musíš!“ A dostat se do práce. Výsledek netrvalo dlouho, a úsilí bude splacen is úroky. Hlavní věc - nevzdávejte.

Po přečtení tohoto článku, z nichž každá vlastní závěry, bude hledat jiné způsoby, jak se vypořádat se stresem. Ale nejdůležitější je, že i když někdy si myslíme, že o tom, co ovlivňuje naši náladu a zdraví!