Jak se rozběhnou?

Než začnete běhat, je nutné pochopit, proč je třeba dělat, jaké výhody přináší naše tělo, a když je třeba věnovat čas. A samozřejmě, důležité vědět - jak se rozběhnou?

Proč bych se měl spustit?

Jogging zvyšuje efektivitu organismu a jsou vynikajícím prostředkem pnutí po pracovním dni. Opravdu překvapující skutečnost v úvahu, že běží vše raději jít do rána. Ale tady je třeba připomenout známou frázi, že nejlepší dovolenou - změna aktivity. Běží po práci je výborným prostředkem ke ztrátě nahromaděné únavu a podrážděnost pro celý pracovní den. 20 minut mimo ve vzduchu, rozhodně ne za nadbytečné, před uzavřením v bytě až do příštího rána. Ranní běh, také nebyl zrušen, pokud chcete získat náboj živosti po celý den.

Podle výzkumu provedeného jogging je považována za vynikající ochrana pro naše svaly, schopnosti mysli a srdce. Běžci zřídka onemocní, mají silný imunitní systém, snižují riziko vzniku aterosklerózy, snižuje hladinu cholesterolu, ti, kteří se pravidelně podílí na jogging.

Bezprostředním přínosem pro ty, kteří běží, je prodloužit jeho životnost 5 let. Pro ty, kteří se chtějí zbavit chronické únavy, nízký krevní tlak nebo cévní dystonie, běh - to je přesně to, co potřebujeme, co se říká „to, co lékař nařídil.“

Kontraindikace pro jogging

Samozřejmě, že bychom neměli zapomínat, že na rozdíl od plavání, běh má své kontraindikace, a zde, stejně jako v jakémkoli druhu činnosti musí být smysl pro proporce. To platí zejména pro lidi 40 let a starších, kteří poprvé začínají běhat. Jakýkoliv stres má vliv na srdce a to je velmi důležité, aby to přetížit. Proto, aby se předešlo těmto problémům ve věku, lépe řídit začít dělat již od útlého věku. a Před jogging - konzultovat s odborníkem, je nezbytným předpokladem pro zachování jejich zdraví.

Také, jogging nežádoucí, pokud již máte onemocnění srdce, vysoký krevní tlak, cukrovka, onemocnění oka, zejména sítnici. Pokud si nepřejete, trpí těmito nemocemi, ale je vám více než 35 let, nezapomeňte se poradit se svým lékařem o případné kontraindikace pro jogging. To vám ušetří od budoucích problémů.

Teď, když jsme varováni, abyste byli opatrní, i starší lidé o potřebě konzultovat s lékařem, vrátit se k dobrému výhledu. Pro ty, jimž není kontraindikováno, budeme vysvětlovat důvody, proč je spuštěna.

10 důvodů, proč jít běhat

Běžící nás okrádá o hodně úsilí a času, ale to kompenzuje pro všechny naše úsilí, přináší obrovské výhody pro naše tělo, zdraví a pohody.

1. Běh kompenzuje malé aktivity srdce, uvolňuje po náročném pracovním dni, pomáhá probudit vědomí, vštípit důvěru v sebe sama, vychovávat vůli a zchladit charakter.
2. Jogging, vám pomůže posílit své zdraví. Zlepšení pohodu, náladu, po běhání, máte jistotu, že vám pomohou získat zpět své síly a najít čas na jiné věci ve svém nabitém programu.
3. Zvýšená efektivita v příštích několika hodinách vám pomůže uspořádat svůj den tím nejlepším možným způsobem.
4. Ti, kteří pracují na noční směny, běh pomáhá regulovat regenerační procesy v těle, a snížit nepříznivé účinky spánku. Běhat za pár set metrů zlepší vaši pohodu po noční směně a zmírnit napětí. Běh pomůže snížit aktivitu mozkových buněk a dobrý spánek po noční směně, máte zaručeno.
5. Sexuální život mužů se po běhání výrazně zlepšila. Takže doporučujeme svou druhou polovinu nezanedbává běh.
6. Běh má také pozitivní vliv na náš charakter. Pravidelný jogging ovlivnit naši vůli přispět k jejímu rozvoji a zlepšení, pomáhá snížit naši náladu
7. Poté, co se stalo něco nepříjemného, ​​jste tě urazil s někým pohádat, tam byly problémy v práci - stres, máte zaručeno. Nejlepším způsobem, jak se s tím vyrovnat běží. Rychle fraku, boty tenisky a jít ven na ulici. Spustit a všechny těžkosti, odplout do vzdálenosti, aniž by bylo pro tebe irelevantní. Všechny vaše neštěstí, hněv, podráždění, hoří adrenalin s každým metrem, které jsme protékají. Naše emoce zklidní a myšlenky jasnější.
8. Běh na dlouhé vzdálenosti významně zvyšuje krevní hladiny katecholaminů, pokles, který je zobrazen v průběhu deprese. Fyzická aktivita je výborný prostředek proti stresu, pomáhá bojovat proti depresi a zabránit jeho vzniku.
9. Běh přispívá ke vzniku pozitivního sentimentu, které je účinné bránit výskytu kardiovaskulárních onemocnění.
10. Rytmické jogging pomáhá aktivovat duševní činnost, a při spuštění, budete moci najít řešení pro jakýkoli složitý problém, který nemůže být řešen po dlouhou dobu.

Chcete-li být vždy zdravé, čerstvé, posilují imunitní systém, kardiovaskulární systém, snižují riziko vzniku aterosklerózy, vysokého krevního tlaku, vždy ve tvaru - běh, je přesně to, co je potřeba k dosažení tohoto cíle. Pro více informací o výhodách spuštění pro naše tělo, přečtěte si článek Užitečnější než běhání?

Speciálně pro LadySpecial.ru - Julie