Běžící výbornou formu fyzické aktivity

Chcete-li být silná - běh, chcete-li být krásná - běh, chcete-li být moudrý - běh. Tento autor je neznámý, ale to, zda jsou pravdivé, protože běží velkou formu fyzické aktivity.

Pravidelný jogging posiluje svaly v těle, zlepšuje držení těla. Vynikající vyvíjí fyzickou odolnost zejména tím, že zlepšení funkce srdce a plic. Kromě fyzické síly a systémem formu a sílu charakteru, vytvořit silnou vůlí rysů, jako je trpělivost, vytrvalost, závazek, systematické a sebevědomí.

Běh zabraňuje stárnutí a zlepšuje krevní oběh. To pomáhá udržovat nebo snížení tělesné hmotnosti, zvláště modelovat tvar hýždí svalů, potíže telat. Vzhledem ke spuštění se člověk stává plná energie a vitality.

Běžící mírný příznivý vliv na nervový systém, zlepšuje kognitivní schopnosti, zlepšení „duševní schopnosti“ zabraňuje degenerativní onemocnění. Změny v chemickém složení mozku zvyšující hladinu serotoninu a endorfinů takzvané hormony štěstí, způsobené v důsledku fyzické aktivity jsou prevence deprese. Kromě běhání za svítání nebo za soumraku - je to skvělý způsob, jak pozitivních emocí.

Běh - je to opravdu skvělá forma fyzické aktivity a její realizace vyžaduje jen velmi málo, jen aby měli dobré boty, pohodlné oblečení a touhu. Někdo jiný řekne, že je nutné také na čas, a která je tak málo. Nicméně, pokud chcete, aby se čas a je alespoň 15-30 minut. Jen je třeba pečlivě analyzovat svůj den a vzdát zbytečné věci, které jen ukrást drahocenný čas.

Pokud cvičíte pravidelně jogging je možné zabránit rozvoji kardiovaskulárních onemocnění, některých druhů rakoviny, metabolické poruchy, diabetes, osteoporóza, deprese, neurózy a jiných chorob civilizované společnosti. Tento druh fyzické aktivity může být skvělým prostředkem léčby, celkový dopad na těle, a to jak ve fyzických i psychických podmínek.

Kde začít? Aby byla léčba bude účinná a co je nejdůležitější, v bezpečí by měly určit aktuální zdravotní stav. Ačkoli mnoho běhu nebo při jiných typů fyzické aktivity a bez konzultace s lékaři, ale z bezpečnostních důvodů je stále nutné navštívit lékaře. To platí zejména pro lidi, kteří patří do takzvané vysoce rizikové skupiny (po 35 letech, obezita, sedavý způsob života, těhotenství, onemocnění kardiovaskulárního a dýchacího systému).

Bezpečnostní obuv. Teoreticky můžete spustit v jakékoliv boty, ale bavit a co je nejdůležitější chránit musíte dávat pozor na kvalitu obuvi. Zde bychom neměli mluvit o módní trendy, ale je to stojí za to přemýšlet o bezpečnost, komfort, stabilitu a odpružení. Obuv určená pro běh, chrání klouby a páteř. Nákup běžecké obuvi se liší od zakoupení tradiční botu. Zde estetické úvahy by měly klesnout na vedlejší koleji. Je důležité chránit boty od zranění. Z tohoto důvodu vzít v úvahu nejen velikost boty, ale i druh povrchu, na kterém budete spouštět.

Co se týče velikosti, boty by měly být ve velikosti 0,5-1,5 větší než ty, které nosí každý den. Nohy při běhu jsou stále větší, a čím více budete spouštět, tím více bude vaše noha, respektive velikost budete potřebovat. Pokud si sprint z 5-10 km pak koupit tenisky 0,5 velikosti větší. Je-li to maratón, pak je lepší koupit 1,5 velikost větší. Samozřejmě, že vše závisí na individuální přizpůsobení. Lepší je koupit boty v odpoledních hodinách nebo večer, když trochu oteklé nohy a dát na ponožky, které budou spuštěny nebo podobné. Trenéři by neměla být příliš volné a ne příliš těsné. Proto goo d tenisky skočit na místě nebo běhat v obchodě, aby se ujistil, že vaše volba je správná. Neváhejte to udělat, protože platíte hodně peněz.

Jak můžete vidět výběr správných bot není tak jednoduché, jak se zdá na první pohled. třeba vzít v úvahu několik faktorů. Lepší je koupit boty ve specializovaných prodejnách, které často mají profesionální běžci, budou schopni poradit, že je lepší koupit. V případě, že prodejce sportovní obuvi se vás zeptá, jakou velikost a jakou barvu chcete, pak děkuji mu a hledat jiné prodejně s více profesionální služby mluvíme o pohodlí, bezpečnosti a zdraví. Kromě velikosti musí také zvolit boty pro váš typ nohy. Oblečení běžec nemá takový problém jako správnou obuv. Je třeba zajistit volnost pohybu a hodí se povětrnostní podmínky.

Kam utéct? Samozřejmě, můžete spustit prakticky všude, kde to je možné, ale je to stojí za to? Zvolit měkkou půdu je bezpečnější pro klouby. Asfaltové cesty jsou ploché a tuhé, že každý následný krok je podobný jako předchozí, v tomto pořadí, které jsou zapojeny stejnou skupinu svalů, vše se děje automaticky. Na těchto tratích je možné spustit dostatečně rychle. Ale, bohužel, tato tvrdost může vést k nadměrnému využívání kloubů, přetížení a zranění. Pokud spustíte v parku, je možné chránit klouby před přetížením. Takže pokud chcete, aby se stala zdravější pak zvolte spustit měkkém povrchu. A i když je nejbližší parkoviště bude muset dostat nějaký druh dopravy to stojí za to, vaše klouby vám poděkují.