Užitečnější než běhání?

Rozhodně to není daleko Soči olympijské hry. A čím dál více se stává v naší zemi, lidé, kteří dávají své preference v rekreačních sportech. Jak víte, tento sport pomáhá být v dobré fyzické kondici, posiluje nervový systém, zlepšuje duševní činnost člověka. Ale sport je velmi, velmi mnoho. My drapáky pro posouzení vhodnosti, zapíše se tančit, chodit do posilovny, plavání, a znovu hledá nové věci a nové.

Nejběžnějším typem sportu lze považovat jogging. Můžete namítnout, že to není v chodu, a fitness, nelze spustit, a nic jiného. A budete v jeho vlastní pravý. Ale v tomto článku se budeme diskutovat o útěku.

Běh je velmi užitečné, zvláště v ranních hodinách

Můžete jít běhat kdykoli pohodlný pro vás, ale největší účinek je dosaženo to v dopoledních hodinách. Proč? Po nočním odpočinku, vaše svaly jsou uvolněné, běží jako jejich „probuzení“.

Ranní jogging vás nabije energií a dobrou náladu na celý den. Stanete střehu a aktivní.

Je důležité, aby běžet pod širým nebem, spíše než na cestě simulátoru v dusném pokoji. Při spuštění tělo je obohacený kyslíkem. Všechny procesy v našem těle jsou urychlovány. Ve svalech vzniká kyselina mléčná, a spálit kalorie. To je užitečné pro provoz a činnost srdce a jeho plavidel. Krev se pohybuje rychleji obohacování tkáních je kyslík zrychlený. Dýcháme tak často. Běží dobře trénuje dýchací systém.

Běh pomáhá hubnout

Při provozu, osoba pocení těžce. Od té doby se opustit tělo ze všech zbytečných škodlivin. Ale jak tělo na tyto aktivity potřebovat nové zdroje, začnou rozdělit odložené rezervní tuky.

Běh pomáhá při stresu

Velmi často se lidé nevykonávají, spotřebuje málo energie, a rezervy svého těla jsou velké, se hromadí. Proto se člověk dostane tuk, a to zejména ve špatném výživy. Svaly takoví lidé jsou slabí, netrénovaný. Non-sportovní lidé často unavení a náchylnější ke stresu.

Při běhu se rozptylovat starostmi a problémy. A po ukončení pracovního cyklu, můžete se znovu podívat na svůj problém nebo nepříjemné situace. Běh zlepšuje sebevědomí, kromě koučování svalové síly zesílí svou postavu jako celek.

Vědci dokázali, že běh pomáhá vyrovnat se s blues a deprese, přežít ztráty na životech.

Běh je přístupný všem

Nepotřebujete mnoho času pro výuku v tomto sportu. V případě, že tělocvična je třeba jít (to je nepravděpodobné, že by si všichni hned vedle domu), výuka plavání, fitness a tance musí jít podle pravidelného jízdního řádu, závod vám trvá pouze 20-30 minut času. Můžete jog v nedalekém parku, v blízkosti školy nebo v lese vedle domu, nebo prostřednictvím známých ulicích, zatímco ještě spí, nebo jít do práce.

Pravidelnosti a postupně spouštět

Samozřejmě, že nezkušený člověk je velmi obtížné provozovat non-stop rychlé tempo a pár minut. Ale nikdo nemluví o tom. Je nutné postupně zvyšovat čas a zátěž (jogging tempo nebo rychlost).

Pokud máte v plánu provozovat každý den po dobu půl hodiny, pak byste měli začít s 10-15 minut. Potom přidejte 5 minut. Po tom, přidáme tempo.

Mnoho trenérů říci, že pro udržení dva dobré kondici a zdraví dost běžet - třikrát týdně. Main - pravidelnost. Pokud jste se rozhodli zhubnout na léto, to je nejlepší provozovat každý den. Užitečné průměrná běží pomalu nebo běh (klus).

V každém případě, pokud se stanete dech při spuštění, nemůžete přestat. To je velmi špatné. Musíte jít s běží zpět a popadnout dech tím, zvedání a spouštění ramena.

Někteří lidé utíkají kontraindikována ze zdravotních důvodů. Pak budou blížit pěší stezky.

A konečně, pokud se rozhodnete vybrat sport, ne sedět na přísnou dietu (i když jste zhubnout, zvolte lehkou stravu). Vzhledem k tomu, běží tělo vyžaduje hodně energie. Ale výhody a výsledky jogging netrvalo dlouho čekat.

Zejména pro LadySpecial.ru - Margot