Bojujeme se stresem

Každý den našeho života nám dává nové emoce, nám předkládá překvapení. A zdá se, jako obvykle: povinnost pracovat, řešení finančních záležitostí, rodinných vztahů, a vychovávat děti. Ale někdy budete chtít volat v nevhodnou souseda v dopravě, který šlápl na nohu. Nebo dělat hlasité poznámky stagnace prodejce. Manželka nebo manžel nerozumí, že dítě nebude poslouchat. Zdá se, že celý svět se obrátil proti tobě. Uvnitř by se něco klesl. Tato podmínka je zkušený každý. A vy taky, by měli být obeznámeni.

Denní alarm, všechny druhy strachu, úzkosti, nepříjemných životních situacích - to může způsobit stres. Taková podmínka vás udrží v dobré kondici, je váš mozek pracovat. To může být užitečné. Ale pokud se takový stát na dlouhou dobu nemusíte opustit, pak se připravte na vážných zdravotních problémů. Koneckonců, konstantní stres může vést k depresi. A ze to není tak snadné, jak se zbavit.

Aby k tomu nedošlo, pouze několik tipů.

Za prvé se snaží pochopit, co je příčinou vašeho duchovního nepohodlí a proč je pro vás tak důležité. Možná, že způsobují ocelové vztahy s kolegy, přáteli nebo vašeho druhého poločasu? Pak je tu smysl pro právo, bez zbytečných emocí a obviňování, diskutovat s nimi máte zájem o situaci. Možná, že po tomto rozhovoru, můžete zbavit svého strachu.

Myslím, že jste příliš obavy o některé z nadcházejících událostí? Nebo možná, minulost neopravňuje vás žít v míru? Pochopit důvod, můžete snadno zbavit. Existuje několik účinných způsobů, jak vyhnout se stresu. Podívejme se na některé z nich.

Správně naplánovat svůj den. To vám ušetří od potíží. Snažte se, aby změny ve svém životním stylu. Předtím, než půjdete do postele.

TV a počítačem, pokud je to možné nahradit procházky na čerstvém vzduchu. Zapojit se do kondice, plavání, běhání v dopoledních hodinách. Kdy každá fyzická námaha v těle vyniknout „šťastné hormony“. Tím se zvyšuje stres.

Dávejte pozor, aby vaše strava. Eliminovat nebo možná méně pít kávu. Zahrnout do svého jídelníčku více vitamínů. Dobré antidepresiva jsou považovány za B vitamíny B, D, C, Tento stopový hořčíku také pomáhá vyrovnat se stresem. Je v mléko, ořechy, špenát, pohanka, fazole. Dopřejte si tmavé čokolády. To je vynikající antidepresivum. Ale z dorty a cukroví by mělo být upuštěno. Pomáhají k produkci stresových hormonů.

Všimli jste si někdy, že lidé, kteří mají domácí zvířata, jsou klidnější a vyvážená? Je to opravdu je. Komunikace se zvířaty vás zavede do stavu harmonie se světem i se sebou samým. Pokud nemáte domácí zvířata, jít do zoo. Vědci doporučují, aby terapeuti naučit nový koníček - komunikace s ptáky. K tomu budete potřebovat pero, notebook a dalekohled. Vyberte přírodu nebo sedět u okna. Hejna ptáků vybrat jednu prodejní ptáka a zaznamenávat všechny připomínky: vypadá to, že chování ptáka. Toto povolání stačí zaplatit za půl hodiny denně.

Přivést vašeho interiéru s velkým žluté, oranžové a modré. Tyto barvy nejsou jen stimulaci tvůrčí proces, povýšit náladu, ale také pomůže zmírnit stres.

Aromaterapie - je další dobrý způsob, jak zlepšit náladu. V aromalampu přidat trochu esenciální olej z bazalky, jasmínu, citrusů, levandule nebo mandlí. Hlavní věc, že ​​vůně se vám líbí a nezpůsobují bolesti hlavy. Nebo vařit sami bylinný čaj.

Dalším velkým nabíjení pro tělo - komunikace s dětmi a přáteli. To způsobí, že mnoho pozitivních emocí.

A na závěr, chci poradit: pokusit se usmívat, i když ne moc nechce. Usmívající se lidé přitahují dobrou náladu. Myslet pozitivně. Milovat sami sebe i ostatní. A pak zjistíte, že svět kolem vás změnilo, taky, a zamiloval se do vás!