Překonávání stresu!

Co je to stres?

V každém případě silného vlivu zvenčí naše tělo reaguje mobilizaci obranných schopností. Někdy je síla nárazu je tak velký, že ochranné bariéry nejsou schopny blokovat negativní účinky. Tato řetězová reakce negativních důsledků, které začalo v našem těle pod vlivem vnějších faktorů, se nazývá stres. Stav, kdy je tělo nemůže „strávit“ důsledky trpí stresem, se nazývá „úzkost“. Nikdo není imunní vůči životními problémy. Proč je to, že někteří lidé jsou ve stresu, aby ve větší míře než ostatní? Předpokládá se, že v případě, že matka během těhotenství prožívá stres, to je i nenarozené dítě. Čím více zkušeností a vzrušení zkušení maminku, tím více to má vliv na dítě. Stres buduje postupně a tyto děti v dospělosti je mnohem náchylnější ke stresu a kardiovaskulárních onemocnění.

Ale objektivně vzato, stres - normální reakce organismu, mechanismus adaptace na podmínky životního prostředí, které mohou způsobit pozitivní výsledky. Koneckonců, on - ne ten druhý, jako mechanismus přizpůsobení se podmínkám životního prostředí. Sportovci v soutěžích zažít stav stresu, tělo mobilizuje všechny své síly, a to pomáhá získat a rekordy. Vědci se domnívají, že stres podněcuje imunitní systém, způsobuje, že tělo pracovat efektivněji. Ale někdy stres a jeho účinky jsou nahromaděné v průběhu let, což často vede k depresi (viz. Jak se vypořádat s depresí. Tam je řešení!) A mnoho dalších vážných chorob. Nebezpečné pro zdraví je dlouhodobý stres, s ním něco a bojovat v první řadě!

Překonávání stresu - techniky z celého světa

Čína

Čínské přísloví říká: „Chcete-li se zbavit smutku, uspořádání domu toho 27 položek.“ Přeskupit věci uvolnění stagnující energie. Tato metoda funguje v praxi. Lov permutace, chtě nechtě otvlechoshsya od negativních myšlenek a soustředit se na ty, 27 (ne více, ne méně) by nakonec vyčistit mysl.

Japonsko

Japonští vědci se domnívají, že se dokážete vypořádat se stresem prostřednictvím fyzické aktivity. Vzpomeňte si na nádherné slogan: „Spustit z infarktu a stresu“ Nicméně, Japonci šli trochu dále ve svém výzkumu. Věří, že obvyklé skoky a dřepy nemůže dělat. výboj formulář musí poskytnout výstup emocí, jako univerzální nástroje ve způsobu zvládání stresu, může být nazýván box (nejlépe s boxovací pytel - méně traumatizující) a Bito pokrmů.

Německo

Stres pomáhá ... stres! Vědci z Německa se doporučuje k léčbě studenou stresu. Pokud se spustí napětí odejít měřítku, je nutné zadat počet chladu, bez oděvu. Teplota by měla být negativní, ale nikoliv minus 40, samozřejmě! Po ochlazení, mozek začne produkovat potěšení hormonu serotoninu a stres ustupuje. Podobný shake-up tělo může dát běh naboso na sněhu nebo ledu plavání, ale není každý bude rozhodnuto!

Mechanismy, jak se vypořádat se stresem

1. Spánek.

Stres vyvolává nespavost, nespavost vede ke stresu. Bludný kruh. Normální hluboký spánek minimálně sedm hodin denně, je nejpřirozenější a snadno dostupný způsob, jak zabránit a bojovat proti účinkům stresu.

1. sex

V krizové situaci Mood for Love zcela chybí. Podle statistik, 70% mužů a žen mají problémy v sexuální oblasti v důsledku stresu. Ale jestli je to pravda, že stres - hlavní nepřítel sexu, to znamená, že platí i naopak. Sex může zbavit pocitů strachu a nejistoty, což na chvíli odpojené od problémů na celém světě, se ponořit do světa svých vlastních, interních zkušeností.

tanec

Tento způsob řešení stresu dlouhou historií. Lidé z dávných dobách používal tanec se zbavit stresu. To není náhodný, jak primitivní lidé tančí kolem ohně po lovu. Teď tam jsou taneční terapie studio, ale ve skutečnosti vše, co potřebujete k úlevě od stresu: hudba, rytmus, který vaše tělo reaguje na přání, aby ho pohybovat do rytmu, a máte sami.

hudba

Hudba léčí, ale jediná, která se mi líbí. Více Avicenna doporučuje k léčbě melancholie poslech hudby a zpěvu ptáků.

jídlo

Food - jeden z nejčastějších způsobů, jak zvládat. „Jam“ problém typický pro muže i ženy. Je jasné, že zneužití tohoto způsobu je vázáno na vliv na postavu. Ale při jídle vyrábí hormon radosti a některé potraviny vyvolat zvýšení jeho rozdělení, například jahody, fíky, banány a čokolády.

Souznění s přírodou

Outdoorové aktivity Ali od městského hluku, které by mohlo být lepší?! Ale iv případě, že z nějakého důvodu není možné, existují alternativy. Pokojové rostliny podle amerických vědců snížit dopad stresorů na člověka. Dokonce i obraz přírody, visel v kanceláři bude pozitivní vliv jak na atmosféru v týmu a emoční stav zaměstnanců. Domácí zvířata také pomoci zbavit se stresu. Nemají zradit nebo podvádět, stále čeká na majitele vrátit. Citové vazby jsou ke vzniku stresu velmi důležité.

relaxace

S uvolněním moderního člověka ve velkém průšvihu. Jsme stále ve spěchu někde, neustále starosti o něčem, myšlení, myšlenky, prát ... Útočí na náš mozek. Na východě, meditace je praktikována od starověku. Ona klade velký důraz na proces vlastního rozvoje a zlepšování. Hluboké relaxace a zastavit koloběh myšlenek umožňuje rozptýlit účinky stresových situacích lépe než hlubokého spánku. Možná ještě lepší. Ve skutečnosti, během relaxace a meditace, mozek přepne na jinou frekvenci, což vám umožní objevovat jejich tvůrčí potenciál a skryté rezervy.

Zajímavá fakta o stresu

Ženy mají přirozený obranný mechanismus proti stresu - hormony oxytocin a estrogen, jednající společně, poskytují uklidňující účinek a pomáhá rychle a bezbolestně přežít stres. Moderního člověka zbytek může být stresující situace. Mnoho lidí během prázdnin zkušenosti nepohodlí při nedostatečné činnosti, tak obtěžováni samy koupání v bazénu, se snaží vytvořit alespoň zdání zaměstnání. Vědci to nazývají „syndrom letní dovolenou.“ V posledních letech, nový druh stresu - prostřednictvím e-mailu. Potřeba reagovat na obrovský a nekonečný proud korespondence spojuje lidi ve stresující stav. Pod vlivem stresových faktorů člověk stárne rychleji, protože stres ovlivňuje ty části chromozomů, které jsou zodpovědné za stárnutí buněk. Při líbání produkuje enzymy, které zabraňují tvorbě některých stresových hormonů, jmenovitě hormonů nadledvin - glukokortikoidů. Proto Polib své zdraví!

Speciálně pro LadySpecial - Olga