Jaké produkty vhodné pro použití v depresi

Pravděpodobně většina lidí v tomto světě víme z první ruky, že tato apatie. Když tam nic, co bych chtěl dělat, když nic přináší radost. Než půjdete s terapeutem a pít různé pilulky, musíte se snažit zlepšit stav jejich vlastní. Potřebují vědět, v první řadě, na přírodní antidepresivum, které produkty vhodné použít k léčbě deprese. Co přesně by měly být zahrnuty ve stravě pro depresivní poruchy? Jaké potraviny mohou zlepšit náladu?

Mnoho z nich slyšel o serotonin, ale co je to? S nedostatkem serotoninu v lidském padá náladu. Je-li silný a dlouhodobý nedostatek se projevuje deprese, docela vážná nemoc. Za účelem zvýšení serotoninu musíte jíst ty potraviny, které obsahují tryptofan.

Jídlo je antidepresivum čokoláda. V takových případech nebudou kupovat bílé a mléčné čokolády. Tmavá čokoláda má větší účinek než mléko a bílé. Extra černá, tmavá čokoláda má pozitivní vliv na vaši náladu. Pravidelně dělat sami takové sladké dárky.

mandle Také zvládá dobře se stresem a depresí. Tato matice hořčíku, vitamín „E“ a „B2“, které podporují produkci serotoninu, hormon zodpovědný za náladu. Nicméně, mandle, stejně jako všechny ořechů, obsahuje velké množství kalorií, je třeba zvážit pro ty, kteří trpí kila navíc, nebo ty, kteří nechtějí, aby získal příliš velkou váhu. Zbytek je jeho použití bude mít prospěch pouze.

mořské plody Jsou také antidepresiva, a to díky velkému obsahu vitamínů, fosforu a zinku. Stejně jako vitamín „E“, omega-3 pomáhají v boji proti negativní stav. Snažte se jíst pravidelně pstruhy a mořské kapusta.

brokolice tam jsou vitamíny, "C", "A", "PP" vitamíny "B". Také tento zelí obsahuje stopové prvky - sodík, vápník, chrom, jód, bor, draslík a další. Brokolice je schopen vyčistit tělo a vyčistit toxiny, karcinogeny a produktů rozkladu. Je schopen obnovit hormonální rovnováhu a zmírnit emocionální napětí a stres.

mléčné výrobky durum a sýry také stimulují produkci serotoninu. Upozorňujeme, že u dospělých mléko není užitečné.

banány Také schopný bojovat deprese vzhledem k tomu, že obsahují vitamíny a přírodní cukry. Banány mají kyselinu listovou, která pomáhá vyrovnat se s panickou poruchou.

Pokud nejste vegetariáni, pak jednou nebo několikrát týdně jíst maso. Zajímavé je, že pokud budete jíst často, je nepravděpodobné, že pro některé pozitivní akce je na vás bude, ale pokud ne často jíst, a pokud se náhle zatoužil, pak budete opravdu vychutnat jeho chuť a nálada se zvedne pro jistotu ,

Zvyšovat hladina serotoninu je schopný a každý ví, ovesná mouka. Obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Máte-li nespavostí, nebo jste neustále strach, můžete bez obav jíst snídani kaši. Vyberte si ovesné vločky větší chcete vařit, je to právě tato ovesné vločky obsahuje komplexní sacharidy, ale jsou mnohem užitečnější.

v sezóně jeřabin, ujistěte se, že jíst co nejvíce. I když budete muset koupit, nemusíte ušetřit peníze, jinak nemáte dopoluchite základní stopové prvky.

Všechny tyto produkty jsou snadno dostupné. Pomocí těchto tipů, než půjdete s terapeutem na recepci. Samozřejmě, pokud si všimnete, že nedojde ke zlepšení, pak tam opravdu stojí za to požádat o pomoc odborníka. Možná mírná forma deprese, se stěhoval do těžké formy, a neměli byste váhat.