Jak se vyrovnat s depresí doma

Společnost je známá tolik nových nemocí, které měly dokonce módní. To, například v závislosti na počítači a internetu, anorexii, chronické spánkové deprivace a pereutomlyaemost, frigidita a celulitidy. Jen pár desítkami let, lékaři a zmeškané tyto syndromy na chorobné stavy, a dnes celý vyspělé techniky léčit člověka. Takové nemoci, které jsou velmi výrazné, a nemůže jít dnes bez léčby, a zahrnují depresi, což je docela těžké, ale to je ještě možné bojovat doma.

Tipy na to, jak se vypořádat s depresí, v časopisech, na internetu a v televizi, je obrovské množství. Jakékoli špatná nálada, která je absolutně každý člověk, když zařadil jako deprese. Většina lidí, podle psychologů, jen „vítr jen“ samy o sobě, foukání neexistující problém celé katastrofy, ale tam jsou ti, kteří skutečně potřebují odbornou psychologickou pomoc.

Deprese, která se vyskytuje u moderního člověka, se smísí s nejnovějšími antidepresiva, psychologické poradenství, a někdy dokonce psychiatrů, neurologů. Ztráta zájmu o životě a vše kolem něj v důsledku přijetí obvyklé uspokojení ze svých skutků a akcí se projevuje v depresi, a stresující situace, jako je ztráta blízké osoby nebo nebezpečné nemoci, separace a velký boj by mohl vyvolat i nervové zhroucení. Nechcete-li, aby se k hospitalizaci na psychiatrii, můžete se pokusit snažit se naučit, jak se vypořádat s depresí doma. Za prvé, se snaží vzít si dovolenou, nebo možná dokonce dva nebo tři dny volno. A není třeba upravovat sám, že dům z lenosti může zbláznit ještě víc. Tam je hodně příjemné a nenápadné Povolání: pamatujte, že budete potřebovat k odpočinku, a nikoliv volného času na čištění nebo praní záclon a čistič koberců, které se chystáte strávit tři měsíce. Vypněte televizi, zapněte tichou hudbu. To může být klasický, zábava, ale v žádném případě nezpůsobí touhu porevet! Dostat do vnitřních záležitostí svého koníčka, který bude sloužit jako prostředek k vyrovnání se s depresí nebo nízké náladu nastanou. To může být uklidňující pletení, vyšívání, malování.

Vynikající volném čase se snaží, aby papírek seznam skládající se z důvodů, které vyvolaly špatnou náladu a deprese. Zřejmým důvodem stlačeném stavu - je polovina úspěšné podnikání v boji proti této nemoci. Jak odstranit tuto příčinu? Je možné to udělat sám doma? Nebo je třeba ještě alespoň obrátit se na psychologa pro duševní konverzaci a pomoci?

Ve stavu deprese, nemyslím, že o své stravě. V opačném případě se případný přebytek gram jen zhorší náladu. Jíst všechno, co chcete. Dovoleno oddávat rozmary, dočasně, samozřejmě. Nestůjte na vahách a snažil se přesvědčit sám sebe, že váha se nemění ve velkém stylu. A pokud ano, dopřejte sladkosti. Čokoládový dort s lahodnou dort nebo části zmrzlina se šlehačkou nebolí, ale naopak přispěje k dobré náladě.

V případě, že první etapa boje s depresí bude úspěšný doma, a víte, že se můžete dostat ven z tohoto stavu sami o sobě, pokračovat dál. Na druhý den, můžete si dovolit k fyzické aktivitě. Nech to už ani být čištění, jediné světlo, nikoli obecně, pod příjemné hudby. V tomto případě čištění je spíše způsob, spíše než přesunout změnit k nepoznání můj byt. I když tam je, jak to chodí ...

Je-li pohyb vám v radosti, jít do fitness v tělocvičně. Nech to být vzdělávání skupina. Tady a zábava, a trenér vám řekne, co a jak se to dělá. Co když se vám líbí, takže tento sport se stane váš nový koníček? Pak deprese prostě nemají odvahu proniknout do vašeho aktivního a rušného života. Je dokázáno, že lidé, kteří pravidelně cvičit, desetkrát méně náchylné k účinkům špatnou náladu a negativní faktory. A protože nebudete muset přemýšlet o tom, jak se vypořádat s depresí, trávit čas na další příjemný zážitek.

Je dobré přemýšlet o tom, co vás může vést v šoku? Například, některé extrémní akt takový, který nemůže rozhodnout. Hlavní věc - to udělat teď, kdy stresové hormony špice a překonat depresi. Skočit s padákem, v případě, že okno je zima - se ponořte do ledové díry jít turismus, radikálně změnit barvu vlasů nebo účes - nebojte se, aby první krok! Pozitivní emoční stres - to nejlepší nástroj, který pomůže překonat deprese. Když už mluvíme o vzhled, můžete dodat, že jen velmi nutné přinutit se, aby se nový účes a manikúru. Musíš mít rád sám sebe v zrcadle!

I v případě, že voláte z člověka, který ví všechno o vás nejintimnější, ať už je to nejlepší přítel nebo kamarád, v žádném případě by neměla být házet ručník do ringu a řekne vám, jak špatně žijete. Mluvit o neutrálních tématech, aby nedošlo k pádu do deprese ještě víc, a uniknout z něj. Pokud rozhovoru budete zřejmě roztržitý, a můžete dokonce smích a zapomenout na špatnou náladu, možná termín „deprese“ a není použitelný na Váš zdravotní stav.

Psychologové říkají, že nejdůležitější věc v jednání s těmito podmínkami - to je správný přístup. Nemůžete jít do postele s jedinou myšlenkou: „Jsem v depresi“, a začněte den s ní ačkoli. Usíná, budete muset přemýšlet o tom, příjemná na obličeji sám objevil úsměv. Probuzení, přemýšlet o něčem, co by se mohlo stát v dobré ten den: setkání v práci s někým, kdo vám sympatický, s přítelem, který jste viděli sto lety. Těšte se na dobré počasí a fakt, že jste v tento svět!