Překonat depresi na vlastní pěst

Mnoho lidí se mylně domnívají, že deprese - je to stejná věc jako špatnou náladu, vibrace, které jsou přirozené, že každý z nás. Tato mylná představa je nebezpečný, protože dlouhotrvající stav sklíčenosti, apatie, smutek, trvající déle než jeden měsíc, může vést k velmi neuspokojivé výsledky. Často deprese je doprovázena nespavostí, ztráta pracovní schopnosti, inhibice myšlení a pohybů, celková slabost, snížení imunity a jiné nepříjemné věci. Deprese se všemi důvod být považována za nemoc, která, podle odborníků, nemoc je jedním z nejvíce závažné a rozšířené v naší době.

Předpokládá se, že k překonání depresi na vlastní - poměrně jednoduchý úkol, pro který vyžadoval pouze velká touha. Nicméně, ne všechny tak jednoduché, deprese vyžadují zvláštní zacházení, v mnoha případech potřebují odbornou pomoc. Za účelem překonání deprese, různé způsoby a metody, ale jejich vlastní síly vyrovnat se s nemocí je obtížné, někdy to trvá i farmakoterapii, předepsané lékařem. Mimochodem, ten člověk je často obtížné přiznat, že má deprese a často se snižuje šance na brzké uzdravení. Tak definujeme jaký druh nemoci, jak jej poznat, že je možné překonat deprese vlastními silami a v jakých případech se neobejde bez pomoci odborníka.

1. Jak se pozná deprese. Mezi nejčastější příznaky deprese patří: dlouhotrvající špatnou náladu. Okolní dráždit zdají ošklivé a nepřátelský, tam je pocit uspokojení z ničeho, není šťastný, nebo to, co se děje kolem, jakékoliv počasí, není touha komunikovat s přáteli, rodinou a známými, nemají ani sílu, ani chuť zapojit se do jakékoliv činnosti, ani self-hypnóza, nebo postoj nepomůže překonat averzi ke všemu kolem. Trpíte nespavostí v noci a během dne se stát stane pomalý a ospalost, rozptylovat konstantní únavou, ztratil schopnost samostatně dělat důležitá rozhodnutí, bývalý potěšení nepřináší radost, a někdy i nepříjemné. Tyto tradiční prvky lze doplnit i další příznaky, ale i uvedena natolik, aby pochopili, že máte skutečnou depresi. Možná, že někdo bude říkat, že to je často špatná nálada, a on často dostane unavený a nechce pracovat, ale v tomto případě mluvíme o vleklého procesu, který odlišuje nemoci jako takové.

2. Příčiny stagnace. Příčiny deprese mohou být různé okolnosti, sahat od dědičné predispozice k depresím a konče chronických onemocnění vnitřních orgánů a poranění hlavy. V takových případech, specialista péče je povinné, protože deprese může dojít kdykoliv v průběhu života člověka. Avšak nejčastější příčinou deprese jsou psychogenní faktory v posledních desetiletích, že právě tyto zkušenosti, které trauma lidskou psychiku. Mezi tyto faktory mohou být cokoliv, například neposkytnutí pro rodinu, ztráta zaměstnání, rozvod, smrt blízkých, atd. Zvláště nebezpečná je kombinace faktorů na krátkou dobu. K dnešnímu dni odborníci mají tendenci se domnívat, že celá řada důvodů, které přispěly k depresi v dospělosti, jeho kořeny v minulosti, v lidském dětství. Naše výchova, přítomnost nebo nedostatek rodičovské lásky, dospívající pocity a obavy - všechny dlaždice, ze kterých náš život vyvíjí. A zda je tento život otráven s depresí, to je do značné míry závislá na těchto složek.

3. Jak překonat depresi na vlastní pěst. Takže je jasné, že deprese - není jen špatný charakter, ale na osobnost a charakter do značné míry závisí na tom, kolik lidí se sklonem k rozvoji onemocnění. Potlačovat hněv, zášť, komplexy, máme hromadí negativní emoce, plnící se s nimi až na vrchol, všechny psychické trauma a nevyřešené konflikty jsou cihly ve zdi deprese. Vzpomenout mnoho epizod z jeho minulosti se někdy stane ošklivé, trapné, urážlivé, zdá se, že ztratila schopnost žít. A v tom je klíč k budou moci zbavit doznívající smutek: to je nejprve nutné vyřešit všechny problémy, které se vážou muže do minulosti - to se oprostit od vlastní hmotnosti nevyřešených problémů, a výsledný prázdný prostor je vyplněn s pozitivními emocemi. Je zřejmé, že k tomu to není tak snadné, ale chceme-li se zbavit své vlastní deprese, měli byste dbát rady psychologů a doporučení lidí praktikujících duchovní rozvoj.

4. Nejdůležitější prvky v boji proti depresi. Pokud byla přijata úplně první krok, a ten člověk byl schopen pustit do světa minulosti, je třeba navázat na úspěch a naplnit svůj život s něčím, co v budoucnu nedovolí znovu sklouznout do propasti depresí. Jaké konkrétní kroky lze učinit v tomto směru?

Kontrola nad svými vlastními myšlenkami. Dokonce i pojem „deprese“ velmi nutné zapomenout i když nově převádějí ve špatné náladě, musíte zacházet jako něco dočasného, ​​prchavé. Musíte dát sami pochopit, že je to jen ukázalo, že je špatný den a zítra bude všechno v pořádku. Hlavní věc je nenechat špatná nálada vytáhnout ocas negativní, což boj bude mnohem těžší. Je vhodné jít na zdravou výživu, snaží se změnit svůj životní styl, cvičení, nenechte sebelítost a být přátelský s lidmi.