Jedinečný tibetský mléčný-vegetariánská strava pro hubnutí

Tito lidé držet nějaké tajemství, které vám pomohou zlepšit své zdraví a zachovat mládí. Například Tibetský strava je určen k odstranění extra váhu a dát svému tělu harmonii.

V současné době je tibetská strava mají významnou přítomnost. To nejen pomáhá osoba zhubnout, ale také pomáhá k udržení dobrého zdravotního stavu. Ve své podstatě, tato technika je mléčnývegetarián.

Strava byla nejúčinnější, ale je třeba se držet jednoduchých a důležitých pravidel. První z nich - odmítnutí jakéhokoli masa. Můžete jíst pouze rostlinné potraviny. Dodržovat tento postup, musí být po dobu sedmi dní.

Pak znovu v potravě patří masné výrobky, ale na minimální úrovni. Pak tibetský technika se opakuje. Mělo by být podávána ve stravě více ovoce a různých druhů ovoce.

Tento postup se liší od ostatních v její krátké trvání. Jak jsem již uvedl, že zákaz uložen na masných výrobcích, ale ne na mořské ryby, v malých množstvích to může jíst, ale ne každý den.

• Tibetští pravidla dieta

Za prvé, všechny produkty musí být dovoleno jíst pomalu a jídlo vařené proniknout do malých porcích. Za druhé, je třeba konzumovat jídlo v příjemném prostředí a, samozřejmě, nespěchejte.

V žádném případě by neměla být snacking na útěku. Pokuste se vytvořit vhodný klidnou atmosféru, můžete zapnout meditativní hudbu. To vám dá nejen duchovní očistu, ale také pomoci, aby se zabránilo hromadění kila navíc.

Kapalina může být konzumovány mezi jídly, a spoustu, Neomezujte se za to nestojí. Doporučuje jaro, artéské nebo minerální vody, je lepší pít šedesát minut před jídlem. Večeře by měla být provedena nejpozději dvě hodiny před spaním.

Je velmi důležité kombinovat tibetskou stravu s vysokým podílem lidské činnosti a dechová cvičení fyzické. Kromě toho, že je třeba provést pod širým nebem, a ne v dusné místnosti. Při jídle, zkuste žvýkat potravu.

Jíst vyšší by nemělo být pravidlem, přejídání se nedoporučuje, protože to přetížení žaludku. Pokud jste dosud rozštěpí minulé části, není nutné absorbovat nové paraboly, nebo metabolické procesy v těle půjde jako ve zpomaleném filmu.

Samozřejmě, že tyto produkty by měly být vždy konzumovány čerstvé, vařit, co potřebujete ke střelbě, ale smažení by měly být vyloučeny úplně.

zvážit Tibetští dietní menu podrobněji:

pondělí

• Snídaně: šálek teplého mléka a jíst trochu žitné sušenky.
Oběd • Připravte si 200 g salát paprika, rajče, a vařených fazolí a cibule a čerstvé zelené, oranžové nebo jablko jíst.
• Večeře: kotleta 250 g zelí, si na ni, aby dala šťávu a dochutíme citrónovou šťávou, sníst 150 gramů ovoce líbilo vám, vypít sklenici minerální vody, nejlépe bez plynu.

úterý

• Snídaně: jíst zelené jablko a vypít sklenici minerální vody bez plynu.
• Obědy: Uvaříme 200 g libového mořské ryby, jíst stejné množství ovocný salát s švestky, hrušky, pomeranče nebo jiných zástupců.
• Večeře: guláš 250 g mladé cukety, můžete přidat trochu rostlinného oleje, jíst tři rajčat a krajíc chleba, pití rajčatové šťávy.

středa

• Snídaně: vypít sklenici mléka a jíst dvě sušenky.
• Obědy: Vařte 200 gramů fazolí, vařit tolik salát z rajčat, cibule, okurky a česnek, sezóny s olejem.
• Večeře: Vařit 200 g řepy a nastrouháme ji a jíst jeden kus chleba, ještě povoleno konzumovat dvě jablka a velké oranžové a rajče, vypít sklenici rajčatové šťávy.

čtvrtek

• Snídaně: vypít sklenici minerální vody, s výhodou oxidem uhličitým, jí malý žemli.
• Obědy: Vařit 250 g ryby, vařit 200 g salátu ze všech zeleniny a pít jablečný džus.
• Večeře: Uvaříme 200 g fazolových lusků, třít stejné množství surového mrkev, že sezóna s rostlinným olejem a trochou česneku, šálek čaje s přípitkem.

pátek

• Snídaně: vypít sklenici mléka a jíst buchtu.
• Oběd: vtažené citronové šťávy 200 g jemně nasekané červené zelí, jíst dvě jablka a vypít sklenici jogurtu.
• Večeře: Vařit 200 g ryb a uvařit tolik lilek s mrkví, jíst všechno, co se malý kousek černého chleba, pít minerální vodu.

sobota

• Snídaně: pití jablečný džus a jíst pomeranč.
• Oběd: 200 g mrkve rošt, vařit tolik salát s rajčaty, cibulí a paprikou, pít minerální vodu.
• Večeře: sýr jí 150g a dvě sušenky, a dalších 100 g jahod vypít sklenici mléka.

neděle

• Snídaně: vypít sklenici mléka a sušenky.
• Večeře: Vařte 250 gramů libového mořské ryby, připravit co nejvíce zelí hlávkového salátu, s malým množstvím citronové šťávy, vypít sklenici sycené minerálky.
• Večeře: Uvaříme 200 g fazolí, jíst 100 g nízkotučného sýra a 250 g ovoce, pít jablečný džus.

závěr

Před prováděním způsobu tibetské hubnutí, je vhodné se poradit s odborníkem na výživu.

Být štíhlý a zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru

Další video Související