Lehká strava pro hubnutí

Během jeho soulad nebude muset zažít pocit hladu, což je charakteristické pro jiné dietní omezení. V této souvislosti dodržování požadavků, které dělají šetřící dietu, můžete vést normální obvyklé způsob života, i když není zcela pocit ztráty síly a chuť k jídlu.

Metoda dieta hubnutí, který je zvolen s přihlédnutím, že může držet nějakou dobu, ale když vezmete v úvahu stanovisko lékařů doporučují dělat to ne déle než sedm dní.

• Co je to světlo dieta?

Hlavní rozdíl mezi touto metodou z jiných diet je, že tělo dostane plné, vyvážené a lehce stravitelné jídlo následně převedena dietu bez ztráty zdraví.

Mezi hlavní pravidla je třeba poznamenat, že ze stravy by měly být odstraněny smažené potraviny. Přednost by měla být dána ustanovení, která mohou být dušené, guláš, kuchař nebo péct.

Obvykle je tato metoda je předepsán pro onemocnění zažívacího traktu. Jednou z výhod je, že strava je zcela - stále rozmanitější, s širokým sortimentem výrobků.

V důsledku toho bude jídlo bylo chutné a dietní. Nejčastěji se potraviny by měly mít poměrně měkkou konzistenci. Doporučuje se jíst pětkrát denně. V tomto případě je velikost porcí musí být provedena malá, a ještě více tak, aby jej neukládaly sami aditivní.

Food být měkká, je žádoucí, aby povařit nebo vařit, ale také dovolil jí upéct v alobalu, například, ryb, masa a zeleniny. Během diety by měly být vyloučeny z jídelníčku všech druhů koření a koření, a to se nedoporučuje používat citronovou šťávu.

Jíst vařené jídlo lépe v mírně formě tepla. Při zhoršení nemoci trávicí soustavy, konzistence by měly být sděleny jeho kašovité stavu.

• Menu šetřící dieta

Tak, dieta pro hubnutí, jak jsem se zmínil, je doporučeno dodržovat během jednoho týdne. Považuji podrobněji složení menu:

pondělí

• Snídaně: pít zelený čaj bez přidání sahara-
• Obědy: sníst pár plátky tvrdého sýra sortov-
• Obědy: Vaří sto dvacet gramů libového masa a jedl pevné syra-
• Svačina: Pít zelený čaj bez sahara-
• večeře: znovu vaří 120 g odrůd s nízkým obsahem tuku z masa, a vaří zeleninový salát, který přidat malé množství olivového Oleje-
• Před ulehnutím ke spánku se doporučuje pít máta bylinný čaj.

úterý

• Snídaně: jíst krajíc černého chleba, který dal trochu čerstvé petrželky, vypít sklenici chaya-
• Oběd: šálek jogurtu s malým plátkem černého chleba a jedl bramborový salát a seldereya-
• Obědy: jíst porci polévky, stejně jako kus vařené ryby, vařit pár brambor, posypeme bylinkami, které petrushki-
• Svačina: vypít sklenici ovocné šťávy s jedním pechenem-
• Večeře: Používejte sklenice teplého mléka a jíst dva plátky černého chleba s čajovou lžičkou medu.

středa

• Snídaně: jíst toast s ovocem sokom-
• Obědy: Noste kousek černého chleba s máslem maslom-
• Oběd: vegetariánská polévka vařit a jíst jednu z jeho částí, aby se pár kotleta libového masa a jíst salát z strouhané mrkve, pít kisel-
• Odpolední svačina: džus pít s pechenem-
• Večeře: Vaří sto gramů libového masa a jíst to s listnatém salát, pijí čaj.

čtvrtek

• Snídaně: jíst malý kousek chleba s marmeládou a pít neslazené přípravu čaje
• Obědy: jíst krajíc černého chleba s nízkým obsahem tuku plátek šunky a jeden rajčat, vypít sklenici chaya-
• Oběd: polévka dieta vařit, vařit část ryb a jíst salát z celeru a květáku, může být jeho sezóna s olivovým maslom-
• Odpolední svačina: sníst kousek chleba a sklenici něj použít moloka-
• Večeře: jíst plátek nízkotučného sýra a pít bylinné čaje.

pátek

• Snídaně: jíst sendvič s marmeládou a pití Coffee-
• Obědy: vařit měkké vařené vejce, jíst pár ředkviček a krajíc chleba, pít kefir-
• Obědy: kuchař houbová polévka a vaříme za pár hamburger, jíst zeleninový salát s přidáním celeru, pít juice-
• Svačina: pít džus a jíst suharik-
• Večeře: Používejte sto gramů sýra společně s stale buchta, vypít sklenici kefíru.

sobota

• Snídaně: jíst sušenky a pití teplého mléka s medom-
• Obědy: jíst několik krajíce chleba s nízkým obsahem tuku klobása na vrcholu můžete dát pár plátky rajčete, vypít sklenici chaya-
• Oběd: polévka jíst porce, soté zeleniny, jíst pečené yabloko-
• Odpolední svačina: Jezte ovoce a jeden pechene-
• Večeře: Noste část kus ryby s černým chlebem, potřeme čerstvé jablko a pít čaj.

neděle

• Snídaně: pít čaj s suharikom-
• Obědy: pár kousků chleba potřeme máslem, ale jen tenká vrstva, jíst plátek sýra a jablečného pyure-
• Obědy Vařit kuřecí vývar a jíst 150 gramů vařené kuřecí maso se zeleninou a celeru, jakož i 50 g bramborovou kaší, želé nápoj.
• Svačina: vypít 200 mililitrů mrkev soka-
• Večeře: vypít sklenici jogurtu, 150 g dušené hovězí játra a jíst salát.

závěr

Před použitím této techniky se doporučuje vyhledat lékařskou pomoc.

Být zdravá a štíhlá!

Tatiana, medicsguru.ru