Liepaja dieta Dr. Lva Hazana

Tato technika může být klasifikovány jako s nízkým obsahem kalorií, protože jeho kalorickou hodnotu asi 1200 kcal. Vhodná strava je téměř každý, kdo cítí sílu na dlouhou dobu nemyslet na nakládané zeleniny.

Leo Hazan nezakazuje svým pacientům konzumovat obvyklé tučná jídla, maso saláty a různé sendviče, ale doporučuje, aby výrazně omezit velikost porcí. V důsledku toho bude proces úbytek hmotnosti začít od snížené energetické hodnoty stravy.

Podle lékaře, bude tučná jídla živit lepší než méně kalorický, například, bude sto gramů Olivier klást mnohem větší potěšení než 300 g zeleného salátu. Nedostatek vitaminu má pokrýt náklady na používání čerstvých džusů.

V době postupu vylučuje alkohol, cukrovinky, nelze přidat cukr do čaje nebo kávy. Jíst bude mít více než třikrát a velmi malé porce, takže je možné, že přítomnost malého pocit hladu.

• Liepaja dietní menu

Liepaja stravy je určen pro období tří měsíců nepřetržitého dodržování. Pokud se během této doby se člověk všechno - nepodařilo zbavit nešťastné plánované nadváhou, pak je třeba dát pauzu, například do šedesáti dnů a znovu se vrátit ke způsobu hubnutí.

Interval mezi jídly by měl být ani jako ne méně než pět hodin. Co - nebo občerstvení jsou přísně zakázané, z nichž ani jeden čaj s sladkosti a řeči nemůže být. Pokud se dostanete žízeň, pak si můžete vypít sklenici obyčejné čisté nesycené vody.

• první měsíc

zvážit Menu pondělí a čtvrtek:

• Snídaně: jíst sendvič s kouskem sýra, pre-otěru na chleba máslem, ale tenká vrstva, pijí čaj bez cukru a bez mléka.
• Obědy: jíst šest lžic zeleniny včetně brambor dobře a sto čtyřicet gramů vařeného masa, vypít sklenici džusu.
• Večeře: připravit a jíst šest lžic zálivkou s šproty a obyčejného kousku černého chleba a vypít sklenici mléka nebo jogurtu.

zvážit nabídka prostředí:

• Snídaně: jíst velké jablko, čtyři vlašské ořechy, a sto gramů sýra.
• Obědy: Stejné jako snídaně.
• Večeře: vypít půl litru jogurtu a jíst dvě čajové lžičky medu.

zvážit Nabídka úterý, pátek a neděli:

• Snídaně: Připravte uhličitan sendvič, pít kávu.
• Obědy: jíst šest lžic zeleniny a sto čtyřicet gramů smažené nebo vařené ryby, vypít sklenici šťávy jakéhokoliv podle svého výběru.
• Večeře: Připravte maso salát se zeleninou, bude část šest lžíce, šálek jogurtu, můžete stále jíst krajíc chleba.

zvážit nabídka sobotu:

• Snídaně: jíst dvě vařené kuřecí vejce a pijí kávu nebo čaj, ale bez cukru.
• Obědy: Jezte šest lžic zeleniny, vařit sto čtyřicet gramů masa, vypít sklenici džusu.
• Večeře: jíst salát s šproty, jako obvykle, šest lžic, nic víc, a krajíc chleba, vypít sklenici mléka.

V průběhu druhého měsíce diety je nutné vyměnit večerní menu v pátek rozpuštěné čokolády občerstvení, ale ne více, a stále potřebují jíst pět Stuff sušenky.

Je-li turn přijde až do třetího měsíce, dodal půst den, která by měla být provedena v pondělí. Budete muset pít sedm sklenic kefír a sníst kilo jakékoliv ovoce, nejlépe neslazené.

Stojí za připomenutí, že denní rychlost kapaliny by měl být alespoň dva litry, můžete pít džus, čaj, káva, což by mělo pít během jídla.

• Pro a proti

Bohužel, není tam žádná taková dieta, která by se vešel stoprocentně každý hubnutí. Z tohoto důvodu není nutné používat u hypertenze a jiných onemocnění srdce, stejně jako se zvýšenou hladinou cholesterolu v krvi. To je vzhledem k přítomnosti velkého množství živočišných tuků v menu této techniky.

Při diabetu druhého typu, použijte Liepaja strava je také za to nestojí, protože sacharidy jsou obsaženy v bramborách a šťávy, může vést k porušení v těle.

Není nutné dodržovat tento postup, pokud jste neustále dělat silový trénink. Protože tělo potřebuje více bílkovin potravin a méně tuku. Kromě toho, sportovci často doporučuje jíst asi pětkrát denně.

Tato metoda je určena pro tuto kategorii lidí, kteří nemají žádné problémy se svým zdravím, ale chce zbavit nadváhy. Výstup z jídelníčku spíše - ještě měkké, například, mohou být přidány do misky s polévkou k večeři a nadále jíst stejné.

závěr

Vzhledem k tomu, strava je téměř dáno v jeho složení, je možné využít tuto metodu hubnutí po dobu tří měsíců. Nevýhodou je, že nabídka je docela - stále monotónní a může být trochu nudit. Ale v zájmu budoucího harmonie může být trochu medvěd.

Maximálních výsledků je dosaženo během prvních třiceti dnů, můžete ztratit až deset kilo navíc. Ale ne každý člověk bude moci zbavit tolik, budou někteří lidé ztrácejí menší váhu, více než jiní, záleží na mnoha faktorech.

Být zdravá a štíhlá!

Tatiana, medicsguru.ru