Nízkokalorické stravy Express

Po narození své čtvrté dítě, dcera Harper, která je známá diva využil této dietě byl jednoduchý - přesto nadšen touto technikou. Musím říci, že úbytek hmotnosti bylo skvělé, Victoria byla schopna v relativně krátké době zhubnout impozantní počet kilogramů.

na skutečnost, že je zcela odlišný na základě - stejně štíhlými formy před narozením, se snadno podařilo zbavit asi deset kilogramů, což je do značné míry na její pleti. Takže se domnívám, co je tato technika?

• Dieta pět hrsti

Tato technika byla vyvinuta v oblasti výživy je relativně nedávný, a téměř okamžitě se ukázalo, že je to skvělý způsob, jak je uvedeno na jeho maximální účinností. Jíst by měl být jen zlomek, asi pětkrát denně.

Hlavním principem diety je každodenní používání potraviny ve výši pěti hrstmi, které musí být malé velikosti a snadno se vejde do dlaně. Při dodržení tohoto postupu by měly být zcela vyloučeny z nabídky sladkostí, stejně jako jakékoliv tučných jídel. Je nutné, aby se vzdal soli a alkoholu, stejně jako ze silné kávy.

Dieta při této dietě musí být přítomna celá řada mořské plody, vejce, libové maso, ryby, odrůdy s nízkým obsahem tuku, jako telecí. Je nezbytné zavést do stravy dostatkem čerstvé různé zeleniny a ovoce, s cílem obohatit své tělo s nezbytnými cenných minerálů a nezbytných vitamínů.

Pokud jde o pitný režim, je třeba zapít jídlo, a za to budete muset použít na denní bázi až dva litry vody nebo bylinného čaje. Měli jíst třikrát denně, zároveň umožněno provádět dvě svačiny.

Snacking mezi jídly by měl sestávat z žádných - nebo čerstvým ovocem nebo ořechy. To umožňuje trochu potlačují hlad, který bude jistě být přítomen jako každý den jíst pouze pět hrstí jídla - to není - tak moc. Je ukázkou tohoto dietního menu pro jeden den:

• snídaně: K jídlu jedno kuře vařené vejce a jablko, pít bylinné čaje.
• oběd: Jíst hrst ořechů může trvat mandle, arašídy, kešu oříšky, nebo co - nebo jiné dle vlastního výběru. Můžete vypít sklenici vody, v případě potřeby.
• oběd: Vařit pár libového ryb a připravit salát z rajčat, čerstvými bylinkami a okurky. Pít bylinné čaje, ale bez cukru.
• odpolední svačina: Jíst hrst čerstvých plodů, všechny, které se vám líbí. Například je možné použít černý rybíz, maliny, jahody, a tak dále.
• večeře: Vařit nebo vařit pro pár kuřecích prsou, podávané s mladými cukety lze uhasit s rajčaty a cibulí, můžete přidat trochu česneku. Kapalného vhodným horkým čajem.

Tato dieta může být připsána na nízkokalorické, takže pokud jste zvyklí dělat vysokonagruzhnymi fyzický trénink, poté během období této techniky by měl přestat tyto aktivní relace, z důvodu nízkého dodávek energie v potravě.

Znamená to, že oblek lehké cvičení, například, můžete provádět každodenní cvičení nebo turistice, je žádoucí, samozřejmě, pod širým nebem. Pilates může být praktikována nebo Kalanetika, ale ne více než patnáct minut denně.

Strava určena pro asi deset dní, což je docela - ještě dlouhou dobu v takovém dietní zásobování energií, protože průměrný kalorický obsah nebude vyšší než 1500 kcal. Ale to nezastavilo slavnou Trendsetter Viktoriya Bekhem přivést své tělo v perfektním stavu po porodu.

Mnozí se dokonce domnívají, že Victoria je příliš tenký, a to by nebylo na škodu „zpracovat“ trochu kila navíc, aby zdůraznil zaoblení těla. Ale cítí naprosto vynikající v této podobě, a je přesvědčen, že její současná váha je jednoduchý - stejnou myšlenku.

Co se týče menu Viktorie, mimo těch pokrmů, které používá módní Trendsetter během této dietě, jsou proteinové omelety, miluje sushi s plody moře, a menu je přítomen uzený losos a krevety, ráda koření nádobí pikantní chilli.

Také ona nemá zapomenout na potraviny, které jsou s vysokým obsahem bílkovin, a zároveň se jí líbí jíst občerstvení s ořechy a kustovnice ovoce. A Victoria vypil dost - ještě hodně vody, jako jednoduchý a minerální.

závěr

Prakticky každý dieta hubnutí poskytnout osobě maximální výsledky pouze tehdy, pokud je správně v kombinaci s cvičením, ale nezapomeňte, že v tomto případě je nadměrná sportovní aktivita není vítán.

To by mělo být přiměřeně zapojen do fyzické aktivity, aby nedošlo k strávit kalorií, které budou proto být přijato v malých množstvích, je třeba, aby ušetřil energii. Před použitím této metody hubnutí je vhodné poradit se s lékařem, aby se zabránilo případné negativní situace se od zdraví.

Být zdravá a štíhlá!

Tatiana, medicsguru.ru