Dokonalé tělo Sindi Krouford - ideální postava tajemství

V první řadě, pravděpodobně kvůli jeho jednoduché - přesto elegantní a nádherné formy. Stručné informace o Sindi Krouford, výška, váha, říkají, že je blízko k ideálu, protože jeho výška je 177 centimetrů a váží pouhých 59 kilogramů. Navzdory tomu, že její ideální váha by měla být 67 kg. Udržujte své tělo v perfektním stavu, že to pomůže pravidelné cvičení a zdravý životní styl.

V čem spočívá tajemství jeho harmonii? Je to dost - ještě ve chvíli, kdy je to nezbytně nutné, aby se zbavit několika kilogramů navíc, dodržuje dietu a věnuje hodně času, aby fyzické cvičení.

• Co je to dieta Sindi Krouford?

Sindi Krouford stravě, vyvinutý Dr. Barry výživu síry. A je to docela - stále účinný systém moci, že řada zdravotnických zařízení, stejně jako výzkumných center.

Tato technika je opravdu dobrý, důležité jen to přistupovat zodpovědně a jím řídit striktně. V tomto případě můžete nejen zhubnout, ale ne přibývají na váze v budoucnu. Člověk nemusí být vědomi - nebo nadměrné cvičení a vlak v nouzovém režimu, jak zhubnout.

Hlavním principem stravy podléhá určitým poměrech: 40 procent sacharidů, 30% tuku a stejného proteinu. Musím jíst málo, ale dost - stále častěji. Až do asi pětkrát nebo šestkrát denně. V době, kdy Crawford zeštíhlující metoda by měla trvat nejméně sedm dní a během této doby můžete zcela ztratit tři kilogramy nadváhy.

Základem stravy je zelná polévka, recept uvedu níže. Jezte by to mělo být každý den, alespoň pětkrát denně a v neomezeném množství. Kromě této polévky se upravila po výrobky, přihlaste se na ně podrobněji:

• první den: Navíc dovoleno zařadit do jídelníčku jakékoliv čerstvé zeleniny v neomezeném množství, a sto padesát gramů tuku není příliš yogurta-
• Druhý den: To je možné bez omezení jíst nějaké čerstvé ovoce a pít sto padesát gramů yogurta-
• Třetí denV současné době jíst bez omezení, jako různé druhy ovoce a zeleniny jsou svěží a nový, pít jogurt, ve stejné výši jako v předchozím dni-
• Čtvrtý denV současné době může být zima, či spíše, půlky jatečně upravených těl kuřat bez kůže, které musí otvarit-
• Pátý den: Vařte dalších dvě stě gramů libového hovězího nebo telyatiny-
• šestý denJezte různé čerstvé zeleniny v neomezeném množství, a pitím přidělenou částku yogurta-
• sedmý den: Můžete použít různé druhy ovoce a zeleniny, čerstvé a bez omezení, plus jogurt.

Říká se, že jogurt by měly být konzumovány dietu s minimálním obsahem tuku a neslazené. To je také pít čistou vodu a řadu čerstvě vymačkané šťávy, a to bez jakýchkoli omezení -.

Tady je recept zelná polévka, kterou musíte jíst každý den, jsou požadovány následující komponenty pro její přípravu:

• Jeden malý svíčky bílého kapusty-
• Šest středně morkovok-
• Stejný lukovok-
• Zelený pepř, pár shtuchek-
• Jedna třetina šálku hnědé nebo divoké risa-
• Šest peří zelená Luka-
• pět poboček seldereya-
• Dejte jakékoliv jiné podle chuti, čerstvé bylinky, jako je petržel, kopr a koriandrem.

Varu a poté opláchněte rýže. Zelenina nakrájené na kostičky či proužky a vařit pro ně. Za několik minut před tím, než polévka se vaří, přidáme předvařené rýže a nakrájenou cibuli a celer, lehce sůl vývar je povoleno. Před podáváním polévku na stole, v hotové jídlo, umístěte zbývající byliny.

Vařit tuto polévku, co potřebujete každý den, každý den jíst čerstvé potraviny. V extrémních případech, někdy dovoleno, aby ji udrželi na další den.

• Stravování po dietě

Dieta slavný top - model je docela - stále napjaté, má nízký obsah kalorií, a pokud se po jejím skončení se znovu vrátí ke svému normálnímu jídelníčku, z - pro které získal zvláštní váhu, váhu zlikvidovat okamžitě vrátí do svého původního umístění.

Z tohoto důvodu, po skončení tohoto postupu musí být aktivně uplatňovat a neustále dodržovat základní zásady vyvážené stravy. Pouze v tomto případě může být zachována dosažené výsledky.

Nepoužívejte přejídat, snažit udržet správný poměr obsahu bílkovin, tuků a sacharidů v rozmezí 30/30/40%. Jíst více různých slaných ovoce a zeleniny s minimálním obsahem škrobu. Jíst každý den alespoň pětkrát, a to vždy v malých dávkách.

Nezapomeňte, že v poslední době budete muset jíst tři hodiny před spaním. Doporučená doba čtrnácti dnů sjednat půst den na rýži se vaří po dobu několika bez přidané soli. A jak můžete pít hodně vody, zelené nebo bylinné čaje, taky, a to bez omezení.

závěr

Dodržení všech těchto výše uvedených zásad a současně, nezapomeňte na pravidelné každodenní tělesné cvičení, můžete snadno uložit výsledek, který jste byli schopni dosáhnout v průběhu tohoto omezení potravy technik.

Před použitím této diety je vhodné navštívit lékaře a poraďte se s ním o hubnutí.

Být zdravá a štíhlá!

Tatiana, medicsguru.ru