Svetlana Hodchenkova zhubnout: stravu all o hvězdách

Populární herečka Světlana Chodčenkovová začít filmovou kariéru velmi brzy a v 18 letech zaujímá čestné místo na hvězdy Olympus. Za ní se poprvé diváci znají v podobě pyshnoteloy provinčního dívky, ale dostat další roli, musela hodně zhubnout, a požadovaného výsledku bylo dosaženo v krátkém časovém období.

Svetlana Hodchenkova na hubnutí požadoval herečku a jako každé dívky, chtěla, aby její tělo k dokonalosti. První strávila přísné úpravy stravy. Velmi brzy jsme se začaly projevovat první výsledky, a jen pár měsíců trvalo více než 20 kg.

Fotografie před a po hubnutí Světlana Chodčenkovová pomoci vizuálně pochopit, jak úspěšná byla vyvinuta zásobování herečka technikou. Více překvapující skutečnost, že není nutné dodržovat příliš tuhé stravy nebo hladovění mučen sami. S růstem 179 cm Světlana Chodčenkovová váží 52 kg, čímž se snadno používá žádné obsahem kalorií.

Tato technika má přísný princip - je třeba, aby se vzdal pečivo, rychlé sacharidy a nějaké sladkosti. Herečka uvízl často, ale ne dostatek potravy, někdy jedl 6krát denně a zároveň i nadále hubnout.

Viz také:

• Jak tenká Polina Grents?
• Jan Kraynova tenký

Svetlana diverzifikované svého jídelníčku hodně zeleniny a ovoce, pravidelně se snaží jíst mléčné výrobky a vejce v malých množstvích, je téměř zcela vzdal všech druhů živočišných tuků.

Vědět, jak tenká Světlana Chodčenkovová, musíme mít na paměti, že i vyvážená a nízkokalorické potraviny nebude dávat požadovaný výsledek, není-li pravidelné cvičení. To přináší hmatatelné výhody pro běh jednoduchý, užitečný přístup do sauny, plavání, posilování a dělat cvičení protáhnout. Byl to takový režim držel herečkou v době, kdy to bylo naléhavé, jak zhubnout.

Navzdory tomu, že Svetlana dost nabitý program a téměř žádný volný čas, ona pravidelně navštěvuje posilovnu a trvá nejméně 3 hodiny. Mezi cvičení pravého thajský box, baletní třídy, a samozřejmě speciální sadu cviků, které jsou určeny pro herečku její osobní trenér. To vše v kombinaci s dietou, stejně jako kompletní odmítání potravy po 6 hodin, pomohl rychle přivést tělo v dobré kondici.

Základní pravidla diety Světlana Chodčenkovová

1. Správná kombinace nízkokalorické potraviny s cvičením.
2. Musíte jíst často, ale jen v malém množství. V důsledku toho žaludek začne postupně klesat v objemech, a nebude rušit silný pocit hladu, jak je tomu s přísnými dietami, které promění v reálném mučení.
3. Nejméně 60% z nabídky by měl sestávat z ovoce a zeleniny.
4. Denní objem potravin rostlinného původu nesmí být nižší než 70% z indexu. Zbývajících 30% patří netučné maso a různé mléčné výrobky.

1. Když diety, bez výjimky, by měl pít dostatek tekutin. Pod zákazem je obchod šťávy, kvůli velkému množství cukru. Nápoje mohou být čistá voda, ale minimálně 2 litry za den.
2. Je přísně zakázáno jakékoliv sladkosti, včetně těstovin a pekárenských výrobků, pečené brambory.
3. Denní dávka nesmí obsahovat více než 40% sacharidů. Je vhodné zastavit výběr na minimálním glykemickým indexem.
4. Není nutné, aby mučit sami sebe, pokud vaše tělo potřebuje sladké, můžete jíst trochu hořká čokoláda (50 g).
5. Báječné občerstvení bude ořechy se sušeným ovocem, ale jíst z nich je povoleno pouze v první polovině dne, nejlépe při snídani.
6. Není nutné, aby spláchl jídlo. Je doporučeno pít tekutiny asi 15 minut před jídlem nebo po 20 minutách, po jeho skončení.
7. Chcete-li zhubnout rychle, po dobu nezbytnou k úplně opustit využívání veškerých alkoholických nápojů, neboť přispívají ke zpomalení metabolismu a způsobit narušení metabolických procesů. Pokud nejsou v souladu s tímto doporučením, bude proces hubnutí trvat mnohem déle.
8. Výrazně účinnější než dieta by byla v doprovodu fyzické aktivity - cvičení budete potřebovat alespoň 10 hodin týdně. Pro lidi s větší váhu, měli byste začít s malými procházky na čerstvém vzduchu a postupně zvyšovat zátěž.

Viz také:

• Jak tenká Jasmine?
• dieta Borodina
• Jako Anfisa Čechovova zhubla?

Na hubnutí, aby byla úspěšná, je třeba se postarat o silnou motivaci a být motivováni. Navzdory faktu, že jídlo musí být nízkokalorické, to je velmi různorodá, takže dieta není rychle nudit. Pokud si jasně definovat, co to je, že chcete výrazně urychlit proces hubnutí pomocí diety a Světlana Chodčenkovová jen pár měsíců, je možné přijít o více než 15 kg.