Pruhované kefír stravy

Tato metoda hubnutí je ideální pro všechny ty, kteří nejsou schopni vydržet obvyklý klasickou kefír stravy. Tato metoda je považována za dost - ještě rychlá, a je určen pro rychlé hubnutí.

hubnutí plán je určen pro čtrnáct dní, a to je absolutně není složité používat. Pravidelně je možné se odkazovat na tuto techniku, pokud naléhavá potřeba ztrácet dvojice, trojice, kila navíc, například k jakékoliv slavnostní příležitosti přizpůsobit svůj tvar trochu.

Existuje několik možností, pruhované dieta je určena pro jednoho týdne, a druhý se bude konat během dvaceti dnů, diskutovat o nich podrobněji:

• Pruhované strava po dobu jednoho týdne

V takzvaných „bílými pruhy“ pití doporučuje jedním, dvěma litry jogurtu, obsah tuku nula nebo 1, 5%. Celá tato strava na celý den, není zakázáno používat další neomezené množství zeleného čaje, ale pití by mělo být bez cukru, a mohou být použity bez vody, plynu nebo zázvorový čaj. Ale jak kávu a silný černý zavarok, které jsou zakázány v této části stravy.

Na druhý den, je nutné dodržovat pravidla zdravé potraviny, které nejsou v provozu více než čtyřicet gramů tuku a minimálně 30 gramů bílkovin denně energetické hodnotě potravin by neměla přesáhnout 1500 kcal denně. Přibližná „barva“ dieta by takto:

• snídaně

Třicet minut po výtahu je nutné začít ranní jídlo. Vaří se voda 200 g pohanky nebo hnědé rýže nebo ovesné vločky.

• oběd

Jíst sto gramů sýra, přednostně non-tuku, šálek jogurtu, můžete také jíst velké zelené jablko nebo hrušku.

• oběd

Vařit jakékoliv zeleninová polévka a jíst jednu porci, vařit pro pár set gramů kuřecích prsíček, jíst salát z různých čerstvé zeleniny.

• odpolední svačina

Jíst třicet gramů křupavý se dvěma lžičkami každého Berry - ovocný džem, vypít sklenici nízkotučné jogurty nebo některé z nich - trochu šťávy.

• večeře

Vařit pár stovek gramů libového mořských ryb, a vaří stejné množství případných zeleniny. Vypít sklenici džusu.

Každý den se doporučuje alternativní napájení. První den - vykládání kefír, druhý - zdravé výživy. Opakujte tento postup může být za měsíc.

Zapojeny do žádných - jakýkoli aktivní cvičení se doporučuje zdravou výživu dnů, ale ne, když budete jíst jen jogurt.

• Pruhované strava po dobu dvaceti dnů

Twenty-denní strava se skládá ze tří „pásem“. Doporučená alternativní výboj Kefír den ve spojení s zdravé výživy s každodenní stravy není větší než 1500 kcal, stejně jako v předchozím provedení, a den, s obsahem energie 1200 kcal. Budu psát hrubý menu:

• snídaně

Sníst 200 g tvarohu, tuku, je žádoucí, a jedno zelené jablko.

• oběd

Jíst zralý banán.

• oběd

Udělejte si salát s přidáním jedné čajové lžičky extra panenského olivového oleje, jíst sto padesáti Gramov kuřecí prsa, že vařit vodu nebo vařit pro pár.

• odpolední svačina

Vypít 150 mililitrů některý citrusové šťávy.

• večeře

Vařte v osolené vodě téměř 150 gramů krevety, jíst velké zelené jablko.

Takže nejprve je třeba vykládat v jogurtu, poté přejít na dietě 1500 kcal, 1200 kcal a poté a zase Kefír den. Alkohol se nechá veškeré nápoje, ale bez přidaného cukru. Doporučuje se pít odvar z stigmat kukuřice, jakož i požadovaný příjem vitaminů a minerálních komplexů.

• Výhody a nevýhody této metody hubnutí

Asi taková dieta bude snazší udržet než klasické kefír týdenní technikou. Vzhledem k tomu, to je docela - stále je různorodá v jeho složení, a nezpůsobí jakýkoliv - žádné významné škody na zdraví.

Samozřejmě, kefír dny si můžete cítit trochu slabý a závratě, je to způsobeno nízkou dodávek energie v potravě. V tomto okamžiku, snažte se, aby se zapojily do těžkých forem fyzické aktivity, omezit pouze ranní cvičení.

Zvýšit účinek stravy může být pruhovaný saunu a masáže. V případě kefirových dnech zažijete velký hladomor, v tomto případě mohou být přidány ke stravě lžíce otrub. Samozřejmě, že je nutné poradit se s lékařem, a ne zapojit se do mučení, v případě, že tělo nemá tolerovat toto omezení potravin.

Nevýhodou této metody je, že při dodržování půstu dnech těla budou bojovat o každý gram a ve dnech zdravé výživy kohout zastávce váha přestane „jít.“ Zhodnotit výsledky této dietě by neměla být kratší než jeden týden.

Kromě toho na konci procesu, aby se zabránilo prudkému sadu kila navíc, měli byste se držet dietu s energetickou hodnotou 1500 kcal v příštích třech týdnech.

závěr

Před dodržovat pruhované dietu, měli byste se poradit s lékařem. Nezapomeňte, že v kefíru měly dny fyzické aktivity byly minimální, ale den zdravé výživy - to by měla být zvýšena.

Zůstat zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru