Soy stravy na hubnutí

Kteří chtějí zhubnout, stejně jako sportovní hry, a vede aktivní život, v tomto případě efektivní metoda hubnutí může být omezení potravy, tzv sojové stravě. Musím říci, že to poskytuje vynikající výsledky, tělo má kompletní protein, který je rostlinného původu.

O sóji vede mnoho různých fám. V případě, že Japonci jedí tyto potraviny v přírodě, obyvatelé naší země, se často bojí, aby jejich použití. Problém je v tom, že mnozí členové těchto produktů skutečně jsou geneticky modifikovaná, a jejich vliv na lidský organismus nejsou zcela objasněny.

No, pokud sójové výrobky jsou čisté, pak je strava s jejich používáním pomůže zbavit se nadváhy, při současném zachování svalové hmoty, stejně jako zvýšení úrovně metabolismu.

Je třeba poznamenat, že sója je čínský hrách, a obsahuje přibližně čtyřicet pět procent proteinu. Tato zrna třicet procent sacharidů, a asi třicet šest% tuku. K dispozici je v něm a trochu vlákniny, a také obsahuje vitamíny B a E.

Soy docela - stejně nízkokalorické, je snadno vstřebává do těla. Tato rostlina produkuje fytoestrogeny, přirozené protějšky ženského hormonu, takže se reálná sex, často zavádějí tyto potraviny do svého jídelníčku, cítit se lépe a déle nestárnou.

Tak jsem představil vám dvě možnosti sójovou stravu:

• První varianta

Tato verze stravy znamená, že musíte jíst naprosto obyčejný, známý jídlo pro vás, ale pouze masné výrobky, sýry a tvaroh musí být nahrazen sojových analogy.

Bude možné jíst guláš, tofu, a čaj a káva se přidat trochu sójové mléko. Ale měli bychom si uvědomit, že jste stále na dietu, a vy byste neměli jít na další části. Jsem si vědom toho, že některé z těchto zástupců, například, majonéza a dezert může obsahovat ve své struktuře velké množství škodlivých tuků a sacharidů.

Z tohoto důvodu je nutné pečlivě přečíst složení výrobku, a dát přednost nízkokalorických verzích, stejně jako, aby se ujistil, že obsah tuku nejvýše jedno procento.

Dám vzorový jídelníček Tato možnost soy dieta:

• Snídaně: jíst otruby chléb, trochu sójové tofu, vypít sklenici neslazený chaya-
• Svačina: sníst - kterýkoliv z ovoce nebo ovosch-
• Oběd: Připravte sója guláš s dušenou nebo čerstvou zeleninou nebo vařit polévku s sojové maso, doporučuje se přidat bujónu kostku.
• Svačina: jíst málo ovoce a tofu.
• Večeře: jíst malou část tofu s vařenými nebo čerstvé zeleniny.

Musíte pít tekutiny v dostatečném množství, minimálně dva litry čaje a artéské vody.

• Druhá varianta

Druhou možností by bylo dost - stejný režim přísné výboj. Budete potřebovat syrové sojové boby, které je třeba namočené ve studené vodě a nechá stát přes noc. A ráno by měly být vařené do měkka, bude trvat asi hodinu.

Jeden den bude stačit 500 g vařených fazolí. Je nutné tuto částku rozdělit mezi pět malých jídel a jíst po celý den. Přidejte libovolné - jakékoliv koření, olej a sůl není nutná.

Tento způsob hubnutí bude dost - ještě účinně zbavit otoku, ale v souladu s ní po dobu delší než pět dnů se nedoporučuje. Je třeba poznamenat, že tento výrobek má specifickou chuť, která nebude potěší každého, stejně jako monotónnost stravy vám nedovolí zůstat na této dietě po dlouhou dobu.

• Výhody a nevýhody Tato technika, zvážit jejich

Hlavní výhodou této techniky - přítomnost velkých množství proteinu, stejně jako s nízkým obsahem kalorií. Prezentace první dieta je vhodná pro ty, kdo se bude kombinovat s mírným hubnutí cvičení. Můžete navštívit na pokoji jen třikrát týdně, a může výrazně upravit svůj tvar v důsledku omezení potravin.

Ale zneužití tohoto postupu není nutné, protože sója je považován za neobvyklý produkt pro naše potraviny, a může způsobit zvýšení alergické pozadí. Také si sójové výrobky, jako je tvarohem a guláš, ne všude.

Dalším problémem spojeným s sojové maso, podle názoru těch, kteří nepoužívají čas, lze dojít k závěru, že tento výrobek způsobuje nadýmání a plynatost, takže dieters odmítnout uzavřít ji do svého jídelníčku.

Takže než budete dodržovat tuto techniku ​​sóju, první ochutnávku z těchto produktů, mohou vyvolat odpor, protože se dost - ještě neobvyklá specifická chuť a vy prostě nemůže jíst.

Druhý je popsáno sojové strava může způsobit metabolickou poruchu, takže je lepší použít jako půstu den.

závěr

Před provedením tohoto postupu je třeba se poradit s lékařem a poraďte se o možnosti stravy.

Long prodlévat na takovém sojové stravě se nedoporučuje, je třeba připomenout, že strava by měla být vyvážená, a být vždy v kombinaci s cvičebním stresu, jen v tomto případě zajištěn soulad.

Být zdravá a štíhlá!

Tatiana, medicsguru.ru