Podzimu strava po dobu 7 dní na hubnutí

Koneckonců, se změnou povětrnostních podmínek a měnící se způsob fungování lidského těla. To se nemění jen touha vypadat úžasně. Proto s nástupem první, není příliš teplé dny, můžete přemýšlet o tom, - nebo potravinářských omezení, například, podle mého názoru, je to na podzim stravy na hubnutí bude nejvíce relevantní v tomto časovém období.

• Co přinese podzim dieta?

Tato metoda hubnutí pomáhá lidské tělo nejen zbavit se kila navíc, ale zároveň obohatí naše různé stopové prvky a vitamíny.

Po konci léta, kdy lidé věnují více času na odpočinek, je třeba se znovu vrátit do práce a starostí všedních dnů. Povětrnostní podmínky se zhoršují, ulice se stane chladný a vlhký. Všechny tyto faktory přispívají ke snížení imunity, a proto jsou často sezónní onemocnění.

V tomto případě se na podzim stravy po dobu jednoho týdne právě v čase a je určen k nápravě situace. Díky ní můžete ztratit nejen hmotnost, ale také zlepšit váš imunitní systém a zvýšit aktivitu, zlepšit zdravotní stav. To vše je možné, protože - pokud jde o obsah takového jídelníčku ovoce a zeleniny.

Na podzim lidské tělo potřebuje komplexní sacharidy jsou mnohem silnější než lipidů a proteinů. Proto vaše strava by měla zahrnovat celou řadu čerstvé zeleniny, ovoce, stejně jako všechny druhy bylin a trav.

Kromě sacharidů, tyto potraviny obsahují vlákninu, a jeho role v našem těle jen - stále nepostradatelný, protože pomáhá tělu očištěna od toxinů, podporovat střevní peristaltiku, čímž se zlepší funkce evakuace.

V důsledku pádu dietu, můžete výrazně zlepšit práci těla a také ke ztrátě asi čtyři kilogramy nadváhy. Procedura trvá sedm dní.

• Menu podzim dieta

první den

• Snídaně: nastrouháme jednu mrkev, přidejte do něj lžíci medu a jogurtu, stejně jako připravit ovesné vločky s jogurtem.
• Obědy: jíst zralé hrušky.
• Oběd: Připravte si lahodný salát, který hroutit pepř, dva pečené brambory, cibule, několik olivy a rajčata sezóny s olivovým olejem a jedí jeden z jeho porce.
• Odpolední svačina: jíst červené papriky.
• Večeře: Připravte si salát z čerstvého zelí, oblečený s olivovým olejem.

Druhý den

• Snídaně: Připravte si salát, který se skládá z petržele, zelené cibulky, jeden pečené červené řepy, sušené švestky, ořechy, a jíst krajíc chleba otruby.
• Obědy: jíst jablko.
• Večeře: lilek guláš a jedli kaši z žitných vloček.
• Odpolední svačina: jíst syrovou mrkev.
• Večeře: Můžete jíst hrozen.

Třetí den

• Snídaně: Jezte jednu porci připraveného salátu, který se skládá z pepře, hrušky, jablka a malým množstvím hroznů, stejně jako vy můžete jíst cereálie s jogurtem.
• Obědy: jíst tři pár švestek a vlašské ořechy.
• Oběd: Připravte plněné papriky, avšak bez přídavku masa.
• Odpolední svačina: jíst rajče.
• Večeře: Noste pečené dýně s medem.

Čtvrtý den

• Snídaně: sníst jednu porci salátu, který se skládá ze zelené cibulky, paprika, rajčata, mořské řasy a lehce sezóny s olivovým olejem, a hrstka vařenou rýží.
• Obědy: Noste hrušku.
• Obědy: Vařte pohanka a vařit lilek.
• Odpolední svačina: sníst dva banány.
• Večeře: péct lilek s mrkví, rajčaty a různých bylin.

Pátý den

• Snídaně: opět připravit salát skládající se z paprik, olivy a další čínského zelí a vaříme kaši na vodě.
• Obědy: jíst hrozen.
• Oběd: Připravte si salát z pečených řepy, sušené švestky, ořechy, koření a dvě brambory.
• Svačina: Noste pár jablek.
• Večeře: Připravte si salát z rajčat a zelí jeden.

šestý den

• Snídaně: nalít ovesné vločky s jogurtem, a přidat nějaké rozinky.
• Obědy: sníst banán.
• Obědy: Jezte salát z mrkve, papriky, chřest, česnek, rajčata, cibule a různých bylin.
• Svačina: Noste paprika.
• Večeře: péct dýně s medem.

sedmý den

• Snídaně: Jezte salát s sušené švestky, malé množství zeleniny a pečených řepy, a také můžete vařit pohanku.
• Obědy: Používejte Bunch hrozny.
• Obědy: jíst rýži plněná paprika s plátkem kukuřičného chleba.
• Odpolední svačina: jíst syrovou mrkev.
• Večeře: Připravte si salát z rajčat.

Musím říci, že u žen v období kojení, stejně jako sportovci, tato technika je kontraindikováno, protože postrádá bílkovin. Pokud jde o druhou hubnutí, dieta před zahájením léčby, měli byste se poradit se svým lékařem, protože tam je kontraindikací jeho použití - onemocnění trávicího traktu.

závěr

Menu, můžete si o sobě, hlavní věc je vědět, jaké potraviny můžete jíst, a co ne. Například, že je třeba opustit konzumaci ryb, masa, cukru, vajec, různých klobás, soda a kofeinové nápoje.

Dovoleno jíst med, sušené ovoce a mléčné výrobky. Nezapomeňte na sportovní aktivity, pomohou rychle zbavit nadváhy.

Být zdravá a štíhlá!

Tatiana, medicsguru.ru