Salát dieta, jak zhubnout za týden - dva

Jsou bohaté na vlákninu a vlákniny, které jsou nezbytné pro normální trávicí proces. A ta nejdůležitější věc zdůraznit, že obsahují minimální množství kalorií, je-li, samozřejmě, nepřehánějte to s mastnou obvazem.

Tato dieta je velmi populární, to je dobře využít v letním období, stejně jako ovoce a zeleniny jsou velmi rychle stravitelné a hladu vrací. A v létě teplo, jak víme, hlad je mnohem snazší nést než v zimě.

Tato technika vám umožní nejen zlepšit svou postavu, ale také zlepšit stav vlasů a nehtů, který trpěl nedostatkem vitaminů v zimě.

Ujistěte se, že se snaží tento typ stravy, nebudete litovat. Budeme se snažit mluvit o tom, co přesně je salát dieta, jak zhubnout za týden - dva.

Hlavní doporučení

Než přejdeme k, chci kreslit přímo řešit struktury menu vaši pozornost upozorněním - kombinovat ovoce a zeleniny v jednom pokrmu nemůžete. Proto se jakýkoliv vařit saláty, ale musí obsahovat buď zeleninu nebo ovoce, nezapomeňte na to. Například jablka a zelí by neměla být zaměňována, protože jinak byste vařit ovoce - zeleninový salát, a jak jsme řekli výše, to nezahrnuje salát jídelníček, opět zaměřit svou pozornost.

Teď, když po částech. Samozřejmě, že by měly být přiměřené hlasitosti a bez jakýchkoliv přísad, jinak celá dieta ztratit smysl. Můžete si připravit jak čerstvé a vařené nebo pečené zeleniny a ovoce. S několika výjimkami uvedenými níže produktů, respektive kvůli jejich vysokému obsahu kalorií, takže jejich seznam:

• Banány
• Vinná réva
• Meloun
• Brambory
• Konzervované ovoce a zelenina

Diskuse o čerpací stanice, samozřejmě, být zcela nevhodné použití highcalorie tuku kysané smetany nebo majonézy. Pokud jde o soli a cukru, pak jejich použití je přísně zakázáno.

K Jídlo nebylo čerstvé a naprosto bez chuti, povoleno použití citronové šťávy, trochu olivového oleje, s výhodou první extrakci, stejně jako s nízkým obsahem tuku jogurt nebo jogurt.

Salát strava po dobu 7 dní už dát nějaké výsledky, 2,5 až 3,5 kilogramů nadváhy pryč beze stopy. Ale můžete rozšířit o další týden. A pak to jde od 5 do 7 kg. Je třeba poznamenat, že není konstantní, vzhledem k fyziologické vlastnosti a metabolismus, v každém jednotlivém, úbytek hmotnosti se budou lišit. Kdo - ztratí 3 kila, a kdo - to vše 10. Opět záleží na fyziologických vlastnostech každého člověka a redukce hmotnosti je všichni - individuální.
Uvažujme menu v detailu.

snídaně

To by bylo nejlepší ovocný salát s jogurtem. Vyberte si jakékoliv ovoce, které vás baví víc. Například pomeranče, mandarinky, grapefruity, kiwi, zelené jablko, nebo co - druhá, podle vaší chuti. Je lepší, aby upustily od banánů a hrozny, protože obsahují značné množství kalorií, ale to by bylo nadbytečné, v tomto případě.

oběd

Připravit zeleninový salát s přídavkem olivového oleje. Můžete použít jakékoliv zeleniny, jedinou výjimkou - brambor. Papriky, rajčata, okurky, docela vhodné přísady pro polední menu. Můžete přidat cibuli, petržel, čerstvé zelené fazole, a trochu čerstvého česneku, dostanete vynikající chutný salát.

večeře

Co čekáte na večeři? znovu Uhodli jste, salát, ale tentokrát budeme měnit obvaz, například použít citrónovou šťávu. Zeleniny může trvat malé množství zelí a mrkev. Zelí musí nejprve kaši, takže pustila šťávu, a to nebylo tak těžké, jak po drcení. Přidat trochu - trochu nasekané zelené cibule, a mohou být užívány k večeři.

Kromě ovoce a zeleniny, je velmi užitečné používat salátové listy, jako například: ledovce, rukolou, lollo - rosso. Listy obsahují velké množství živin, vitaminů a stopových prvků různých, takže bude skvělý doplněk k zelenině, a dát zajímavou kořeněnou chuť do jídla.

Co lepší pít během diety?

Samozřejmě, čerstvé džusy, zelený čaj, ovocné nápoje, jen vodu s citronem. V noci se nedoporučuje vypít sklenici tuku jogurt.

Tak, aby tuto dietu na hubnutí?

Doporučuje se, aby při nadváhy, aterosklerózy, hypertenze a onemocnění ledvin. Rovněž vhodné a budou užitečné pro deprese a nedostatkem vitaminů. Než začnete „sedět“ na dietě, je nutné poradit se s lékařem o případných kontraindikací na straně těla.

Jak můžete vidět, tato metoda poskytuje poměrně širokou škálu pokrmů. Mnohé z nich lze nalézt na internetu - síť. Buďte kreativní, nebuďte líní vytvořit své vlastní recepty, klidně experimentovat, a dva týdny létat, ale změny, které nastanou s vaší postavou, bude závidět všichni. Hodně štěstí!

Tatiana, medicsguru.ru