Zelená strava pro hubnutí

Ve světle výše uvedených skutečností se stává zcela jasné, že odborníci na výživu po celém světě, a právě bojovníci harmonie našich řadách, vymýšlet nové způsoby rozloučení s nadváhou.

Tam prostě dieta neexistuje, některé vypadají velmi exotické, jako je čokoláda, zatímco jiní jsou velmi tradiční, například, low-sacharidů. Dnes chci představit vaši pozornost velmi složitý omezení potravin, který se nazývá zelenou stravu.

Je to již z názvu zřejmé, bude muset jíst jen zeleninu a ovoce zolenye. Upřímně řečeno, rozhodnout se pro tato barva není zcela jasný. Možná, že američtí odborníci na výživu, a to strava vynalezl chtějí nasytit tělo zhubnout hodně z vitaminu C, a možná je to něco jiného.

Základem zelené dietě

Je zcela jasné, že všechny čerstvé ovoce a zelenina k nasycení tělu velké množství vitaminů, se všemi druhy. Výběr z několika konkrétních výrobků nejsou předepsány, jak dlouho jak oni byli připomínající barvy. Například, kiwi může obohatit organismu velké množství kyseliny askorbové.

Druhým pozitivem dieta je spojena s rysy většiny ovoce a zeleniny, které obsahují velké množství hrubé rostlinné vlákniny. Jak je dobře známo, že je velmi obtížně zpracovávají trávicích enzymů, takže prakticky není absorbována v těle.

V tom spočívá jeden z cílových bodů této techniky. Jednoduše řečeno, tělo vytváří negativní energetickou bilanci, a ty jsou dobře čitelné ztrácet váhu navíc.

Hubnutí se provádí aktivněji a vzhledem k tomu, že zelenina a ovoce, z větší části, velmi nízká - kalorií. Z tohoto důvodu je proces hubnutí bude dostatečně rychle.

Povoleno, ale není podporováno použití živočišných produktů. Například, můžete jíst několikrát týdně, malé množství kuřecího masa nebo libového hovězího masa.

Nicméně, tam je varováním - ne držet tuto dietu déle než týden. Jako maximum - po dobu deseti dnů.

Kontraindikace zelené dietě

Samozřejmě, že toto omezení není bez kontraindikací, ve skutečnosti, stejně jako všechny ostatní metody hubnutí. Vyjmenovat nejčastější podmínky, které jsou kontraindikovány nebo nejsou velmi žádoucí, aby jeho uplatňování.

• Diabetes mellitus jakékoliv typ-
• Gastritida se zvýšenou kislotnostyu-
• žaludeční vřed a duodenální kishki-
• Hepatitida některý etiologii-
• kolitida a enterokolity-
• Těžká arteriální gipertenziya-
• Cévní mozková krovoobrascheniya-
• nemoci provázené srdečním nedostatochnostyu-
• onemocnění močového systému, na handicap ledvin nedostatochnosti-
• Akutní zánětlivá onemocnění.

Dovolte mi, abych vám připomněl, že těhotenství, kojení, stejně jako děti, dospívání a stáří, je relativní kontraindikace.

Ať už to bylo, měl by začít teprve po konzultaci s odborníkem, který zhodnotí Váš zdravotní stav a učinit závěr - pokud můžete experimentovat na svém vlastním těle.

Obecná doporučení

Jako vždy, vybrat potraviny pěstované v klimatickém pásmu. Mnozí odborníci se kloní k názoru, že jejich chemické složení je optimální pro vás.

Pro příští týden období bude muset konzumovat téměř jedna z ovoce a zeleniny, takže je důležité, že jsou čerstvé a mají potřebné certifikáty dodržování hygienických norem. Z tohoto důvodu byste se měli vyhnout se nákupu produktů z pouličních stánků.

Pokrm je třeba vzít v nepatrné intervaly na polovinu, dvě hodiny. Poslední jídlo by mělo být nejpozději do 18 hodin. Tím se sníží bolestivý pocit hladu a ulehčit střeva, aby ho připravit na noční odpočinek.

Nezapomeňte pít hodně tekutin. No, jestli to je zelený čaj nebo bylinný vývar.

zelená dieta

Jak už jsem řekl, není tam žádná konkrétní nabídka zelených stravy není určen. Níže je ukázka dieta na jeden den, jen ke všeobecnému použití.

snídaně. Toto jídlo se skládá ze zeleného čaje poháry, sto gramů tvarohu nebo nízkotučného sýra, pár zelená jablka a kiwi z čeho vybírat.

oběd. Salát, samozřejmě zelenina. Můžete přidat trochu olivového oleje. Měla by být použita sůl - minimum.

oběd. Salát ze zeleniny v kombinaci s malým množstvím vařené ryby nebo kuřecí prsa, dle vlastního výběru.

odpolední svačina. Salát z čerstvé zeleniny nebo ovoce s příchutí malého množství nízkotučného tvarohu.

večeře. Mísa dušené cukety. Můžete dokončit jídlo s jedním nebo dvěma jablka nebo jiné ovoce.

závěr

Pretty - stále obtížné předvídat počet ztracených kilogramů, protože tělo každého člověka, svým způsobem jedinečný. A fyzická aktivita každého jedince se značně liší.

V žádném případě nemají přizpůsobit se rychlým úbytkem tělesné hmotnosti, protože to je více problémů než užitku. Zhubnout správně a zůstat zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru