Stravě. Jaké potraviny přispívají k hubnutí?

Chcete-li to, budu diskutovat základy potravin, což přispívá ke snížení hmotnosti, aniž by zacházel do podrobností o racionální příjmu potravy. Jaké potraviny přispívají k hubnutí?

• jablka

Tento známý celý dětství produkt má velmi nízkokalorické. A kromě toho, že obsahuje velké množství pektinu a rostlinných vláken. Pokud kalorie je vše jasné beze slov, dvě další součásti vyžadují několik poznámek.

Pektin - polysacharid, má poměrně složitý vzorec. Jeho funkce následovně: vstupem do zažívacího traktu, je podrobena parciální hydrolýzou, značně zvyšuje objem. Tato schopnost pomáhá, se říká, vyplnit všechny dutiny v žaludku, což přispívá k pocitu sytosti.

Rostlinná vlákna jsou také pro naše tělo velmi důležité. Ty jsou prakticky nejsou absorbovány v zažívacím traktu, protože nám chybí určitý enzym. Z tohoto důvodu nemají nasytit naše těla s kalorií.

Za druhé, mají mírný stimulační účinek na střevní stěně, a tím přispět ke zlepšení motorických dovedností. V tomto případě se odpadní produkty opustí tělo rychle. Notoricky známé toxiny a odpadní produkty prostě nemají čas akumulovat.

• grapefruit

Odborníci na výživu po celém světě již dlouho oceňují účinnost tohoto tropického ovoce s ohledem na tělesný tuk. Ta věc je látka zvaná naringenin (naringenin), způsobí, že naše tělo zbavit se svého vlastního tuku dvakrát tak rychle. Je také známo, účinek této složky ve vztahu k citlivosti organismu na inzulín buněk.

Je třeba poznamenat, že Naringenin, nalezené v grapefruit většinou v septa, které mají lehce nahořklou chuť. Proto byste neměli očekávat výraznější vliv vykonávat šťávu a dužinu produktu.

Pro dietní by měl být vybrán s červeným ovocné dřeně, tím intenzivnější zabarvení, tím větší je obsah cenných látek. Množství kyseliny askorbové v grapefruit, je na vysoké úrovni. Je známo, že polovina z ovoce jíst každý den, může zcela nasytit tělo s tímto užitečné látky.

• zelený čaj

Málokdo ví, že zelený čaj - to je skutečný „zlatý důl“ vitamínů, minerálů a dalších živin. Tento výrobek obsahuje dostatečně velké množství kofeinu - látky stimulující metabolické procesy, zejména vnitřní lipolýzu.

Katechiny, část výrobku, mají příznivý vliv na tón srdečního svalu a cévní stěny. Kromě toho jsou také přírodní antioxidanty, pomáhá stimulovat imunitní procesy. Jen pár šálků čaje této nádherné a můžete nejen stát trochu štíhlejší, ale také k udržení zdraví po mnoho let.

• mořské ryby

Pravděpodobně ne, takový člověk, který by měl jako dítě nesnažila pít rybí tuk, protože tam není nikdo, kdo by si to přál. Jde o to, „ohromující“ organoleptické vlastnosti výrobku, ale jde o to tady není tak. Je třeba poznamenat, že v mořské ryby obsahují velké množství nenasycených a polynenasycených tuků. Tyto látky pomáhají snižovat cholesterol a krevní tuky.

V mořských ryb, existuje velké množství jódu. Tato látka má pozitivní vliv na mnoho orgánů. Zejména, hormony štítné žlázy, která nebere poslední roli v metabolismu lipidů, stěží schopna plnit své funkce s deficitem této složky.

• tvaroh

To je velmi užitečné a chutné produkt. Nicméně, pokud jde o intenzivní péče cennější nízkým obsahem tuku tvaroh, a to již má vynikající senzorické vlastnosti. Ale přesto, užitečnost ustanovení je obtížné přeceňovat, protože obsahuje minimum kalorií. Kromě toho, že je velmi bohatá na vápník, který je nezbytný pro tvorbu silných kostí.

Je známo, že v průběhu tohoto cenného obsahu minerálů je značně snížena. Mnozí dokonce muset přijmout vhodná substitučních látek. Pokud je vaše strava bude vždy místo pro sýry, můžete nejen vytvořit postava mnohem štíhlejší, ale i ke snížení nedostatku této látky.

• horké koření

Výtažky obsažené ve všech druzích koření, mají výrazný stimulační účinek na pomalý metabolismus. Není zbytečné připomenout, že metabolismus tuků se řídí stejnými zákony. Čím více těchto látek v potravě jako pepř, zázvor, křen, hořčice, tím méně bude další kilo.

Ale jako vždy, nezapomeňte o normě. Nadměrné užívání těchto produktů může vyvolat výskyt onemocnění trávicího traktu, včetně žaludečních a jícnové vředy, gastritida, duodenitida, a tak dále.

závěr

Kvalitativní složení stravy je také velmi důležitá. Nižší kalorické potraviny, které jsou součástí vašich jídel, štíhlejší postavu, tedy méně pravděpodobné, že obdrží zdravotní problémy. Ale to je neméně důležité, je množství porcí a přejídání. Přejídání - je hlavní příčinou obezity. Vy nechcete být vstavyte tuk ze stolu trochu hladový. Pokud se však i 25 minut po tom, chcete jíst, pak nechte 1-n malé buterbrodik.

Být zdravá a štíhlá!

Tatiana, medicsguru.ru