Diety na hubnutí

Některé dietní omezení zavedlo zákaz jakéhokoli konkrétního druhu výrobků, a proto je označován jako nevyvážený, jiní navrhují jednotný snížení energetické složky.

Prominentní zástupce nevyvážených dietní omezení je protein dieta. Domnívám se, jaké jsou vlastnosti něm, stejně jako skutečnost, jaké důsledky to může mít.

• Nabízí diety

Myslím, že je z názvu zřejmé, bude muset jíst převážně bílkovinné potraviny. Z větší části, proteiny se nacházejí v živočišných produktech, jako jsou maso, drobů nebo ryby. Podíl tuků a sacharidů by měl být nemilosrdně snížena, ale zároveň, aby poskytly úplné těchto živin není nutné.

Základem pro to spočívá ve složce energií nízké proteinových produktů. Sto gramů proteinu, z větší části, obsahují ne více než -350 kcal 150, který je zcela zanedbatelná ve srovnání s dalšími živinami.

Například, 100 g sacharidů, obsahují asi 400 nebo více kalorií a tuků, a to vše mimo soutěž vzhledem k tomu, že jejich energetická složka může dosáhnout 900 a více kalorií.

By se měla zaměřit na to, jak jsou využívány proteiny v lidském těle. K tomu dochází v důsledku tvorby dusíkatých látek, které se ve velkém množství může být nadměrnou zátěž ledvin a jater.

Taková situace, a to zejména v případě, že strava je používán v nekontrolované, může vést k velmi vážným následkům. Řeč je o porážce výše uvedených orgánů. Proto, aby se zabránilo vzniku závažného onemocnění, by se doba strava neměla přesáhnout deset dní.

S cílem usnadnit práci vylučovacího systému, by měli jíst dostatek tekutin. Je známo, že v normální stravě by měl vypít alespoň půl litru vody denně, a „sedí“ na diety, vyžaduje větší množství vody, asi dva a možná i trochu víc.

Potraviny by měly být čtyři nebo dokonce šestkrát denně. Výhody frakční síly nedávno řekl hodně, a to není náhoda. Mnoho odborníků na výživu důvodně za to, že s takovým režimu spotřeby potravy, tělo je vystavena menšímu stresu účinek, a v důsledku toho nepřináší kumulativní dominantní.

Vezmeme-li v úvahu nerovnováhu diety, je jasné, že se musíme nějak kompenzovat výpadek vitamínů a minerálů. Optimálně, pro příštích 10 dní získat podporu ve formě kvalitativní formulace obsahující všechny pohřešované osoby otevřenou záležitostí.

Naštěstí moderní farmaceutický průmysl, nabízí velké množství těchto prostředků, co se nazývá pro každý vkus a rozpočet.

Aby nedošlo k přidání tuků v potravinách by měly být připraveny na pár jídel, nebo prostě vařené. Přidání tuku není vítána, ale není-li to nefunguje, měli byste dát přednost olivovým olejem.

• Kontraindikace diety

Zdvořilý, že mluvíme o jídle, těžká zátěž na vylučovací systém, zdá se logické předpokládat, že strava má ostré kontraindikace. To znamená, že dole je seznam podmínek, za kterých se nedoporučuje držet se ho:

• Jakékoliv onemocnění jater a pochek-
• Těhotenství a kojení vskarmlivaniya-
• děti a mládež, a stará s věkem
• Diabetes mellitus jakékoliv typ-
• Rakovina patologiya-
• Zánětlivé onemocnění v akutním periode-
• Individuální nesnášenlivost některých potravin.

Ať už to bylo před dietou, měly by usilovat o explicitní podporu odborníka, který má posoudit stav vašeho zdraví a dospět k verdiktu o vhodnosti této potraviny omezení.

• Co můžete jíst?

Jak jsem již zmínil, uvítáme jakékoliv živočišné produkty, ať už - maso, játra, ledviny, ryby, mořské plody, spousta různých paštik, drůbež, houby.

Samozřejmě, že se zcela vzdát zeleniny není nutné, přesto obsahují látky, které zlepšují fungování trávicího traktu. Přednost by měla být dána na produkty, jako jsou brambory, mrkev, všechny druhy bylin - petržel, cibule a podobně.

• Co můžete jíst?

Word nemůže, možná ne tak docela cesta. Některé velmi přísné zákazy diety neukládá. Pokud nechcete si představit svůj život bez níže uvedených produktů, myslím, že můžeme udělat výjimku. Nicméně, jejich počet by měl být velmi omezený.
Ve skutečnosti, potraviny, která by měla vyloučit nebo omezit: všechny použité obiloviny, mléčné výrobky, výrobky z mouky, cukru, semena a ořechy, celé ovoce.

• vzorový jídelníček

Samozřejmě, variace na téma z menu proteinu může být obrovská. Následující příklady jsou pouze pro informační účely:

• snídaně. Šálek čaje nebo kávy bez cukru, pár vejce naměkko.
• oběd. Dušená burger a malé porce zeleniny.
• oběd. Vařené maso, zeleninový vývar, šálek čaje.
• večeře. Vařené nebo vařená na pár ryb.

závěr

Podle odborníků na výživu, deset dní takové diety mohou zbavit pět kilogramů nadváhy. To líbí nebo ne, můžete zjistit sami. Nicméně, neměli byste spoléhat na tomto obrázku je tělo každého člověka je jiný. Proto hodnota ztraceného tělesné hmotnosti se může široce měnit.

Být štíhlý a zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru