Italská dieta pro menu hubnutí

V tuto chvíli lze nalézt asi tucet, nebo dokonce dvě, takzvané italské dietami na straně rozlohy World Wide Web. Některé z nich jsou spíš jako vtip blázen dubna, protože předepsat neomezené použití velmi vysoké nízkokalorické potraviny. Jiní, nicméně, jsou podobné k pravdě, protože to není v rozporu se základními principy výživy. To znamená, že nejpravděpodobnější verze síle obyvatel poloostrova.

• Základy italské stravě

Samozřejmě, že nějaké vysoce kalorické potraviny spadají pod přísným zákazem. To samé platí, pokud jde o tyto produkty: tučné maso, ryby a drůbež, mouky, sladká, jakékoliv konzerv, protože jsou velmi bohaté na sůl, a to by mělo omezovat, stejně jako alkohol.

Přísně vzato, jakostní víno konzumovány v přiměřeném množství, není nic špatného, ​​nebo v rozporu se základními principy výživy. Problém spočívá v zvláštnostmi ruských národních barvách. Nezapomeňte, že ruský - no, Němců - smrt. Bohužel, pít mírně drtivou většinu našich spoluobčanů prostě nejsou schopny, a tímto způsobem se držet žádné diety je prostě nemožné, protože poslední zbytky sebe zmizí beze stopy.

Počet jídel není standardizována. Nejčastějším zmínky o tom, že krmivo musí být čtyřikrát denně: snídaně, oběd, odpolední svačinu a večeři. Nicméně, pokud jste se rozhodli vstoupit do svého jídelníčku ještě jedno jídlo - oběd, to by nebylo nic špatného. Avšak zbývající část by měla být úměrně snížena.

Žvýkat jídlo důkladně, tak říkajíc, s uspořádáním. Předpokládá se, že část každého ukousnuta žvýkat nejméně 15 - 20-krát, což je poměrně hodně. Málokdo z nás se může pochlubit takovým zpožděním. Obvykle nedbale roztrhané kus potravy nemilosrdně požití po druhém, třetím, žvýkací pohyby, a toto je jeden závažný problém - nemáme čas, aby si pocit plnosti, plnění žaludku obrovské množství potravy. V důsledku toho - na tukové zásoby na bocích a stehnech.

Základem jídelníčku by mělo být ovoce a zelenina, ale nevěřím, že italská strava - to je rájem pro vegetariány. V nabídce, která omezení potravin musí být místem vysoce kvalitní nízkotučné hovězí maso, kuřecí prsa a mořských ryb.

Nezapomeňte na tekutiny. V den, kdy by měly být konzumovány nejméně po dobu jednoho a půl litru čisté vody. Je lepší, když je to minerální voda nebo obsah artéské studny. Sladké limonády a podobně, je třeba se vyhnout úplně, nebo alespoň výrazně omezeno.

• Kontraindikace italském jídelníčku

Věnována dostatečná užitečnost tohoto druhu potravin, můžeme s jistotou konstatovat, že Italská dieta neklade žádné zvláštní požadavky na stav lidské zdraví. Ale přesto, níže jsou uvedeny podmínky, za nichž se zabránilo jakýmkoli omezením potraviny spadají pod zákaz.

• Závažné onemocnění jater a pochek-
• Patologie pankreatu zhelezy-
• Diabetes mellitus jakékoliv typ-
• Těhotenství a kojení vskarmlivaniya-
• velkému množství rakovinu.

Nicméně předtím, než začnete se stravou, nebude zbytečné konzultovat s odborníkem. V každém případě bychom neměli zapomenout na cestu k svému lékaři. Jakákoli nemoc je lepší, aby se zabránilo, než se vypořádat s jejími důsledky.

• Ve skutečnosti italská strava

Italský trvání diety by neměla přesáhnout sedm dní, ale vzhledem k jeho užitečnost a rovnováhu, můžeme s jistotou tvrdit, že tato nabídka může být užíván jako základ pro správné výživy systém a držet se ho celý život.

Níže je ukázka italského dietní menu na jeden den. Znát základní pravidla dodávek, vytvořit seznam použité nádobí a produkty uvnitř nich, nebude to být obtížný úkol.

• snídaně. Jeden natvrdo uvařené vejce, 200 g bez tuku jogurt nebo porce jogurtu, šálku kávy či zeleného čaje.
• oběd. 200 gramů vařené nebo grilované libové maso drůbeže, zeleninový salát, ovocné šťávy. můžete jíst libové hovězí nebo různé mořské ryby namísto masa drůbeže.
• odpolední svačina. Zelený čaj a ovoce, může být 150 gramů salátu zeleniny, ochucené olivovým olejem.
• večeře. 200 gramů zeleniny, jako jsou vařené brambory, jeden krajíc chleba otruby, sklenici kefíru. Nesnášenlivost mléčných výrobků, můžete použít stejný zelený čaj bez cukru nebo ovocné šťávy.

závěr

Podle odborníků na výživu, má jen jeden týden takové diety můžete ztratit až pět kilo nadváhy. Nebyl bych si tak jistý v takové impozantní konečný výsledek. Po snížení rychlosti tělesné hmotnosti je v přímé korelaci s mnoha dalších parametrů, jako je množství cvičení, jednotlivých funkcí metabolismu, zdravotního stavu a tak dále. V každém případě se můžete stát trochu štíhlejší a doplnit zásoby vitaminů a dalších živin.

Být štíhlý a zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru