Dr. Atkinsova dieta, menu pro tento týden

metoda hubnutí je popsáno autorem, je velmi neobvyklý a na první pohled by se naopak podporovat přibývání na váze. Nicméně, mnoho lidí se snaží jej opravdu zhubnout a cítit, že je to velmi pohodlné. Pojďme zjistit, co je Atkinsova dieta, menu pro tento týden - také zvážit.

Co je podstatou populární Atkinsova dieta?

Hlavním principem diety předmětem této dietě - odmítnutí přípravků obsahujících některé typy sacharidů. V případě, že tělo nemá sacharidy, začne hledat další zdroje „palivo“ a aktivně se spalovat uložený tělesný tuk.

Základní pravidla pro dodávky

- To významně omezit příjem sacharidů. Takové výrobky v každodenní stravy by mělo být ne více než 20 g jednou omezena jejich příjem, kdo aktivně spalování tuků.

- Tvorba recepty, menu pro tento týden, nemusí se omezovat pouze na potraviny a kalorií. Ale musíte dodržovat zlaté pravidlo dieta - jíst pouze tehdy, když má hlad. A dokončit jídlo, když máte pocit, že jste byli spokojeni. Není třeba, aby i nadále jíst setrvačností, dokud není jeden jako bohužel mnoho udělat. Z tabulky je třeba jít s lehkostí, a ne vypadnout.

- Hlavním produktem jsou hlavními složkami receptů je maso. A můžete vše: hovězí, vepřové, jehněčí, drůbež, slanina, klobása. Nicméně, nákup masných výrobků a polotovarů, vždy dbát na složení produktu, pojistit proti přítomnosti velkého množství sacharidů.

- Atkinsova dieta také znamená jíst ryby. Je možné připravit lososa, sledě, sardinky, saury, tuňák, atd plody je přípustná, ale pouze s malým množstvím sacharidů.

- Rozvoj menu pro tento týden, přemýšlet o přílohu k masu a rybám. Může být připraveny s použitím vajec, sýrů a samozřejmě zelenina. Může být jako samostatný pokrm vařit houby.

Dokonalá kombinace masitých pokrmů s ředkvičky, okurky, zelené věci, zelený salát, zelí, atd Zeleninové saláty mohou být naplněn olejem, citronovou šťávou, octem. Zakysaná smetana mohou být také přidány, ale velmi malé množství.

- Pít nejlepší jednoduchý a minerální voda bez plynu, bylinkový čaj, vývar šípky, zelený čaj. Cukr je vyloučeno. Místo toho je možné použít i jiné než fruktózy sladidla. O alkoholických nápojů muset zapomenout na týden nebo dva.

Atkinsova dieta - Vzorek menu pro tento týden:

pondělí. K snídani, jíst 100 g jakékoliv sýra, Fry vejce 3-4 vejce s tenké plátky slaniny nebo klobásy, pít zelený čaj.
Na oběd si můžete připravit salát z chobotnice (vařené) s přídavkem sekanými olivami kroužků. Na druhé jíme ryby pečené v alobalu. My zapít čajem.
U oběda si můžete dovolit jíst jablko.
Na večeři, jíst vařené kuře, čerstvá rajčata, saturejka, domácí jogurt.

úterý. K snídani, jíst sýr a mísu smažených hub. Zapít odvar z šípků.
Oběd může být jakýkoliv zeleninový salát, oblečený s olivovým olejem. Je ideální pro vepřové kotlety. Pít neslazené kávy můžete.
V sníst svačinu ořechy (vlašské ořechy, pistácie nebo)
Na večeři připravit salát zelí, kousek kuřecího masa, sýra a čaje.

středa. Snídaně - 2 vejce, plátek sýra a čaje
Večeře - dušený lilek, nějaký kus smažené maso, čaj
Snack - 10 velkých olivy
Večeře - zeleninový salát, jakákoli vařená ryba, neslazený jogurt.

čtvrtek. Snídaně - 2 vařené klobásy, zelný salát, bylinné čaje.
Oběd - Pečené žampiony, kousek vařeného skopového, salát z čerstvé zeleniny, čaj.
Snack - hrst vlašských ořechů
Večeře - salát, grilované lososí, čaj.

pátek. Snídaně - tvaroh s jemně nasekanou zelenou věci, kávu.
Oběd - Čerstvá rajčata s oliv a olivového oleje, grilované kus masa, nebo vejce se slaninou, bylinné čaje.
Jídelen - ořechy nebo jablečný
Večeře - kusem sýra, vařené nebo pečené ryby, listy salátu a citronová šťáva, domácí jogurt.

sobota. Snídaně - sýr, míchaná vajíčka se šunkou, klobásou nebo slaninou, káva.
Oběd - salát z chobotnice s majonézou, kuřete, čaj.
Odpolední svačina - jablko
Večeře - listy salátu, smažené ryby, jogurt.

neděle. Můžete opakovat vzorek stravu z kterýkoliv den v týdnu, který se vám nejvíce líbí. Zůstat zdravý!