Klady a zápory některé ze slavných diet

Každý, kdo mohl přijít s dietou, a to může být neúčinné pro každého, ale je vhodný i pro něj. Nicméně, většina hubnutí odkazuje specificky k stravy a výživy systémů, které se snažili představit jiné „pokorné“. Odborníci na výživu mají tendenci dávat své posouzení podobným řízením dodávek, a proto zkoumat výhody a nevýhody některé z nejznámějších dietách.

Jídla na Montignac

Více než 20 knih bylo napsáno od slavného francouzského dietolog Michel Montignac. Trpí nadváhou, snažil se najít cestu, která pomůže udržet tělesnou harmonii, aniž by byla dotčena výběr potravin. To lze jen stěží nazvat stravou, ale spíše princip moci, který je založen na kompatibilitě produktů.

Tabu je nastavena na: kukuřice, rafinovaný cukr, pšeničná mouka, bílá rýže a sladké limonády. Celozrnné pečivo, nerafinované obiloviny, těstoviny z tvrdé pšenice, různých druhů ovoce a jiných dostatek škrobnatých potravin - jsou povoleny, ale pouze pod podmínkou, že nejsou používány ve spojení s tuky. V tomto případě, je tvorba inzulínu, který snižuje hladinu cukru v krvi, a podporuje hromadění tukové tkáně v těle.

Podle principu Montignac potravin na jídlo je možné kombinovat proteiny a sacharidy nebo proteiny a tuky. Ovoci štěpit, jsou vedeni k pití po dobu půl hodiny, než si vezmete jakékoli další jídlo.

Goodies

- Seznam omezení je minimální, a proto člověk nepociťuje hlad a tělo dostává všechny důležité živiny a vitamíny.

- V rozumných dávkách dovolili pečivo a sladkosti.

- Tento napájecí systém pomáhá zhubnout a udržet dosažené výsledky po dlouhou dobu.

cons

- Vzhledem k tomu, některé výrobky stále existují omezení, jako jsou hotové pečivo a zákusky nebude fungovat - jsou pšeničná mouka, je přítomen rafinovaný cukr. Kromě toho je porušení principu - nekombinovat sacharidy a tuky.

Atkinsova dieta

Neméně známý kardiolog Robert Atkins stravy. Vytvoření tohoto energetického systému vyzváni své vlastní tělo, jehož hmotnost chtěl výrazně snížit. Ztráta dalších kilogramů musí být vzhledem k tomu, že tělo bude dostávat méně sacharidů. Podle principu Atkins, prvních 2 týdnů po jejich obdržení nesmí překročit 20 gramů denně. Power pro vitální tělo bude brát z tuků a částečně bílkovin. Tak, podle autora stravy, bude dotyčná osoba zhubnout a poměrně rychle, a to zejména v prvních týdnech.

Tam je prakticky žádná omezení týkající se použití masa, ryby, vejce, houby a salátové zeleniny. Přípustné ořechy a mléčné výrobky, a ty produkty, které obsahují „jednoduché stravitelných glycidů“ - ne místo u stolu.

Goodies

- Dieta je poměrně měkký, jako masné výrobky jsou výživná jídla, a proto pocit hladu nemusí trpět.

- V takovém systému neexistuje žádná síla ztráta svalové hmoty.

cons

- Výrazné snížení sacharidů není přirozené pro tělo, což vede k nerovnováze. Mnozí si všimli vzniku nevolnosti, bolesti hlavy, zápach z úst, deprese.

- Takový systém zásobování negativně ovlivňuje zdraví. To vyvolává tvorbu kamenů ve žlučníku a ledvin, rozvoj diabetu, poškozením srdeční výkon a endokrinního systému.

Dělená strava

Pokud jde o snížení hmotnosti lidí, kteří překročili práh ve věku 30-35 let, výživu doporučují věnovat pozornost rozdělit jídla. To spočívá v tom, že v průběhu dne musíte jíst alespoň 5-6 krát, ale v malých dávkách. V tomto případě, tučné, sladké nebo mouka nestojí kategorický zákaz - stačí snížit jejich spotřebu. Přednost se dává přirozené a zdravé potraviny, a ne polotovary.

Goodies

- Tato zásada moci se považuje za rozumné a zdravé.

- Neexistuje žádný přejídání.

cons

- Na pracovišti, za předpokladu, zpravidla jednou přestávkou na oběd, a tak jídla několikrát denně se „nelíbí“ některé zaměstnavatele.

- Pro ty, kteří hledají rychlé hubnutí - neočekávejte rychlé výsledky. V týdnu může jít jen o 500

cine dieta

Takový název získala vzhledem k tomu, že mnozí umělci se snažili si to pro sebe, když tam byla naléhavá potřeba, aby zhubnout před natáčením. Princip je poměrně jednoduchý:

1-3 dny - nízkotučný jogurt;

4-6den - „neduživý“ kuřecí maso, vařené bez soli a kůže;

7-9 dnů - jablka (s výhodou) nebo zelené jablečná šťáva bez přidaného cukru;

10-12 dní - sýr je vyšší než 40% tuku a suché červené víno.

Během všech dob je potřeba pít vodu ve výši 1,5-2 litry. Výše spotřeby potravin není omezen.

Goodies

- Po 12 dnech od stravy, můžete hodit do 10 kg nadváhy.

cons

- Při přechodu na běžnou stravu váha vrátí rychleji.

- Dieta je poměrně tuhá a omezuje příjem živin, který není příznivý faktor.

Nejezte po 16-00 ... 17-00 ... 18-00 ... 19-00

Všichni známe „nejedí po ...“ A přestaň možnosti se může lišit, a ústa se uzavře jak s 16-00 a 19-00. To určitě nemůže být nazýván dietu, protože během dne výběr potravin nejsou omezeny. Přesto mnozí raději ji na časový faktor.

Goodies

- Ve skutečnosti, můžete ztratit několik kilogramů a bude pokračovat v podpoře váhu bez větší námahy.

- Dobře se hodí pro ty, kteří chodí spát brzy a brzy vstávat.

cons

- Kteří z různých důvodů musí zůstat až pozdě, je velmi obtížné, aby se zdržely jíst.

- Omezující jediný čas se často stává „past“ pro ty, kteří nejsou schopni vzdát chutné, ale nezdravé jídlo. Během dne to zabírají tolik, že žádná večerní omezení nepřispívají k hubnutí.