Těstoviny - ať kalorií výrobek skvěle?

Makaróny - produkt o hmotnosti fanoušků. Existuje mnoho receptů, zejména středomořské kuchyně, která je zahrnout do seznamu hlavních složek. Těstoviny jsou bohaté na sacharidy, takže dívky dieters se bojí, aby je zahrnout do každodenní stravy.

Skládá se z mouky těstoviny (to je stupeň 1 nebo vyšší) a vody, nic víc potraviny, které obsahují. Nutriční hodnota těchto produktů se skládá z následujících látek: - 74% sacharidů, 10,4% - proteiny 1,1% - tuky. zahrnují také některé minerály a vitamíny. Těstoviny obsahuje jednoduchých i komplexních sacharidů.

Vláknina v těchto potravinách je malý, na rozdíl od škrobu. Protein těstoviny obsahuje téměř všechny esenciální aminokyseliny, ale jsou absorbovány pouze o 80%.

Kalorie: vařené těstoviny

Pasta nebo jinak - pasta, což je velmi populární pokrm. Vaření Je to jednoduché, a v kombinaci s různými omáčkami, pokaždé, když obdrží nový chuťový vjem. V závislosti na různých aspektech, kalorický výkon tohoto produktu se může měnit, ale průměrná hodnota je dosáhnout na úroveň asi 355 kcal na 100 g

Pokud jste zvyklí se dívat na její postavu, pak jste jistě důležité znát přesný obsah kalorie hotová jídla. Je však důležité si uvědomit, že čím méně odlišné mastné a tak dále. Přísady, tím nižší je energetický obsah produktu. Při běžném vařené těstoviny obsahuje 100 g 114 kcal. Ale tento výpočet je založen pouze na vařených těstovin bez oleje a omáček. Pokud se olej přidá do vody, kalorie se zvyšuje na 160 kcal. V případě přidání masa, například, pro přípravu těstoviny námořnicky, v míse, tam by 220 kcal na 100 g

Pokud jste si zakoupili těstoviny z tvrdé pšenice (oni téměř nemají vařit měkké během vaření), jejich kalorický obsah 220 kcal srovnal, a jejich kombinace s masem - 272 kalorií na 100 gramů

Špagety se sýrem: kalorie

Jsem si jist, že mnozí jako kombinace chuti: makarony se sýrem. Ale kolik takové jídlo může poškodit postavu? To 100g má asi 200 kalorií, včetně tuku 22,2 g Výhody této kombinace výrobků je nízkému obsahu cukru a vysokou selenu a nevýhod v příliš vysokém množství sodíku.

Durum těstoviny: kalorie

Pro ty, kteří nejsou lhostejní k těstovinám a chce se dostat navíc ochutnat i další výhody, je třeba dát přednost produktům z tvrdé pšenice. Na rozdíl od konvenčních, které obsahují mnohem více bílkovin, vitamínů skupiny B mají v případě, že připravují správně, pak existuje jen málo dovarivaya, měli byste se starat o náhlé změny v indexu hladiny cukru v krvi. Kalorický obsah těchto výrobků je mnohem vyšší, než 344 kcal na 100 g surového produktu. Nezapomeňte, že všechny těstoviny při zvýšení vaření ve velikosti, tak 100 g po vysušení se získá 250 g připravené k jídlu.

Porovnáním kalorií a složení různých druhů tohoto výrobku, mnozí lidé začnou se zmást: jaké jsou nejlepší těstoviny jíst na hubnutí? Na první pohled se zdá, že z durum pšenice mohou produkty více škody postavu, na rozdíl od konvenčních. Ale ve skutečnosti, druhý včetně jejího členství ve více vlákniny a živin, zatímco jako obvykle - je to jen prázdné kalorie, které nepřinášejí výhody pro lidské tělo.

Z tohoto důvodu, že během diety v jejich každodenní stravy, odborníci na výživu specialisté mohou zahrnovat to z tvrdé pšenice těstoviny, ale z obyčejné bílé rýže, bílé pečivo, cukrovinky a pečení by měla být zrušena. Tyto produkty nebudou dělat vaše tělo dobře, ale ukládání tukových buněk naopak - stupňují, a následně jim brání štěpení.

Viz také:

• Jak vařit nadívané těstoviny v troubě?
• Jaké produkty jsou vyloučeny, aby se zhubnout?
• Jak uvařit špagety?

Těstoviny - velmi těžký příkrm, takže diety jíst s masem, ryby nebo kuřecí maso se nedoporučuje. Ale pokud se tak moc chtěl vložit, vyberte ji přidáním zeleniny, jako je brokolice, cuketa, rajčata a lilek. Takže kalorie jídla bude mnohem nižší a strach, že to bude poškodit váš tvar těla nemá to!