Pasta Dieta pro hubnutí

Pasta je první produkt, který se vypouští u nás, jakmile jsme se rozhodli zhubnout. Ale známá hvězda televizních obrazovek Sofi Loren dokazuje tím, že například makaróny stravy na hubnutí pomáhá udržet se ve skvělé kondici. Kdybyste seděli na sadu diet a nikdo z vás nebude fungovat, zkuste makaróny dietu.

Pro mnoho těstovin jsou zakázány nejen v strava období, ale obecně v běžném jídelníčku. Koneckonců, máme tendenci si myslet, že ani jedna porce těstovin nutně být odloženo na našich stranách. Nyní se však všechny fanoušky tohoto produktu mohou radovat, protože vytvořil novou dietu, jejíž hlavním produktem sloužit těstoviny. Odborníci potvrzují účinnost hubnutí jíst pečivo. To bylo vždy známý italských žen. A jeden z nich Sofi Loren, dokonce zmínil ve své knize „Žena a krása“.

Stále nevěří v to, co makaróny strava pomáhá snižovat váhu? Samozřejmě, že tato strava neznamená stálou síla nějaké těstoviny. Existují určitá pravidla pro výběr výrobku a stravu.

Jak jíst těstoviny?

Užitečné pro organismus a na obrázcích jsou pouze těstoviny z tvrdé pšenice. Ze všech nabídla nám v supermarketu těstovin tvoří většinu z měkké. To znamená, že obsahují velké množství škrobu, a v menší míře, že obsahují protein. Takové těstoviny držet pohromadě během vaření a rozpadnou. Jen takové těstoviny jsou tráveny rychle a uloženy v našich stranách. Produkty uvedené v procesu vaření, kde se používají tvrdé pšenice, mají nižší glykemický index a déle absorbován. Proces přenosu glukózy do krevního oběhu, je pomalá, což umožňuje dlouhou dobu krmení.

Pasta není trochu vařit déle

Možná jste slyšeli v kulinářské programy je něco jako „al dente“. Toto je název Italové dali nedovařené těstoviny. Proč taková pasta užitečné tam? Skutečnost, že nemáme dovarivaya těstoviny zabraňuje přeměně škrobu do stravitelné formě. Pomáhá nám to získat kila navíc.

Co jíst těstoviny?

Jak chcete jíst těstoviny na hubnutí? Těstoviny dieta spočívá nejen jíst „al dente“, těstoviny, ale i v kombinaci s užitečným a správnými produkty. Plnění ve formě omáčky by měl být velmi lehký a nízkokalorické. Samy o sobě jsou těstoviny velmi výživná a uspokojující, takže se nedoporučuje kombinovat s párky nebo hamburgery.

Přísady do těstovin

Ne každý ví, že obchody dnes nám nabízejí těstoviny s různými přísadami. Například můžete najít těstoviny se špenátem, mořské řasy, topinambur, pohankové těstoviny nebo celozrnné.

Strava jako pasta je nejen chutné, ale také užitečné. Koneckonců, například, přidání topinambur činí těstoviny naplněný vlákniny, železa, křemíku a aminokyselin. Výrobky z jednotlivých zrn jsou bohaté na zinek, vápník, mangan, fosfor. Použití takového těstovin pomáhá urychlit metabolismus, proces úbytek hmotnosti účinnější.

výběr těstovin

V balení dobré těstoviny, najdeme semena pšenice. Také byste měli dávat pozor na barvu výrobku. Pasta by měla být jantarově zlatavé barvy. Pokud jste chytil rozbité zbytky těstoviny s moukou, je třeba hlídat. Tyto výrobky mohou být nekvalitní. Také špatný produkt může indikovat bělavé a zářivě žluté, jedovaté odstíny.

Jíst těstoviny před obědem

Vzhledem k tomu, těstoviny s vysokým obsahem kalorií, které se doporučuje pít před večeří. Koneckonců, takže jedl část je vyčerpána, a ne jít do stehna nebo břicha. Při výběru zubní pasty nebojte balení, ve kterém jsou tmavé skvrny. To je jen pšeničné zrno. Musíme si uvědomit, že dobrá pasta by měla být geniální, ale ne drsné.

Pasta strava může trvat od jednoho týdne do čtyř. To vše závisí na požadovaných výsledcích. Odtud příkladný dietní menu pro hubnutí.

Menu makaróny strava po dobu jednoho týdne

1. Snídaně: pomerančová šťáva (200 ml), vařené vejce (1 ks), chléb;

Oběd: houba lapsha- zeleninový salát

Večeře: krůtí maso, nebo kuřecí maso (vařené), grapefruitový džus.

2. B (volitelné): nízkotučného tvarohu (100 g), jogurt;

Oběd: těstoviny s vařenou zeleninou;

Večeře: oranžová nebo yabloko- chleba.

3. Snídaně: zeleninová salat- šťávy (pomeranč, grapefruit);

Oběd: těstoviny s rajskou omáčkou;

Večeře: dušená zelenina.

4. Snídaně: sklenici mléka a buchty z tvrdé pšenice;

Oběd: těstoviny, rajčatové šťávy;

Večeře: zeleninový salát, ryby, pečené nebo dušené.

5. Snídaně: nízkotučného tvarohu (100 g), sklenici kefíru;

Oběd: Těstoviny s vařenou zeleninou;

Večeře: pečené nebo dušená zelenina, sklenici vody s čerstvou citronovou šťávou.

6. Snídaně: chléb, vařená vejce, šťávy (pomeranč, jablko);

Oběd: nudle se sýrem;

Večeře: Čerstvé ovoce.

7. Snídaně: mrkev a jablko salát s rozinkami a olivového oleje;

Oběd: salát z těstovin, vařené kuřecí maso, čerstvé okurky, ochucený sezamovým olejem;

Večeře: zelenina, pečené nebo dušené.

Mezi jídly si můžete pít zelený čaj nebo vodu s přídavkem čerstvou citronovou šťávou. Pečivo a sladkosti by měly být zcela vyloučeny ze stravy. Taková strava není „rychlá“ diety. Místo toho, to vám umožní obnovit tento měsíc o pět kilogramů, a tak nebude mít neustálý pocit hladu.