Tajný dieta lékař Ducane

Miliony lidí po celém světě sen o štíhlou postavu a ideální hmotnosti. A to není náhodný. Problém obezity je tak velký, že se podílí na různých lékařských výzkumných center po celém světě. Existuje mnoho různých diet a systémy zdravotní péče zbavit osobu nadváhy. Jedním z nich je dieta dietolog Duc. Tajný dieta lékař Ducane je, že je určen pro lidi, kteří mají rádi kvalitní a chutné jídlo, a kteří nemají rádi počítat kalorie.

Existují čtyři fáze diety: útok, střídavé, konsolidace a stabilizace. Budeme odhalit tajemství každé z těchto fází.

Attack - to je první a nejrychlejší fázi diety, jehož trvání je 3 až 10 dní, v závislosti na počtu nadbytečných kilogramů. ztráta nadměrné hmotnosti během tohoto období 2 až 6 kg.

Tato etapa je založena diety na spotřebu 72 povolených proteinových produktů. Produkty, které nejsou zahrnuty do seznamu povolených, zakázány.

Pro povolené potraviny dieta lékařů jsou Ducane:

- libové hovězí, telecí, koňské maso, králičí maso;

- vnitřnosti: játra, ledviny, plíce jazyk srdce;

- všechny druhy mořských a říčních ryb;

- mořské plody;

- drůbeže s výjimkou kachen a hus (všech ptáků používaných bez kůže);

- Sušené přírodní masa a šunky;

- Vejci ptitsy- mléčné výrobky s obsahem tuku 1,5%;

- rostlinné bílkovinné produkty;

- Lehké sodovky s náhražky cukru;

- sladidlo;

- koření, včetně česnek, kopr, petržel, celer, fenykl, jako koření, ne jako příloha;

- citron ocet, granátové jablko omáčka bez cukru pro zlepšení chuti potravin;

- žvýkačky a bonbóny bez cukru;

- nakládačky ne více než 2 kusů za den;

- želatina, vanilka, agar-agar;

- droždí v malém množství;

- vazelína zálivka;

- pšeničných otrub;

- pitné vodě po dobu nejméně 2 litry za den;

- ovesných otrub.

ovesných otrub není nahrazena pšenice. Jedná se o samostatný produkt, který by měly být konzumovány denně 1,5 lžíce Od samého počátku diety a celý svůj život. Tajemství ovesných otrub, který je nejen vysoce kvalitní proteinový produkt, ale produkt má hmotnost užitečných vlastností lidského těla. Ovesných otrub je bohatá na stopové prvky, vitamíny, vlákninu, který je nezbytný pro normální lidskou střevní peristaltiky. Poté, co v žaludku ovesných otrub bobtnat a zcela zaplnit prostor v žaludku, vytváří pocit plnosti, což také přispívá k hubnutí a formování nových stravovacích návyků se člověk potýká s nadváhou. Vzhledem k tomu, otruby nejsou tráveny, nejsou přetrvávající v zažívacím traktu, vylučuje, „odnášet“ s toxickou látku, a zachránit osobu z zácpy, které se nelze vyhnout tím, že jí jen proteinové potraviny.

Druhá fáze stravy lékaře Ducane s názvem „alternace“ nebo „rychlosti“. Doba trvání kroku „prokládání“ také závisí na množství nadváhy. Obvykle za měsíc během této fáze netrvá déle než 3-4 kg. fázi je, že na povolený proteinových produktů jsou přidány do zeleniny, kromě brambor a řepy. Provedení této části stravy následovně: jeden den z čistého proteinu (CB) - den bílkoviny, rostlinné (BO). Střídají protein a protein a rostlinné dnech může být tak, jak chcete (1: 1, 2: 2, 3: 3, a tak dále).

Jakmile dosáhne ideální váhy, můžete spočítat, že v každém zdroji Dukan Diet, okamžitě začne Třetí etapa „Označení“. Tento krok je v stravě Dr. Duc velmi důležité. Není žádným tajemstvím, že jakmile některý z konců diety zaznamenal kilo začínají vracet. Aby se předešlo tomu je třeba „opravit“ každý ztratit ty kila navíc. Jeden kilogram nadváhy ztratil existuje deset dní upevňovací. Změny a Stravovací návyky v průběhu tohoto období a rozšířené stravy. Do seznamu způsobilých produktů jsou přidány nové:

- 100 g celozrnné pečivo denně;

- ne více než 60 g na den tvrdý sýr (obsah tuku od 10% do 30%), množství sýra, se sníží zvýšením obsahu tuku;

- ne více než 100 g na den plodů (plodů zakázané s vysokým obsahem cukru);

- Přidá se ke stravě libového jehněčího a vepřového masa;

- 1 lžíce oleje za den;

- 2 Dovolená jídlo

- přidat škrobnatých potravin: těstoviny, bulgur, kuskus, čočka, jiné luštěniny, někdy můžete jíst rýži a brambory s kůží na brambory, rýže není leštěná nebo hnědý, vařit jídlo bez tuku).

Pravidla týkající se chování slavnostních jídel:

- zakázaná aditiva;

- netráví dva sváteční jídla v řadě;

- při slavnostním jídle nemá jíst na jeden sváteční jídlo.

Nepovinné na „Posílení“ krokem je provést jeden den proteinový týdně zabezpečit výsledek. Použití zvyšuje ovesných otrub 2,5 TBS

Po uplynutí třetí etapy začne závěrečná část Dr. Dukan Diet „stabilizace“. V tomto intervalu je postupný návrat k obvyklé stravy pro vás. Ale nezapomeňte na následující body:

- Neházejte přímo na potraviny, pečivo, tučné a smažené;

- jíst každý den, ne více než 100 g celozrnné pečivo;

- ne více než 100 g ovoce nebo plodů;

- ne více než třikrát týdně ze škrobnatých potravin;

- ne více než dva slavnostní jídla týdně;

- vázající protein 1 den v týdnu v průběhu celého života;

- 3 lžíce ovesných otrub po celou dobu životnosti;

- Pít denně alespoň dva litry vody;

- Nezapomeňte, že nejlepší pomocník v boji proti obezitě, v kombinaci s dietou, je pohyb.

Provádění těchto jednoduchých dietní pravidla, která sdílené tajemství Francouzský odborník na výživu Duke získáte nejen požadovaný tvar, ale také být schopen držet po celý život.

Být zdravý.