Dukanova dieta - recepty

Kuřecí prsa v jogurtu

Miska pro první fázi diety. Budete potřebovat kuřecí, nízkotučný jogurt, pepř, sůl, kopr a petržel. Kuřecí prsa nakrájíme na malé kousky, mírně odrazit, sůl, pepř. Položen v hluboké pánvi nebo pánvi. Vyplnit kefír, přidáním nakrájenou zeleninu a dal v předehřáté troubě 25-30 minut.

Satsivi Chicken

Vhodné pro druhou fázi diety. Pánev nebo pánev mazací kapek rostlinného oleje, bezstarostný malé kousky kuřete a nakrájenou cibuli, potěr lehce. 2 velké rajčata ponořeny do vařící vody po dobu 2-3 minut, oloupané a jemně řezané. Přidejte rajčata na kuře, rozdrcený česnek a koření chmel suneli. Povařit, potažené po dobu asi 20 minut (až do ukončení).

Pirožky plněné vejce

Vhodné pro první fázi diety. Smíchejte mleté ​​kuřecí a hovězí maso (200 g), 1 vejce, sůl se přidá k chuti a pepř. Na náplň 2 jemně nasekané natvrdo uvařená vejce, trochu zelené cibule, česnek, přidáme jednu polévkovou lžíci bez tuku jogurt. Koláč z mletého masa pěchovacího doplňku (1 kávová lžička), řízky kotevní hrany a dát oválný nebo kruhový tvar. Dušená karbanátky ve dvoulůžkovém kotle.

Tvaroh s koprem a česnekem

Velmi chutné jídlo pro první (a dalších) fází. Nízkotučný tvaroh (lepší fládrování) se smíchá s drceným česnekem a sekanou koprem, stačí přidat trochu soli. Nechte několik hodin v chladničce.

Krabí tyčinky nadívané

Česnek je předán prostřednictvím tisku, smícháme s tvarohem (0%), bylinky a sůl. Krabí tyčinky jemně rozvine, tuk náplň a zase valí. To může být šikmo do dvou částí. Ducane strava může obsahovat tento pokrm v jakékoli fázi.

sýr vdolky

Tep vaječné pevné pěny dva proteiny přidat sladidlo (5 tablet, ředěného v malém množství teplé vody). Vstup do tvarohu (125 gramů), oves a pšeničné otruby (2 lžíce), 2 lžíce podmáslí, lžičku jedlá soda 1/4 lžičky kakaa lžičky, skořice (podle chuti). Poslední přidejte do směsi žloutky ze dvou vajec, těsto není opál. Dal ve formě pro dorty, pečení v horké troubě asi dvacet minut.

Rajčata s tuňákem

Pro tento misky potřebě: tuňák v roztoku chloridu sodného (150 g), několik malých rajčat, jeden cibule, česnek hřebíček podlahy, 100 g rajčatového protlaku, petržel větviček. Tuňák, petržel, cibule a česnek brousit a smíchá se s rajčatovým protlakem, sůl a pepř podle chuti. Rajčata nakrájíme na polovinu, odstraňte semínka a naplňte nádivkou. Pečeme v troubě 20-25 minut.

salátové dresinky

Ve druhé fázi diety přidal zeleninu, které mohou být vyrobeny v různých salátů. Ale protože olej je vyloučena jako náplň, je možné připravit další velmi chutné obvaz. Jeden stroužek česneku rošt (můžete použít chesnokodavku), bylinky (petržel, kopr), jemně nasekané. Přidat majetek kefír 1% (200 ml). Sůl podle chuti, můžete.

salát z červené řepy

Vařené řepa nakrájené na plátky shora rozpadat jeden vaječný žloutek, sůl a pepř podle chuti. Sezóna s omáčkou.

kuřecí karbanátky

500 g mletého slepičí vejce se promíchá s 1 a mele se v mixéru koprem a cibulí. Osolíme, přidáme koření na kuře, tvoří malé kuličky. Dát na pečící fólii, masové kuličky vložíme do trouby a pečeme 20-25 minut dozlatova.

chobotnice salát

Mrtvá těla chobotnice vařit v osolené vodě po dobu 2 minut, rozřeže na proužky (konzervované chobotnice lze použít). Přidejte vejce natvrdo, čerstvé krájené okurky a zelené cibulky. Přidejte sůl, pepř a citronovou šťávu. Můžete přidat měkký nízkotučný tvaroh.

Jak můžete vidět, je dietní sestra nabídla efektivní hubnutí recepty, lékař Ducane dieta vám umožní jíst chutné a snadno připravit jídlo! Různé omelety, zelenina a maso, pečené v peci, vařené v mikrovlnné troubě nebo parníku, - seznam schválených výrobků je dostatečně široká. Nezapomeňte jen jeden den k jídlu ovesných otrub (1,5 - 3 lžíce) a vypít alespoň 1,5 litru vody, protože to vyžaduje dietu lékařem Pierre Duc. Recepty to neznamená jednotvárnost jídla, dost mít touhu zhubnout a připojení fantazii!

Svetlana44, medicsguru.ru