Ducane dietní menu pro tento týden

Ducane strava zahrnuje průchod čtyř dietních fází, z nichž první je nabídka na týden, který se skládá hlavně z bílkovin. Tato fáze je velmi motivující a efektivní, ale zároveň i tvrdě o omezení jídla. V této fázi trvá déle, než jen s nadváhou.

Rysy „útok“

První fáze nejostřejší a nejrychlejší, takže jeho délka není delší než 10 dnů. Počet dnů se počítá od jednotlivce závisí na tom, jak jít, jak zhubnout:

• 1-2den - ztráta hmotnosti 5 kg;
• 3-4 dny - od 5 do 10 kg;
• 5-7 dnů - od 10 do 20 kg;
• 7-10 dní - od 20 do 30 kg.

Hlavní věc je motivace a nedostatek hladu.

Požadavky Dukan Dieta je následující:

• Prvním krokem „útok“ vyžaduje každodenní používání 1,5 lžíce oves potrubí.
• Během dne byste měli vypít alespoň 2 litry vody, vztaženo na přípravu kávy a čaje.
• Alespoň půl hodiny denně chodí přejít na jiné fyzické aktivity - běh, jízda na kole, cvičení, tanec, tělocvična.

Tyto podmínky musí být provedeny, protože díky nim stane dietu tak efektivní.

Menu první týden dietní Ducane

Ducane strava obsahuje seznam produktů pro každou fázi. Proto je nabídka pro denní wa by mělo být takové potraviny:

• Jakékoli ryby, a to i v konzervách.
• Krevety, krabí tyčinky, krabi, škeble.
• Mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku (ne více než 0,5 až 1%), tj. tuku, s výhodou 0%. Tento seznam obsahuje: mléko, tvaroh, jogurt, mléko (ne starší než 3 polévkové lžíce denně), jogurt bez cukru a ovocných přísad.
• Vajíčka. Ale zároveň: ne více než 2 žloutky denně, a protein v neomezeném množství. Máte-li vysoký cholesterol - ne více než 4 žloutky týdně.
• Ham od 2 do 4% tuku.
• drůbeže s výjimkou kachen a hus, být jisti, že k odstranění kůže od kostry.

Všechny potraviny se připravuje bez přidání tuku a oleje, ale pouze v průběhu dne, kdy může být v libovolném množství a v libovolném okamžiku. Takže nebudete cítit hlad.

Povoleny některé dodatky:

• sojové omáčky a ocet v malém množství;
• hořčice a soli - trochu, protože zpoždění soli v těle;
• pravidelný čaj, káva, čaj a různé dietní nápoje;
• sladidlo vápníku, zirkonu a;
• droždí a prášek do pečiva;
• kmín (koření), petržel a cibuli ne více než 1,5 kusů za den;
• Lemon jako doplněk k něčemu, ale nemůže zcela tam;
• 1 lžíce parafinového oleje, ale je možné nepoužívat;
• ne více než 2 nakládačky jako svačinu.