Dieta Dr. Agatston: prezidentské nebo Beach Diet

Tento způsob hubnutí je nutné dodržovat po mnoho let, téměř neustále, neboť se jedná o systém správné výživy. Omezení přinést jen nepříjemnosti v prvním období adaptace. Dieta má za cíl vyloučit ze stravy cukr a škodlivých tuků a nahradit je zdravé produkty. Heavy habituation období bude prvních pár týdnů, když je tělo metabolismus přestavět. Ale odměnou za to - ztráta hmotnosti, což je důležité v tomto případě.

Protože tento typ hubnutí pochází ze Spojených států, bude muset nahradit některé z výrobků na domácí protějšky. To není vždy snadné, ale odborníci na výživu - pokusili vybrat nejvíce podobné potraviny, které by jejich nutriční vlastnosti nejsou nižší než v USA.

metoda

Pocit úspěchu je kompletní odmítnutí sacharidů a podstatné omezení ze „špatných“ tuků. Strava se skládá ze tří fází - z nichž první dvě mají časový limit. Pomáhají obnovit metabolismus lidského těla, dá se zvyknout si na nový způsob stravování. Kromě toho, že je dostatečně znatelné ztráty dalších kilogramů. Třetí fáze, je možno říci, je navržen tak, aby celý život. Vzhledem k tomu, že posiluje dosažené výsledky, a tím chránit zdraví a fyzickou kondici.

Přejít přímo k úvaze etap hubnutí:

První etapa

její délka je jen dva týdny, ale je to nejtěžší ze všech tří. Dieta je rozdělena do šesti jídel, že brání vzniku pocitu hladu. Bude možné jíst sladké a tučná jídla.

Zakázané produkty:

• Cukr obsahující-produkty
• Mouka produkty, včetně těstovin a výrobce chleba
• Výrobky s obsahem škrobu připojovacích
• Fat maso některý vidov-
• Kukuřice je oba čerstvý a konzervované, morkov-
• Mastné druhy syrov-
• Jogurt a dojnic
• Alkohol.

Oprávněné produkty:

• Libové maso
• Seafood a rybáři
• Zelenina, neobsahující škrob, například sladké papriky, okurky, zelí a jiné vidy-
• Ořechy v malém kolichestve-
• Vaječný protein-
• Sýr nemastný a tvorog-
• Slunečnicový olej.

Tyto potraviny mohou být jeden až do nasycení, kombinovat je podle potřeby. Ztrátě nadváhy v průběhu prvního stupně, může dosáhnout tří až šesti kilogramů.

druhá noha

To bude trvat tak dlouho, dokud se nestane, aby se dosáhlo optimálních výsledků, to znamená, že až do hubnutí zastaví. Je to nevyhnutelné na některé - určitém okamžiku, člověk musí jen být trpělivý. Strava je opět rozdělena do šesti jídel, aby nedošlo k pocit divoké hladu. Seznam produktů, které mohou být zahrnuty v nabídce, se mírně zvýší, ale měla by je postupně zavádět.

Zakázané produkty:

• všechny možné sladkosti, jako jsou cukr, marmeláda, koláče, med, koláče a další;

• Pekařské výrobky z mouky;

• Rýže leštěná;

• Brambory, kukuřice, mrkev;

• sladké ovoce a plody a šťáva z nich.

Povolené produkty, plus seznam první etapě:

• sladkokyselou ovoce a bobule a šťáva z nich;

• nízkotučného mléka, kefír, jogurt;

• Ovesné vločky, hnědá rýže, pohanka;

• těstoviny Mouka druhý nebo první stupeň, žitný chléb;

• Kakao a hořké tmavé čokolády;

• V mírném množství může přijímat červené suché víno.

Přejídání, samozřejmě, v tomto období bude velmi žádoucí, se zvláštní péčí jíst těstoviny a cereálie. Nicméně, ne sníst, a sedět hladem - je zakázáno.

Třetí etapa

Přijde plný rozlohu ve stravovacích návycích, v porovnání s dvěma předchozími stupni. Si můžete dovolit téměř každý výrobek je zakázáno, jen malá část z nich.

Zakázané produkty:

• Mouka vyrobená z nejvyššího stupně;

• Brambory;

• Rýže leštěná;

• Různé sladkosti.

Tyto produkty, které jsou zakázány, můžete si dovolit, aby ve výjimečných případech, a v omezeném množství. Metodika Autor tvrdí, že po prvních dvou částí stravy, již nebudou pociťovat potřebu pro příjem těchto potravin. Strava třetí části mohou být rozděleny do čtyř jídel. V případě, že hmotnost bude „nabírat“, je třeba se vrátit k obnovení první fáze, asi dva týdny. To umožní, aby tělo k naladění na správné místo. Po těžkých slavnostech, doporučuje se vrátit k původní nabídce po dobu několika dní.

závěr

Prezidentské strava je považován za vysoce efektivní, zatím není žádná mučí momenty, které mohou vést k mdloby hlad, a způsobit poškození zdraví. Pokud chcete být v kondici poslouchat doporučení, takže si můžete udržet svou váhu na správné úrovni po mnoho let. A je-li navíc budou provádět a cvičení, toto číslo bude jen perfektní.

Tatiana, medicsguru.ru