Dieta Michel Montignac dieta

Vyvinul stravu, která mu dal příležitost, jak zhubnout na šestnáct kilo během pouhých tří měsíců. Vynalezli redukční dietu, který byl založen na principu diferenciace produktů, které obsahují tuky a sacharidy v jednom jídle.

Na dietu

Jistě jste slyšeli o této metodě, jak zhubnout, a to zejména ty, kteří hledají způsob, jak zlepšit kvalitu obrázku. Základním principem je oddělení produktů, nemohou být použity ve spojení s mastnou sladké.

Dieta Michel Montignac strava je natolik jednoduchý, aby důkladně prozkoumat tabulku kompatibilních produktů, které mohou být kombinovány s tím, co a v jakém množství, jakož i jejich glykemický index. Na první pohled se může zdát obtížné, ale ve skutečnosti - je to velmi jednoduché. Tato technika je ocení miliony lidí na celém světě.

Celý proces je rozdělen do dvou fází: hubnutí a udržování hmotnosti na této úrovni. Pokud uvažujete o „sednout“ V této dietě, být vědomi toho, že budete muset vzdát potraviny, jako jsou brambory, rýže, mouka všechny produkty, oleje, těstovin, zmrzliny, meloun, jogurt, cukr, banány. Zní to děsivé, že?

Ale tam je docela velký seznam toho, co můžete jíst. Například: maso, ryby, vejce, houby, mořské plody, luštěniny, a který neobsahuje první seznam.

Je třeba poznamenat, že nejhustší snídaně by měla být, respektive nejjednodušší - večeře.

Je povoleno tři jídla denně, a to, že jako minimum. Nezapomeňte, že pít sníst potravy je přísně zakázáno. Pít něco, co můžete jen ne dříve než 40-60 minut poté, co se bere jídlo. Kromě toho na alkoholu - zpravidla muset zapomenout ... a ne občasné popíjení.

1. fáze diety

V první fázi následujícím způsobem chcete, aby se omezily na spotřebu všech tuků, ale v opačném případě je nutné dodržet samostatný zdroj elektrické energie, respektive nemíchejte sacharidy s bílkovinami v jednom jídle. Vyloučit výrobky s více než 50 glykemickým indexem.

2. fáze diety

Druhá etapa zahrnuje některé „ústupky“. Například, sloučenina se nechá sacharidy jídla s proteinem. V tomto případě by měla být strava přítomen v salátu a je žádoucí, ve velkých množstvích. Cukrů a pekárenské výrobky jsou stále není povoleno používat, ale je třeba vyměnit máslo se zeleninou, olivový lepší, protože je mnohem užitečnější, kvůli udržení velkého množství cenných živin. Alkohol - je nežádoucí, ale není zakázáno.

Pojďme se podívat, To, co nám dává zakladatele této metody poté, co úspěšně dokončil první etapu?

protože snídaně by měla být hustá, že se nechá míchat sacharidů s proteiny. Strava by měla obsahovat vlákna, s výhodou ve velkých dávkách. Například, můžete si připravit kaši na odstředěného mléka, a lépe na vodě, nebo omezit kus chleba, který se připravuje z pšeničné mouky, plus nízkotučného tvarohu.

Cukr, med, margarín a máslo nejsou povoleny.

oběd, na rozdíl od výše popsané - první, musí obsahovat bílkoviny. Můžete vařit omeletu, nebo vařená vejce nebo natvrdo nebo naměkko, vhodný sýr, ne tuk sýr, maso nebo šunku.

při obědě můžete vařit potraviny, které jsou složeny z tuků a bílkovin. Sacharidy jsou vyloučeny.

Na večeři, - lehký zeleninový salát.

doporučení

Rychlé tipy Michel Montignac v souladu s jeho metodu hubnutí bude přibližně takto:

• Nejezte cukr, takže zvyknout pít čaj, káva a jiné nápoje bez obsahu organických látek. Spotřeba to naprosto negoval.

• různé pochutiny, například: majonézy a kečupu, by měly být vyloučeny. Podíváte-li se, že nemají nějaký druh byl důležitý nutriční hodnotu. Je to jenom koření, což zlepšuje senzorické vlastnosti jako hlavní chod, zvyšuje chuť k jídlu, ale to není to, co potřebujete právě teď.

• Z pekařských výrobků z mouky je třeba zlikvidovat úplně, protože nejsou bohaté doplnění sacharidů. Ale pečení celozrnného a otruby - fit. Ale pouze to by mělo být postupné, bez fanatismu.

• Další by měly být z jejich stravě výživě zeleniny, které obsahují škrob, jako jsou brambory, kukuřice a fazolí vyloučeny.

• Zapomeňte na alkohol. Pít hodně šťávy bez cukru, stejně jako minerální a převařenou vodou.

• Jedno jídlo nevstupuje potraviny, které obsahují sacharidy a tuky, vymezit jim.

• Jezte tři a s výhodou čtyřikrát denně. Stolování je třeba nejpozději tři hodiny před spaním.

• Nezapomeňte pít několik litrů tekutiny denně.

• Za vydatné snídani neopomene přidat ovoce.

závěr

Máte-li dodržovat výše uvedená pravidla, můžete se zbavit dalších 20 kilo za tři měsíce. Samozřejmě, že toto číslo je vůbec odlišný, neboť záleží na jednotlivci. Z tohoto důvodu není bezprostředně sledovat za důsledek, ne vážit každou hodinu zvyknout na realizaci této techniky, je poměrně dlouhý.

Udělat tabulku povolených a zakázaných výrobků (to lze nalézt na internetu). Přijít na základě své vlastní nabídky, aby to jednou týdně. Díky této dietě, normální metabolismus, změnit své stravovací návyky k lepšímu. V souladu s tím, extra hmotnost zůstane pouze v paměti a noční můry. Ale nebudou ... Opravdu, ve zdravém těle - zdravý duch, což znamená spánek.

Tatiana, medicsguru.ru