Oddělená strava: Menu pro tento týden

Kolem odděleném přívodu, jako zázračný systém pro hubnutí, tam je hodně diskuse, ale odborníci na výživu mají tendenci k samostatným napájením, na vědomí, jeho přínos pro zdraví a hubnutí. Konec konců, člověk, který praktikuje oddělení moci přemýšlet o součást vaší diety, eliminovat škodlivé produkty a jedl hodně zeleniny a ovoce, které nelze ovlivnit, ale pozitivně na obrázku. Samostatný výživa je vhodná pro hubnutí.

Podstatou samostatného napájení

• Bílkoviny a škroby být kombinovány v jednom jídle, je nemožné, ale s rostlinných bílkovin a škrobů, že je možné a nutné. Tato kombinace snižuje celkový glykemický index potravin.
• Při použití v potravinářském rostlinné bílkoviny s tučných jídel, které snižují nepříznivé účinky na tělesného tuku.
• Obvyklé spotřeby masa a brambor a chleba samostatného napájecího systému neumožňuje. Posuďte sami, může žaludek nedokáže vyrovnat s trávením objemu potravin.
• Nejí škrobové sacharidy s tuky, zejména v první fázi hubnutí.
• Nemíchejte rostlinných a živočišných tuků.
• Zelenina by měly být konzumovány 20 minut před hlavními jídly nebo příjem mezi hlavními jídly.
• Neměli byste jíst hotová jídla, kolem průmyslové zpracování, přednost Living Products.
• produkty, které tam jsou neutrální, mohou být konzumovány samostatně s sacharidů a bílkovin.

Samostatný jídelní lístek pro Montignac

1. V dopoledních hodinách: ovoce, kaše po chvilce bez oleje, nízkotučným jogurtem nebo jogurtem.
2. Oběd: maso nebo ryby, zeleninový salát nebo zeleninový guláš s trochou rostlinného oleje, trochu sýra. Nejíte chléb nebo obilovin ozdoby.
3. Večeře: zeleninová polévka bez másla (nesčítá brambory, mrkev, sladké brambory a řepa), vařené maso, jogurt. Protein večeře mohou být nahrazeny s škrobnatých menu, ale za účelem snížení hmotnosti je lepší jíst sacharidy na večeři.

Chcete-li uložit acidobazická rovnováha i když je v nabídce 3/4 zeleniny a frac14- proteinu.

Řádně připravit nabídku na samostatný zdroj elektrické energie, je nutné vědět, které potraviny jsou sacharidy, bílkoviny, které se nazývají neutrální klasifikace pro tuto elektrizační soustavy.

• Sacharidy: obiloviny, brambory, topinambury, banány, med, cukrovinky, alkohol, ovoce a zelenina s vysokým obsahem škrobu,
• Neutrální skupina: zelenina, neobsahující škrob, klíčky, houby, mléčné výrobky, sýr s obsahem tuku až do 65%, rostlinný olej, ořechy, semena, žloutky, avokádový olej, olivový olej, bylinné čaje.
• bílkovinné výrobky: jakékoliv maso, uzeniny, ryby, mléko, vejce, sója, jahody, víno, jablka a hrušky, ananas, kiwi, citrusové.

To může být požádán, proč ovoce patří do skupiny bílkovin, protože se vší logice, že obsahují více sacharidů, ale proto, že ovocné kyseliny narušovat normální trávení sacharidů.

Oddělená strava: Menu pro tento týden

Pondělí.

Snídaně: banán, po 20 minutách, ovesné mouky ve vodě, zelený čaj.

Snack: hruška, zeleninový salát s rostlinným olejem.

Oběd: kuřecí prsa, zelný salát, sýr.

Svačina: jablko.

Večeře: zeleninová polévka, vejce.

Úterý.

Snídaně: pohankové kaše, jogurt nebo kefír.

Svačina: oranžová nebo grapefruit.

Oběd: vařené ryby, zelenina guláš.

Svačina: hruška.

Večeře: kuřecí prsa a salát.

Ve středu.

Snídaně: rýžová kaše, jogurty, zelený čaj.

Odpolední svačina: jablko.

Oběd: mléko, vařené maso, zeleninový salát, sklenici mléka.

Svačina: vlašské nebo piniové oříšky.

Večeře: tvaroh kastrol.

Čtvrtek.

Snídaně: banán müsli s sušené ovoce, jogurt.

Svačina: 2 kiwi.

Oběd: salát z mořských plodů a zeleniny, sýrů.

Svačina: sušené ovoce.

Večeře: smažená vejce s rajčaty.

Pátek.

Snídaně: ovesné vločky, jogurt.

Odpolední svačina: avokádo.

Oběd: dušená zelenina s masem.

Svačina: ovoce.

Večeře: rajčaty a sýrem.

V sobotu.

Snídaně: pšeničná kaše s dýní, zelený čaj.

Svačina: Banana.

Oběd: ryby se zeleninou a sýrem.

Svačina: oříšky.

Večeře: míchaná vejce s houbami.

Neděle.

V neděli, můžete si sjednat den půstu na jablka.

Viz také:

• Dělené stravy na hubnutí
• zásadité potraviny
• Dieta pro hubnutí
• 90 dnů strava samostatného jídla

Oddělená strava vám pomůže zhubnout a zlepšit zdravotní stav.