Základní pravidla samostatného jídla pro hubnutí

Chcete-li ze zakladatelů samostatného napájení napájecí systémy obsahují dva lidi. Tato Hay a Shelton. V mnoha ohledech, které se neshodují s sebou.

Hay věří, že základem lidské stravy by měly být organické zeleniny a ovoce. Měly by být více než polovinu denní stravy. Kromě nich můžete mít sacharidy, bílkoviny a tuky. Ale nemohou být tam ve stejnou dobu, mezera mezi jednotlivými potravinami by měla být 4-5 hodin. Sacharidy, pak nelze kombinovat s kyselým ovocem. K dispozici je také skupina neutrálních výrobků.

To zakysaná smetana, smetana, tvaroh, živočišné tuky, sýr, bylinky, sušené ovoce, zelenina a ovoce. Mohou se kombinovat s sacharidů a bílkovin.
Potraviny s vysokým obsahem sacharidů - chléb, obiloviny, těstoviny, cukr, mouka, brambory, atd

Potraviny obsahující bílkoviny - vejce, maso, vnitřnosti, ryby, ořechy, luštěniny, nízkotučné potraviny.

Jak nejlépe vytvořit menu pro Haye?

K snídani, to je nejlepší jíst ovoce, salát, sýr, sendvič chleba z pšeničné mouky se sýrem nebo máslem.

U oběda - tradiční pokrm z ryb a masa, těstovin nebo bez obloha kroupy. Zpočátku si můžete uvařit zeleninovou polévku a dezert - ovoce.

Na večeři, uvařit v sacharidů něco bohatý - kastrolu s brambory, těstoviny, nezapomeňte na ovoce a zeleninu.

Shelton pravidla pro potraviny jsou složitější systém.

Nikdy nemůžete mít kyselé potraviny s sacharidů. To znamená, že není nutné kombinovat chléb, brambory, fíky, banány, atd. rajče, brusinky, pomeranč a další.

Neměli byste mít oba bílkovin a sacharidů potraviny. V jednom jít jíst chléb, těstoviny, brambory, a další - ryby, maso, vejce.

To se nedoporučuje, a přijímat dva proteiny současně. Koneckonců, dva odlišné složení proteinové produkty vyžadují různé trávicí šťávy. A to způsobí fermentaci.

Nejezte tuky s proteiny, zpomaluje tvorbu žaludečních šťáv, a nedávají řádně strávit maso, fazole, ořechy.

Nemíchejte bílkoviny s kyselými ovoce. To bude komplikovat pouze jejich trávení a poškozují trávicí systém.

Není nutné používat oba škrobů a cukrů. Nepřivřete šíření chlebem a marmeládou, nejedí kaše s cukrem. To vede k fermentaci a nadýmání.

Nepoužívají jen dvě škrob. Jeden z nich bude možné získat, a druhá bude ležet bez užitku, otravu organismu.

Meloun by neměla být zaměňována s ničím. Vždy je lepší konzumovat jako samostatný produkt.
Snížení spotřeby mléka, ale spíše ji vyřadit. To narušuje vstřebávání jiných potravin tím, že inhibují sekreci žaludečních šťáv.

Také by měly být vyloučeny ze stravy, koření, omáčky, bujónové kostky, omezit množství soli a cukru. Doporučuje se také vzdát kávu a černý čaj.

Vy to nechápete, jak korelační samostatný redukční dieta, dieta pro hubnutí?

Ale skutečnost, že použití samostatného napájení, že rychlá pasáž jednotné jídlo zažívacím traktem zrychluje jeho zpracování, asimilaci a vylučování. Tím se snižuje zátěž na organismus a zabraňuje tvorbě toxinů. To vše přispívá ke snížení hmotnosti a zároveň pomáhá při kardiovaskulárních onemocnění a onemocnění trávicího traktu.

Navzdory tomu, že taková dieta je přísně vymezuje příjem výrobků, to neomezuje jejich rozmanitost. To vám umožní jíst vyváženou a střídavě.

Zde jsou jen hodně dietitians je skeptický myšlence samostatného napájení, argumentovat, že historicky naše tělo zvyklé na jídlo ve stejnou dobu všechny peretravlivat.

Dlouhodobá, přechod na samostatnou recepcí, způsobí, že žaludek zapomněl, jak pracovat jiným způsobem, není vnímání kombinací standardních produktů. Také z hlediska logiky, je možné konzumovat samostatně tuků, sacharidů a bílkovin, přinejmenším proto, že mnohé produkty obsahují je v komplexu.

Samostatný jídlo, mimo jiné, není v souladu s tradicemi slovanské kuchyně, které zahrnují složitou konstrukci jídla. Je možné, že bez kus chleba do masa nebo ryb - nebudete cítit správnou plnosti, což má za následek nenasytnou spotřebu registrovaných přípravků a při vyšetřování a přibývání na váze. Nicméně, z toho může uložit správný přístup k samostatnému zdroji napájení, který bude dělat to součástí zdravého životního stylu. Který se nakonec dotáhnout postavu.

Zde jsou základní pravidla samostatného jídla pro hubnutí. A závisí pouze na vás, jaký druh schématu jídla na výběr. Ale věříme, že upravený server, který rozhodně není zbytečné konzultovat v této věci s dobrou výživu. Koneckonců, vaše blaho - to je „v pořádku“ věc. Který se snadno zničit negramotné akce. Mějte to na paměti.