Dýně dieta, recepty, menu,

Takže dýně se doporučuje pro všechny, kdo usilují o efektivní hubnutí. To je důvod, proč po dlouhou dobu je dieta založená na využití tohoto cenného zeleniny. Tato metoda je určena pro dva týdny, a umožňuje zbavit se asi osm kilo navíc.

• Užitečné vlastnosti dýně

Kromě toho, že dýně podporuje hubnutí, a to ještě může přinést mnoho výhod pro naše tělo, protože je velmi bohaté na cenné živiny. Odborníci na výživu doporučují používat tak často, jak je to možné, protože obsahuje následující užitečných věcí:

• Vitamin T, urychluje jako metabolismus, trávení a lépe stravitelné obtížnou pischi-
• Přítomnost vláken neumožňuje prodlévat v těle toxinů, urychluje v důsledku peristaltika-
• Jedná se o nízkokalorické produkt a, což z něj dělá strava, protože obsahuje pouze 100grammah 25kkal-
• dýně je také bohaté na vitamíny A, K, C, E a PP.

Avšak ve své syrové podobě, není nutné používat ty, kteří mají problémy v gastro - střevní trakt.

Na rozdíl od vlákniny dýňovými semínky je dost - stále vysoký obsah kalorií. Pomáhají zlepšit metabolismus sacharidů a lipidů. Jsou vhodné zařadit vegetariánská, nízkoenergetický dietu. Můžete je přidat do salátů, zeleniny, nebo prostě používá jako lehké občerstvení.

• Půst den dušená dýně

Budete potřebovat asi kilo dýně buničiny. Zelenina by se vaří, pak se ochladí a rozdělí na pět stejných částí. Mají k jídlu po celý den.

• Nyní se věnuji podrobněji dvoutýdenní dieta, kde je použit dýně.

Aby bylo účinnější hubnutí, odstranit ze svého jídelníčku cukr a minimalizovat použití soli. Denní kalorický tudíž by neměla přesáhnout 1200kilokalory.

Co se týče nápojů, to je nejlepší používat minerální vody, s non-sycené a můžete pít kávu a čaj, ale bez cukru. Není zakázáno kousnout trochu pikantní ovoce.

Nyní přinést menu pro vás čtyři dny, což se pak jednoduše opakovaných, tj pozorovány recidivy pátý odpovídá první den, šestý - druhý, sedmý - třetí a tak dále. Ale nejdřív, důležitý bod.

Snídaně vám bude vždy začínat s dýňovým salátem s přídavkem některého - nějaké ovoce nebo zeleninu. To může být trochu posypeme limetkovou šťávou.

V dopoledních hodinách si můžete jíst kaši. Z tohoto dušené ve vodě dvě stě gramů dýně, která je pre-nakrájíme na malé kostičky a přidejte lžíci jakýkoliv - nebo obiloviny, jako ovesné vločky, rýže nebo pšenice. Vše, co to dusíme na požární půl hodiny, po kterém se pokrm je připraven.

Po 18:00 stolování se nedoporučuje, a tak se snaží začít večeři není příliš pozdě.

• první den

snídaně: Jíst cereálie a salát.
obědPřipravit dýňovou polévku s přídavkem cuketa, mrkev, rajčata, papriky, brambory a zvuku. Vařte všechny ingredience do slabého ohně. Před snadno přidat lžíci jakéhokoliv rostlinného oleje, s výhodou olivový olej, stejně jako jemně nasekanou petrželkou a trochu soli.
Připravte si více dýně salát s jablky, aby to, co potřebují, aby rošt a dochutíme citronovou šťávou nebo jogurtem dělat.
večeře: Ve středně vyhřáté troubě pečeme nakrájené dýně. Udělejte to až do té doby, dokud nebudete vypadat chutný dozlatova. Hotový pokrm může posypat trochou citronové šťávy, med a trochu tuku.

• Druhý den

snídaně: Kaše a dýně salat-
obědVařit zeleninová polévka s kořením a doplnění zeleně nebo uvařit něco, co bylo v první den. Na druhé provést palačinky, když na to dýně nakrájíme na malé kousky a role v těstíčku a smažit v malém množství Oleje-
večeře: Bake jablka s švestek a jíst nízkotučný tvaroh. All anténa musí vážit přibližně 200-250 gramů.

• Třetí den

snídaně: Jako obvykle, a kaše salat-
obědVařit polévka s masem frikadelkami-
večeřePřipravte dýni - ananas salát a jíst sto padesát gramů bez tuku jogurt.

• Čtvrtý den

snídaně: Jako obvykle, a kaše salat-
obědVaří zeleninové polévky a druhý vařit koláče. Chcete-li to budete potřebovat listové těsto, které si můžete koupit v obchodě. Na náplň, snížit dýni na malé kostičky, přidejte k ní švestky, jablka a švestky, co se vám líbí, a vařit tyto ingredience, takže byli trochu připraven.
Koláče pečeme v troubě asi dvacet minut, že jsou připraveni.
večeřePřipravte dýně dušené v rostlinném oleji, s přidáním houby, cuketa, mrkve a cibule.

Výjezd z jídelníčku by mělo být postupné, by neměly okamžitě jít na high-nízkokalorické potraviny, a nemusí zcela vyloučit dýně jídla ze svého jídelníčku.

závěr

Samozřejmě, podle mého názoru, dýně není příliš chutný výrobek, je třeba si zvyknout, ale mnozí to líbí. Hlavní věc je nechutná, ale skutečnost, že je to velmi užitečné, takže i potřeba jíst „by nechtěl.“ Kromě toho, že má nízký obsah kalorií a podporuje hubnutí.

Být štíhlý a zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru