Zdravá snídaně - slib krásy a wellness

Bohatá snídaně je důležitá pro naše tělo, takže nezanedbávat ranní jídlo. Po noční člověk nedostane moc a ráno se již nikdy požadováno energetické rezervy síly. Snídaně vede k normálních metabolických procesů v těle, poskytuje látky, které jsou nezbytné pro fyzických a duševních procesů v průběhu dne.

Lidé, kteří jsou zvyklí na plný snídani v dopoledních hodinách, během dne čas, platit méně škodlivé sousto a snadno omezují na večeři. Dieta obsahující užitečné snídani, umožňuje kontrolovat tělesná hmotnost, celkový stav organismu, snižuje riziko vzniku cukrovky, tvorby nádorů a problémy kardiovaskulárního systému.

Jaká by měla být správná snídaně?

Naučí vaše tělo správné snídani. Po probuzení první nápoj 100-200 ml čisté vody (separovat nebo filtrovat) od ní dvojicí mačkacích nebo plátky citronu 1 lžička přidávání šťáva. Tato procedura začíná žaludek, když jste ve vaně. Po 20-30 minut času se dostat dolů na snídani, pít jídlo je lepší ne hned, ale po dobu 10-15 minut. Ale to nejlepší doplněk k snídani bude čerstvé ovoce.

U snídaně, je nutné použít 25-50% denní potřeby potravin. Nejužitečnější produkty v potravě jsou: ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny, mléčné výrobky, vejce a dietní maso. To je v těchto produktech jsou obsaženy v dostatečném množství potřebné pro normální funkci těla, vitaminy, minerální látky, sacharidy, vlákninu, bílkovin a minimálním obsahem tuku.

Co vařit k snídani?

Po mnoho let lidstvo používá různé obiloviny, a není divu. velké množství vlákniny obsaženy v každém zádi, která reguluje hladinu cukru v krvi, takže kaše je lepší jíst každý den. Snažte se vařit kaši každé ráno, nebo alespoň 3-4 krát týdně střídavě mezi nimi každý nepořádek najdete prospěšné vlastnosti pro své tělo.

• Ovesné vločky: Rychle obnovuje pevnost, dobře vstřebává v těle, je to užitečné pro žaludeční vředy a gastritidy. Na dalších užitečných vlastností této obiloviny přečíst článek Jak užitečné kaše?.
• Pohanka: užitečné pro střeva, jater a slinivky břišní, pohanka posiluje stěny kapilár této kaše velkým obsahem bílkovin.
• Millet kaše: při konstantním upotrebleniinormalizuet krevní oběh a metabolismus, posiluje kosti a zuby, zlepšuje stav nehtů a vlasů. Pomáhá při nervovém napětí, chronická únava, nedostatek vitaminu.
• Ječmen kaše: v ječmeni, která se získává z ječmene, soderzhitsyalizin, a podporuje tvorbu kolagenu v těle, zlepšení elasticity kůže.
• Rýžová kaše:vhodné pro plnější chuti lidí, jako ovesné vločky, rýže je užitečné v žaludku a žaludečního vředu.
• Ječmen kaše: zlepšuje činnost střev a normalizaci odstranění toxinů z těla, účinný prostředek pro snížení hladiny cholesterolu v krevní cévy a likvidace plaků. Ječmen kaše recepty pro každý vkus lze nalézt v článku Ječmen kaše s mlékem.

Nevhodnou snídaně výrobky - je salámy a uzeniny, pečivo a koláče. Nemají uspokojit hlad, takže za hodinu Chcete-li znovu jíst, a snídaně vždy vede k nadváze, tíže v žaludku.

By neměl být používán pro snídaňové cereálie, snídaňových cereálií v podobě vloček a různé osobnosti z obilovin. Nejsou použitelné kvůli obsahu syntetických přísad, dochucovadla, cukru a GMO. Stejným způsobem Vyhnout se konzervované potraviny, protože v průběhu zpracování, které ztratily mnoho živin. oblíbený vše smažené potraviny s ostrý, a to nejen špatně být získány v těle, ale také může vést k onemocnění jater, ledvin a žaludku.

Netřeba si uvědomit, sušené ovoce: Většina jablka, hrušky, meruňky a sušení průmyslově zpracovávat oxid siřičitý, ale před použitím namočit je v teplé vodě po dobu 15-20 minut.

Učte se k vydatné snídani, a budete okamžitě pociťovat zlepšení svého těla, pocit lehkosti a výbuch energie po celý den!

Na rychlé a zdravé recepty na snídani, přečtěte si článek Zdravá snídaně recepty.

Speciálně pro LAdyS, zvláštní.ru- Styusha