Tipy pro správnou výživu pro školáky

Ve škole věk je zvláště důležité, aby jídlo bylo zdravé a užitečné. studentský sbor pravidelně se vyžaduje množství tuků, bílkovin a vitamínů, je důležité pro zdravý růst a správný vývoj.

Dítě nebo mladý člověk, je také důležité, aby tyto potraviny, které se jí, jsou nejen užitečné, ale také vynikající.

Výběru školy, ve kterém bude vaše dítě naučit, aby se seznámili s tím, že je ve školní jídelně nebo bufet, je tam prodávat a za jakou cenu. Je lepší mít představu o nabídce škol vědět, jaké potraviny a kolik dítě dostane v průběhu dne, a zda potřebuje více potravy. Obvykle po 1-2 lekce (páry) poskytují lehké občerstvení (mléko nebo jogurt a muffin) a k večeři - Bole husté jídla. Ale zpravidla jídlo v normální škole zdaleka není dokonalá (pokud vůbec existuje!).

Kompetentní poradenství v oblasti výživy pro školáky lze nalézt v příslušné literatuře, ale většinou se skládá z následujících doporučení:

- hlavně, dítě by neměl být chybí na jód a vápník. Nedostatek vápníku bude znamenat, deficit růstového, vápník je také důležité, látka, která se vyskytuje v důsledku růstu a posílení kosterní systém. Mnoho vápníku se nachází v mléčných výrobcích, tvaroh, sýr. Může být dítě dát balené mléko je lepší, když děti je obsah vápníku se mírně zvýšil. Užitečné jako jogurt nebo jiné jogurtových výrobků, ale není možné je nosit ve školní tašku po celý den, by měly být konzumovány co nejdříve po prvních pár lekcí.

Sendviče nebo sendviče, můžete vařit nejvíce liší, což je nejdůležitější, že jsou výživné a chutné. No, pokud se jedná o speciální chléb s otrubami, nebo černé barvě, ale žádné housky. K vyplnění použít nízkotučný šunku, sýr (velmi dobře dohromady), zakoupeny nebo domácí paštika, zaoblení. Můžete také použít rybí filé a hovězí maso, zdobí sendvičové greeny, petržel nebo kopr. Mimochodem, sendvič s burákovým máslem udělat nádherné dezert pro děti. V návaznosti na poradenství v oblasti výživy pro školní děti, mějte na paměti, že většinu času dítě tráví ve škole, a musí pravidelně dostávat všechny potřebné živiny pro tělo vitaminů a minerálních látek.

Děti jsou velmi mobilní, rádi běh, dělat hluk a energie, kterou potřebují velmi mnoho. Hlavním zdrojem energie - je to zdravé výživy. Děti chtěli mít sousto čokolády, sladké rohlíky, různé sycených nápojů, jako Sprite nebo koks. Samozřejmě, že každá taková jídla nebo nápoje nejsou přínosem pro tělo. Děti jsou přitahovány k těmto sladkých pochutin, protože to může potlačit pocit hladu (a, samozřejmě, z lásky k sladkosti). Ale to je v pořádku, a měly by v co největší míře, aby se pokusili vysvětlit dítěti, že Apple je mnohem užitečnější Snickers. Také, jablko, hruška nebo banán dokonale doplňují snídani (nebo oběd) pro studenta. Zelenina a ovoce jsou všechny nezbytné, ale ne vždy ve školní jídelně podává salát z čerstvých rajčat a okurek, nebo zeleniny, dušené. Taková jídla dítě mělo dostat doma, dohánět nedostatek výživy ve škole. Tipy pro správnou výživu znamená, že student by měl pravidelně (nejlépe denně), jíst nějaké ovoce nebo zeleninu, nejlépe syrové nebo vařené způsobem, který zachovává co největší množství vitamínů.

V případě, že dítě je dobře, velmi rád čokoládu, samozřejmě, to by nemělo být zcela jim popřít, tím více, že čokoláda je ještě užitečný v určitých množstvích. Známé společnosti nyní vyrábějí speciální dětské čokolády, je vhodnější, aby čokoláda pro dospělé. Produkty, které dávají své dítě, by měly obsahovat co nejméně barviv, konzervačních látek a jiných nepřirozených dodatky a nečistot. Párky - zcela zbytečné produkt pro studenty, aby jejich odstranění ze stravy. Také ve škole s dítětem může být poskytnuta cereální sušenky, to také pomůže zajistit tělu potřebné sacharidy.

Poradenství v oblasti výživy pro děti jsou také uvedeny s ohledem na tekutiny, které by měly být použity. To může být čaj (silný), kakao s mlékem k snídani, mléko, jogurt, šťávy (organických nebo paketů), čistí minerální vody. Je třeba se vyhnout nadměrné konzumaci sycených nápojů. Obecně platí, že žák jídlo je v první řadě závislá na jeho věku. Pro prvňáčky srovnávače snídaně, samozřejmě, že by bylo nevhodné, a vice versa. Vezměte v úvahu jednotlivé charakteristiky a vkus dítěte, takže se dychtivě posnídali, přinesl z domova, a možná i méně škodlivé jíst sladkosti a chipsy, je koupili v obchodě nebo školní jídelně.

V případě, že síla zaplatit školu, pojďme přinést peníze na oběd či večeři, nebo zaplatí sami jídlo v předstihu. Nezapomeňte, že potraviny pro školní děti - to je jediným zdrojem růstu a rozvoje, a je úkolem rodičů, nenechte si ujít na této důležité otázce. Opuštění školy je nezbytné, aby se dítě mohlo mít snídaně doma, jíst kaši (ovesné vločky, krupice, pohanka), nebo míchaná vejce, nebo v případě velmi pozdě, alespoň kukuřičné lupínky s mlékem. Správná snídaně - to energii na celý den.