Tajemství zdravé výživy pro děti

Za prvé, je třeba zdravé a správné výživy pro dítě rostla a vyvinula dobře. Krmení dítě musí být v souladu s jeho nebo její věk, být vyvážená a poskytovat dostatečnou energii.

nezbytně nutná režim je také dítě celý den a čas nastavený na jídlo. Je nutné mít k dispozici v době, kdy se blíží k snídani, oběd nebo večeře, dítě již tvořil chuť k jídlu. Je-li dítě je stále poměrně malý, a nemůže žvýkat, to znamená, že v prvním roce života, jeho pokrmy jsou připravovány buď pyré nebo použitím maximální režim, k dispozici v mlýnku nebo mixéru.

Tajemství zdravé výživy malých dětí může otevřít ty rodiče, jejichž děti byly vždy obdržel správné a zdravé potraviny, vyroste zdravý a silný, a vždy měl dobrou chuť k jídlu.

Například, pokud si uvařit zeleninovou polévku nebo přílohu, zeleninu můžete jednoduše kaše s vidličkou, která nebyla zvlášť velké kusy, a ten kluk nedokázal potlačit. Děti, které kategoricky nelíbí žvýkat na takových pozemních nádobí však může stále to nelíbí, a dítě se může absolutně odmítají jíst. A pak jsme třeba trochu více času pro použití mixéru.

Naučit dítě žvýkat, můžete jednoduše nabídnout mu chutné plátky ovoce nebo zeleniny, například oloupanou okurku a jablko. Pokud jde o maso, může být na začátku v ošumělý, pak to je maso, a postupně přejít na pevných částic. Maso vhodnější telecí nebo hovězí maso v jídelníčku dítěte musí být přítomen v potravě drůbeží maso, kuřecí nebo krůtí.

Mnoho dětí raději maso pyré sklenic. Ano, na začátku zavádění v potravě živočišného potravin mohou využít těchto konzerv pyré, ale později maso je lépe se připravit. Maso omáčka v bankách - to je ještě komerční produkt, a obsahuje sůl a dalších látek určených k aromatizaci a lepší všechny přírodní pro dítě. A pro vlastní klid je lepší, protože si můžete být jisti kvalitou potravin, které dávají. Cook maso pro děti musí být delší než pro dospělé, ale polévka by neměla být příliš koncentrovaný, tedy při vaření je lepší ředit trochu.

Starší děti maso může lišit - parní masové kuličky, dušené maso, masové kuličky s rýží. Maso - nepostradatelným zdrojem bílkovin pro tělo rostoucího dítěte je zvláště relevantní a důležité. A takové masa, jako je vepřové nebo jehněčí je nejlepší podávat po třech letech. Pro mladší děti, bude užitečné naklonit vařené hovězí maso nebo králíka. Pro tajemství výživy pro děti platí také dostatečně využívají produkty rostlinného původu. Děti milují lovit a jíst salát, zeleninový salát, na cukrovou řepu nebo mrkev s jablkem, strouhaný roztřepená.

Pravidelný přísun vlákniny přispívá ke zlepšení trávicí procesy v těle a normální metabolismus. Náplň salát nebo zeleninový salát doporučené malé množství rostlinného oleje nebo olivový olej. Tyto druhy olejů jsou přírodní tuky, které mají také dostat dítě. Máslo je to nezbytné, ale to by mělo být méně.

Kapaliny, které využívá dítě - a to, mléko, džus, jogurt - to je také jídlo, které nepotřebují dát sami mezi jídly, takže si můžete snížit vaši chuť k jídlu. Pitná voda může být čištěna, neslazené čaje nebo ovocné nápoje, ovocné nápoje. Kapaliny by měly být alespoň 1000 ml denně, a při vyšší teplotě, a i tato částka se zvyšuje. Také v žáru oběd a odpolední čaj, někteří zastánci zdravé výživy pro děti je doporučena i odkládacího prostoru. To je způsobeno tím, že v první polovině dne, kdy počasí je nejteplejší a sklenici fermentovaného mléčného výrobku s kouskem chleba nebo lehkých moučníků bude vhodnější pro dítě, než jídlo vysoce kalorické potraviny. A po zdřímnutí a teplota bude mírně klesat, a dítě má hlad a jíst večeři s mnohem větším potěšením.

Snacking mezi jídly k dětem je lepší nedělat - to snižuje chuť k jídlu. Cook omelety k snídani, obilná kaše, müsli s mlékem, džus nebo jogurt. Na oběd - maso nebo ryby se zeleninou. Ryby by měly být s nízkým obsahem tuku odrůd - treska obecná, štikozubec okouna, červené ryby a mořské plody, kaviár malé děti se nedoporučují.

Pokud jde o sladké dezerty pro děti, je velmi chutné sýrů dezerty s ovocem, ovocné pyré, domácí cukroví. V mírném množství - palačinky a palačinky, palačinky s máslem a zakysanou smetanou. Vždy užitečné jogurt. Sladkostí a čokolády děti potřebují jíst tak málo, jak je to možné, vzhledem k vysokému obsahu kakaa a cukru. Sušenky, koláče, pečivo z prodejny také třeba omezit, jako malý chlapec nedávat vůbec. Pokud chcete léčit malé dítě sladce, dát kus sušených meruněk. Výživa dětí - předmětem neustálého rodičovské péče, péče o své dítě, a snaží se zajistit, aby v tabulce, aby to výživné a pestrá, budete pomáhat vaše dítě růst zdravé a silné.