Metody zrychlujícího metabolismu

Ne každý se může pochlubit, že mohou jíst cokoli, co chtějí, a to, co není odmítnutí, a ne přibývají na váze. Ženy se často potýkají s opačným jevem. Musíme se mučit sami různé diety, ale váha se vrací po nich a někdy i ve větším množství. Co je příčinou nadváhy? Nejčastěji se hromadí další váhu kvůli pomalému metabolismu. Proto, aby v boji proti obezitě, bychom neměli hladovět, a vedou k normálnímu metabolismu považovány za metody urychlení metabolismu.

Co je metabolismus?

Metabolismus, nebo jinak metabolismus představuje chemické procesy spojené se zpracováním živin do těla, jejich rozdělení na malé částice, které pronikají do buněk, s důrazem na energii nutné pro život. Metabolismus zahrnuje likvidaci produktů látkové výměny.

Pomalý metabolismus se vyznačuje nízkou rychlostí procesů výměny, tj kalorií živiny jsou převedeny na energii spalovaného méně. Proto je přítomnost nadváhy je vzhledem k tomu, že nevyčerpané energie je uložena jako rezerva ve formě záhybů na břiše a bocích.

Co ovlivňuje rychlost metabolismu?

Faktory ovlivňující rychlost metabolických procesů patří věk. Za ta léta, metabolismus se zpomalí, což zhubnout se stává obtížnější. Z tohoto důvodu je důležité sledovat jejich strava a životní styl.

Na metabolismu vliv na úroveň podlahy. Ženy by měly trvat přísnější metody pro urychlení metabolismu než muži. Faktem je, že vzhledem k testosteronu, který urychluje růst svalů, metabolismus je vyšší u mužů. Jak je známo, svaly spotřebují více energie než tuk.

Problémy s štítné žlázy může také ovlivnit metabolismus. Porušení štítné žlázy může způsobit nadváhu.

Pomalý metabolismus může být důsledkem dědičnosti.

Fyzická aktivita má vliv i na rychlost metabolismu. Kromě sportu - to je nejúčinnější způsoby, jak urychlit metabolismus, protože roste poptávka po energii během cvičení.

Snížit rychlost metabolismu může stresu a napětí. mohou být přidány tyto stejné faktory nedostatek spánku a hladu.

Power pro urychlení metabolismu

Způsoby, jak zlepšit metabolické procesy zahrnují řádné pravidelné jídlo. Potraviny by měla být přijata, aby každé 3 hodiny v malých dávkách. V přestávkách mezi jídly může občerstvení, ale ne sušenky a čokolády, a plody a semena.

Ty by neměly přejídat. Denní kalorií by měly být rozděleny rovnoměrně v průběhu celého dne.

Jíst co nejvíce tekutin, protože je to možné. Zahrnout do svého jídelníčku více ovoce a zeleniny. Zlikvidujte pečené, uzené konzervy, sladké i slané potraviny, omezit spotřebu pekárenských výrobků. Je také nutné vyloučit alkohol, neboť se jedná o velmi pomalý metabolismus.

Nezkoušejte žádnou dietu. To je vážný stres na těle a začne ukládat tuk a snížit spotřebu energie. Kromě toho mnoho buněk nedostatku živin, které mohou vést k rozvoji onemocnění.

Pít čistou vodu. Ujistěte se, že částka, kterou pijí den jste měli alespoň dva litry, s výjimkou šťáv a čajů. Voda je nedílnou součástí všech metabolických procesů v těle, a jeho nedostatek může zpomalit metabolismus.

Uplatnit pro urychlení metabolismu

zvyšuje rychlost metabolismu, pokud jste aktivní. Z tohoto důvodu je důležité, aby postupovala, provádět jednoduché cvičení. Půl hodiny pravidelné cvičení nejen pomáhá spálit nějaké kalorie, ale také k urychlení procesu výměny. Začala stoupat po schodech místo výtahu, chodit do práce pěšky, jogging v dopoledních hodinách.

Metody pro zrychlení zahrnují metabolismus a napájení zátěže, tj trénink s váhami. Tato cvičení pomáhají budovat svalovou hmotu. Navíc, svaly vyžadují mnohem více energie než tuk, takže váš metabolismus bude rychlejší.

Také způsoby zlepšení metabolismu patří střiky, masáže, sex, vířivku, parní lázeň, dlouhé procházky na čerstvém vzduchu a sluněním.

Mylné představy o urychlení metabolismu

Předpokládá se, že grapefruit je schopen spalovat tuk. Nicméně, to není. Jednoduše působící vysoký termický efekt. To znamená, že tělo tráví spoustu energie na trávení některé potraviny. Mají vysokou produkty tepelné účinky, která obsahuje ve své struktuře komplexních sacharidů, vlákniny, bílkoviny. Ale cukr a alkohol se vyznačují velmi nízkou účinností.

Pití čaje a kávy aktivuje látkovou výměnu. Ve skutečnosti, káva vede pouze dočasné výsledky, urychlení metabolismu nepatrně. Nicméně, jeden by neměl zapomenout na nebezpečí nadměrné konzumaci kávy. V den, kdy jsem pít více než dva šálky tohoto nápoje. Dobrou alternativou ke kávě může být zelený čaj. Prostřednictvím kombinace kofeinu a katechinů, nápoj přispívá ke zlepšení metabolismu, a v důsledku toho na hubnutí.