Hodit nadváha - urychlit metabolismus! Vědecký přístup k hubnutí

Boj proti obezitě je úzce souvisí s rychlostí metabolismu. To je důvod, proč hubnutí produktivně, čerpající z poznatků o procesech probíhajících v našem těle.

Jak zhubnout?

Nadváha - jedním z rizikových faktorů pro vznik závažných onemocnění. Vzhledem k tomu, že je nutné bojovat. Je to těžké, dlouhé a často nepřináší požadované výsledky.

Každý, kdo se pokusil, ví, že shodit váhu navíc není snadné, ale je to mnohem obtížnější pak udržet váhu na správné úrovni.

Počet lidí s nadváhou roste. Ve většině případů, důvody pro toto - nedostatek pohybu, špatná strava (pěstovat sítě kavárna fast food připojovacích - na útěku). Často jsme jít do auta, než jít pěšky, většinou obsazené sedavé práce, naše dovolená - počítače.

Nadváha nahromaděný kdy jsme konzumovat více kalorií, než jsme se spálit v průběhu života. Přebytečné kalorie jsou přeměněny na tuk a hromadí. Tukové zásoby narušit naši postavu. Přibývání na váze se zvyšuje s věkem.

Nejlepší způsob, jak zhubnout - změna stravovacích návyků a udržení aktivní životní styl.

údržba hmotnost optimální rámec vám pomůže cítit se lépe, snižují riziko vzniku mnoha nemocí, metabolických poruch.

Nadváha - it negativní důsledky:

1. vysoká hladina cholesterolu a riziko vzniku krevních sraženin, jakož i rozvoj srdečních onemocnění;
2. vysoký krevní tlak;
3. problémy s klouby;
4. vysoké riziko vzniku diabetu, atd.

Viz také: Jak dosáhnout dokonalou postavu?

Zrychlení metabolismu: jak toho dosáhnout?

Metabolismus - metabolismus proudí od začátku výživných látek do organismu až do okamžiku, kdy byly konečné produkty uvolněny do životního prostředí.

Vaše tělesná hmotnost, což zejména zahrnuje také zásoby tuku se skládá z rovnováhy mezi spotřebou a plýtvání energií. Spotřebujeme energie, když jíme potraviny, které obsahují kalorie - energetickou jednotku. Spotřeba energie - je počet kalorií, tělo stráví na životě a díle.

Pokud budeme spotřebovávat více energie, než utrácet, pak se přebytek je uložen jako tukové zásoby. Pokud budeme trávit více energie, než spotřebuje, zatímco tělo spaluje tuk, to znamená, že se změní zpět na energii. Zároveň bychom ztratit tuk a tím i hmotnost. spotřeba energie za určité časové období se nazývá rychlost metabolismu.

Rychlost, s níž se tělo spaluje kalorie, se mění v závislosti na věku, pohlaví, hmotnosti, fyzické zdatnosti, intenzitě cvičení, potravin, stejně jako genetické a kol. Faktorů.

Nadváhou lidé argumentují, že pomalý metabolismus - důvod, proč nemohou rychle zhubnout. Není to jen vyvráceny ve studiích. Lidé s vysokou tělesnou hmotností spálí více kalorií, t. To. Metabolismus je v přímém vztahu k tělesné hmotnosti a svalové hmoty. Velké lidé spálit více kalorií, než hubený. Lidé s problémem obezity obvykle spočívá v tom, že prostě nemají realizovat množství jídla, jíst po dobu 1 dne. Závěr: téměř všechny z nás mylně věří, že počet kalorií.

hubnutí různými způsoby: nadváha

Úspěšně zhubnout, můžete použít fyzické cvičení, návštěvy lázní, běhání na ulici nebo na simulátoru, používat správné nápoje, jako jsou zelené kávy, atd

Chcete-li zjistit, zda je potřeba, aby zhubnout, musíte znát svou váhu. Je vypočítána podle vzorce:

hmotnost = aktuální hmotnost (kg) - ideální hmotnost (kg)

Vzorec ideální hmotnosti je následující:

ideální hmotnost = výška (cm) - 110.

Potřebujete-li ztratit 1 kg za den, je to pravda. Pomáhá speciální školení.

Rozhodnete začít s časem. Tento postup by měl probíhat po dobu alespoň 2 hodiny před spaním a po 1,5 hodiny po jídle. Budete potřebovat několik pytlů a lepicí páskou.

Zabalit balíček problémové oblasti. Připevnit bužírky, aby se pevně přitlačí proti tělu. Na vrcholu můžete nosit pravidelné tepláky. To je následováno provést jednoduché cvičení - Běh pro zdraví.

T. K. Balíčky nejsou unikat vzduch, je „skleníkový efekt“, ve kterém tělo ztrácí 3x více tekutiny, než při jednoduchém jogging. Závěr: Čas, který stráví málo, a výsledek bude skvělý.

Musím běžet asi 40 minut, ale ne na sebe. Postarat se o své tělo!

Tlustí lidé jeden běží nestačí, potřebují stále více a strava. Přednostní poradenství dietolog.

Viz také:

• Jaké potraviny urychlení metabolismu?
• Jak zlepšit metabolismus?
• Jak vypočítat index tělesné hmotnosti?

Krásná postava bez jakýchkoliv dodatečných kilogramů - je výsledkem koordinované práce celého organismu. Zrychlení metabolické procesy znamenat rychlou úlevu od nadváhou. Chcete-li to provést, je nutné dbát na správné diety, cvičení, sledovat svůj příjem kalorií.