Nadváhou při hypertenzi

U mnoha nemocí trpí nadváhou univerzální rizikovým faktorem. Boj proti obezitě - je spolehlivým prevenci mnoha nemocí, včetně nadváhy s hypertenzí.

Jak se vyrovnat s nadváhou není možné bez namáhavého cvičení - se ukáže, že ve stejné době vedeme s dalším rizikovým faktorem pro kardiovaskulární onemocnění - nedostatek tělesné aktivity. To je důležité zejména pro lidi, kteří trpí vysokým krevním tlakem, je to, že snížení tělesné hmotnosti, lidí najednou a snižuje krevní tlak. Krevní tlak se sníží na asi 5 až 20 mm Hg Pro každý upustil 10 kg hmotnosti.

Vědci odhadují, že zdravý dospělý člověk, a ne aby se zapojily do těžké fyzické práce, den trvá v průměru 2800-3000 kcal, a žena - o něco méně, asi 2400-2600 kcal. Nicméně, toto platí i pro lidi s normální váhou. Když nadváha je stejný jako čas i v případě, že tělo nevyužívá až kalorií přicházející z vnějšku, a jsou již k dispozici v místních tukových polštářků. Ale často vyvstává otázka: pokud je vše tak jednoduché, proč se tolik lidí nemůže zhubnout. Na něm existují objektivní a subjektivní důvody. Objektivní důvody - je především složení lidí, kteří jsou náchylní k obezitě. Toto porušení hypotalamu spojené s věkem, což vede ke snížení citlivosti sytosti centra a nedostatečné potlačení hladu centra.

Tělo má schopnost přeměnit teplo kalorií přijatých s jídlem - to se nazývá adaptivní termogeneze. Lidé, kteří mají tuto schopnost k normálu, může spotřebovat nadměrné množství potravy, a ne přibývají na váze. U osob s predispozicí k obezitě, tato schopnost byla snížena, a přebytečné kalorie jsou přeměněny na tuk. Také, genetické poruchy v sobě tukové tkáně, např., Snížená citlivost na lipolytické (tuk štípání) hormony, čímž se snižuje rozklad tuků, a její zvýšení tvorby.

Subjektivních důvodů spočívá v tom, že lidé s nadváhou, protože má tuto hmotnost, že celý život sní hodně a pohybuje se jen málo, a jsem si jistý, že by jinak nebylo možné. Většina ovoce a zeleniny poskytují velmi malé množství kalorií, které v našich přibližných výpočtech zohlednit volitelné. U osob s predispozicí k obezitě, přebytkem kalorií pouhých 100 kalorií za den, ve srovnání se spotřebou energie může vést k nárůstu hmotnosti 5 kg za rok. Mezitím se spalovat pouze 0,5 kg tuku, je nutné, buď po dobu 10 hodin k jízdě, nebo 16 hodin foxtrot, nebo jen na střední rychlost (asi 5 km za hodinu) cca 100 km.

Všichni odborníci se shodují, že účinná vzletová hmotnost při hypertenzi postupně. Rychlé hubnutí nebude využívat buď vzhled nebo zdraví. Použít několik tipů postupné hubnutí. Postupně zvyknout pít kávu a čaj (a dalších nápojů, jako je jogurt) bez cukru. Ve skutečnosti je to velmi jednoduché: odčítání, řekněme jednou za 3-4 dny, množství cukru, který jste dal svou obvyklou 1/2 lžičky Zdůrazňují chuť čaje (káva a tak dále. N.) Jako takový, a ne jeho sladkost.

Vypusťte vývar jako první. On není užitečné pro každého, ale slabým lidem, kteří utrpěli vážné infekční onemocnění, chirurgický zákrok, nebo vyčerpaný lámající fyzickou práci. Vyberte si nízkotučné mléko a mléčné výrobky. Vyvarujte se smažených jídel. Cook pár, vařit nebo péct v troubě. Minimalizovat mouku. Můžete si uložit omezení postupně. A pak můžete přistoupit k drastičtější opatření. Například staromódní vhodným prostředkem jako postní dny jednou týdně nebo alespoň každé dva týdny. Jen jeden den, to není příliš obtížné, a půst den, není totéž jako hladovění. Doporučené několik denní diety půst dní, což rovněž použito k jiným chorobám často spojené s obezitou, - aterosklerózy, hypertenze, již existujícího diabetu, oběhové nedostatečnosti, nefritidy, jater a žlučových cest, dny a další.