Faktory ovlivňující přibývání na váze

Počítání kalorií - oba kalorie jedli a spálené kalorie - to není exaktní věda. Dva lidé ve stejné výšce a hmotnosti mohou jíst stejné množství potravy a provést stejné množství cvičení, ale je možné současně hubnout a druhý - získat. Proč? Protože každý z nás spálit kalorie s mírně odlišnou rychlostí, a protože ne všechny absorbované kalorií může být použit k výrobě energie. Zde jsou některé z faktorů, které ovlivňují využití kalorií a tím i zvýšení tělesné hmotnosti.

Genes / genetika

Geny mají významný vliv na zvýšení tělesné hmotnosti. Například, někteří lidé se rodí s rychlým metabolismem, a někteří s pomalejší. Geny také vliv na práci žláz. Například, tyroxin (produkovaný štítnou žlázou) urychluje metabolickou aktivitu organismu. Čím více se tělo produkuje tyroxin, tím rychleji se váš metabolismus. Pokud se vyrábí příliš mnoho thyroxin (podmínka známá jako hypertyreóza), rychlost metabolismu může skutečně zdvojnásobení. Lidé, kteří trpí pod aktivním štítné žlázy (hypotyreóza), jako pravidlo, nemůže překonat obezity, pokud jejich úroveň tyroxinu nezačíná uměle regulovat pomocí speciálních léků. Jako tyroxinu, epinefrin urychluje látkovou výměnu, ale v menší míře. Geny ovlivňují i ​​termogeneze a na kardiovaskulární systém, stav což má vliv na množství kalorií, které spálíte.

Paul

Muži mají tendenci mít větší svalové hmoty a nižší obsah tuku v těle. Vzhledem k tomu, svaly potřebují více kalorií k udržení sebe, muži mají tendenci metabolismu 10-15 procent rychleji a oni jsou přibírání na váze, není tak jednoduché, jak se ženou.

věk

metabolismus je v dětském věku vyšší než v dospělosti. Po dosažení člověku 20 let klesne o 2 procenta za desetiletí. To je důvod, proč starší lidé mají tendenci k přibírání na váze, a to i přesto, že jejich příjem kalorií a množství fyzické aktivity zůstává stejný.

duševní aktivita

Množství času stráveného ve spánku, také hraje roli, jak spálit více kalorií, když vzhůru, než když spí. Hladiny mentální aktivity mají přímý vliv na počet kalorií používaných. Náš mozek, i když zabírají pouze dvě procenta tělesné hmotnosti, ale používá 20 procent nebo více z celkového počtu kalorií.

zdraví

Zvýšení vnitřní tělesné teploty o 0,5 stupně Celsia zvyšuje rychlost metabolismu asi 7 procent. Chemické reakce v těle, ve skutečnosti dochází rychleji při vyšších teplotách. Tak pacienti s horečkou a 42C teplotě (asi 4C nad normální) rychlost metabolismu je zvýšena asi o 50 procent.

léky

Použití léků, jako jsou antidepresiva, mohou zasahovat do metabolických procesů a vést k nárůstu tělesné hmotnosti. Pokud se obáváte o zvýšení tělesné hmotnosti v důsledku určitého léku, obraťte se na svého lékaře a přečtěte si podrobnější seznam nežádoucích účinků.

Ne všechny kalorie jsou získány z potravy, který se používá pro výrobu elektrické energie

Esenciální mastné kyseliny (EFA) obsahují 9 kalorií na gram, ale naše tělo používá je pro konstrukční a hormonální funkce, a nikoliv k výrobě energie. Při vysoké spotřebě, NLC zvýšit rychlost metabolismu a spalování tuků, což vede ke snížení hmotnosti. Po zranění, proteiny a mastné kyseliny organismus „upřednostňuje“ k použití pro regeneraci buněčných struktur a vznik nových tkání a nikoliv k výrobě energie.

Jíme více kalorií z rafinovaných potravin

Vzhledem k tomu, obvykle nemají dostatek tuku, vysoce kalorické rafinovaných potravin také zpomaluje útrob. To vyžaduje pětkrát déle, než se projít zažívacím traktem, než přírodní nerafinované potraviny s vysokým obsahem vlákniny (75 hodin oproti 15) a naše tělo dostane z potravinových kalorií po celou dobu zjišťují, že je v těle.

Non-nutriční jídlo je více rafinovaný často vede k tělesného tuku

Výrobky nelze řádně metabolizuje bez vitamínů a minerálů. Energie, která je obsažena v „prázdných“ nízkokalorické potraviny, není k dispozici pro přímé použití v lidském těle a v důsledku toho, bylo odloženo jako tuk tak dlouho (nebo v naději, že) neobdržíme potřebné minerály a vitamíny později. Zároveň jsme hlad a jíst více, a tyto potraviny jsou také převedeny na tuk, protože neobsahuje žádné vitamíny a minerály.

závěr

I když znalost počtu kalorií ve výrobku je nutné vyhodnotit o jeho dopadu na naše hmotnost, ale takový systém nedává přesné výsledky. zvýšení tělesné hmotnosti (nebo snížení) může nastat z různých jiných důvodů.