Nejlepší účinné diety. Jak zhubnout?

Jak zhubnout rychle a efektivně? Jak vytvořit vlastní nutriční program, který Vám bude ani vyčerpávající, ani příliš drahé? Tyto problémy jsou uvedeny hodně lidí na všech kontinentech, kteří chtějí být krásné, žádoucí a miloval. Koneckonců, dnes není ze 14. století, kdy byla obezita považována za normu. K dnešnímu dni, to je tenký a štíhlý dosáhnout úspěchu, uznání a lásku.

Zvlášť to platí pro ženy. Moderní standardy krásy, a ať jsou věrnější než před 20-30 lety, ale stále vyžadují mnoho nemožné. Touha získat krásné, štíhlá postava hodně zájemců. A vyřešit tento problém bude nejen pravidelné cvičení, ale také dobře zvolené stravy, dodržování což přinese maximální efekt. Seznam jmen takových diet a budeme nabízet.

Ovoce dieta. Kdo řekl, že, jak zhubnout - je to levné? Zdravý život je vždy spojen s pevnou cenu. To platí i pro ovocnou dietu, kdy je třeba získat čerstvé produkty s příjemným vzhledem. Oni zachovat co nejvíce vitaminů a minerálních látek.

Doba trvání takové stravy je jeden měsíc. V případě potřeby může být prodloužena, pokud se cítíte dobře.

Výsledkem je, že můžete obnovit okolo7-8 kg, ale celková beton do značné míry závisí na osobě.

Sečteno a podtrženo: potraviny ovoce. K tomu je první den ve stravě, je třeba vycházet z určitého ovoce může být nejmilovanější. Může tak dlouho, jak je to možné. Pokud se během dne změnit ovoce, je třeba vzít přestávku mezi jejich použití v potravinách alespoň jednu hodinu.

Ovesné vločky stravy. Tato varianta je vhodná pro ty, kteří chtějí ztratit nejen váhu, ale neztrácejí zdraví. Ovesná mouka obsahuje velké množství živin, které pomáhají tělu dostatek energie. Kromě toho, ječmen má pozitivní vliv na činnost žaludku a dalších vnitřních orgánů.

Doba trvání je 3-4 týdny.

V důsledku toho může dojít ke ztrátě až 10 kg hmotnosti, což také závisí na intenzitě cvičení.

Shrnutí: jídlo kaše. Než začnete tuto dietu, je nezbytné provést očistu těla: 4 lžíce Míchá se v zrn rýže v 1 litru vody a nechá stát přes noc. Dále, na mírném ohni vařit rýži za hodinu. Pít vývar, a po dobu 5 hodin, nejíst. Pak pokračovat ve své normální stravu. 5 hodin před spaním nejezte, nepijte pouze non-sycené vody. Po očištění, můžete začít dietu: jíst jen ovesnou kaši, občas si můžete dovolit trochu ovoce.

pohanka dieta podle našich měřítek je docela luxus, protože tato zrna stojí královské výkupné. Nicméně, zdravotní stav, není nutné ukládat: Není divu, pohanku a doporučuje pro diabetiky a lidi s jinými chronickými chorobami. Jediný problém - je přinutit sami jíst to po dlouhou dobu.

Doba trvání: 4 týdny.

Výsledek: -5-10 kg.

Sečteno a podtrženo: Použití pohanky bez soli a koření. U této obiloviny zalijeme vroucí vody a nechá stát přes noc. Může si s obsahem kefír tuku 1%. Číslo jedli obilí za den nemůže omezovat, jogurt - vypít ne více než 1 litr. 4 hodiny před spánkem není maximum - to je půl šálku jogurtu.

Kreml stravy.

Doba trvání: 10 dní.

Výsledek: -6-8 kg.

Shrnutí: omezení spotřeby sacharidů. Měli byste se vyhnout škrobnatých potravin, sladkosti, rýži, brambory. Dovoleno jíst maso, vejce a ryby. Můžete najít speciální tabulku, podle kterého pro každý jedl pokrm je účtován určitý počet bodů. V den, kdy můžete jíst nic víc než systém určený jak zhubnout.

Kefír stravy.

Doba trvání: 3 dny.

Výsledek: -2-4 kg.

Shrnutí: potraviny kefíru. V průběhu dne vypít litr a půl jogurtu zhruba v pravidelných intervalech po dobu 5-6 recepcích.

Bez ohledu na dietu si vyberete, ujistěte se, že vzít v úvahu celkový stav vašeho těla. Proto je lepší začít všechny stejné konzultovat výživu s cílem udržet krásu těla nezpůsobil značné škody na vašem těle. Ale pokud jste rozhodnuti omezit příjem tuků a dalších škodlivých látek po dobu 2-4 týdnů, musí být vytrvalý v jejich přání. Po prudkém přechodu ke zvýšené konzumaci jídla nenese dobré a přinese vniveč veškeré úsilí člověka.