Základní pravidla žádné diety

Dieta by měla být zvolena správně. Je nutné zvolit špatnou stravu, což vede ke ztrátě co nejdříve hmotnost a ten, který je méně nebezpečný pro zdraví. Nemusíte si stanovit cíle samozřejmě neproveditelné.

Existují kategorie lidí, kteří mají nějaké dietní omezení, pokud se jedná o otázku, není na svědectví zdraví, je kontraindikováno. Tento těhotné a kojící ženy, děti a mladí lidé, kteří trpí různými závažnými chorobami kardiovaskulárního systému, zažívacího ústrojí, endokrinní systém.

V době spuštění dietu zhubnout člověk musí být zdravá a naprosto důvěru ve své schopnosti.

Základní pravidla žádné diety.

1. Pokud je nutná dieta nejen snížit příjem kalorií, ale také posílit spalování kalorií v těle. Musíme zvýšit své fyzické aktivity, gymnastiku a přístupné sportů, zajít na masáž a provádět vlastní masáž, vzít vodní procedury, plavecký bazén, sauna, parní lázeň.

2. Je-li v průběhu realizace žádné diety celkový zdravotní stav zhoršuje výrazně, existují různé bolesti, poruchy spánku, poruchy trávení, zhoršuje chronická onemocnění, je třeba okamžitě zastavit stravy ještě nedošlo k poškození vašeho těla, a navštivte lékaře!

3.Nuzhno provádět dieta, jak je předepsáno podle jejích pravidel. Není třeba jít na dietu po dobu delší, než bylo doporučeno. V souladu s tím, že je třeba zvolit dietu, která doporučují odborníci na výživu.

4.Pered dieta je třeba 2-3 dny, aby v souladu s omezujícími podmínkami, a při výjezdu ze stravy je nutné to udělat správně, plynule nenačtou na první den po potravě sytosti.

5.Prinimaya rozhodnutí jít na dietu, budete muset rozhodnout, jak k dalšímu výkonu určité stravy k přibývání na váze a nepravidelným režimem střídavý Power - na pevném limitu přejídání - ne poškodit vaše zdraví.

Nejčastější chybou při vykonávání různých diet.

1.Zhestkoe omezují u moci. Někdy se lidé sami pracující na dietu, nemají dostatečnou představu o tom, co mohou jíst. Mělo by být na začátku diety definovat sadu povolených produktů, které mají být použity k vaření každý den, v různých kombinacích.

2.Vne domácí lidé nedodržují zvoleného schématu napájení, nebo se rozhodne v průběhu pracovního dne dělat minerálku. Ihned třeba stanovit, že volby s denní půst diety nejsou úspěšné, pokud jde o udržení takovou stravu nemusí všichni lidé. Kromě toho je také plná těla. Při výběru stravy musíte se rozhodnout sami, jak chcete jíst mimo domov, v práci: je možné provést tácy s jídlem, zacházet ovoce, objednat dietní jídla v kavárnách, atd

Objem 3.Bolshoy z nízkokalorické potraviny. Ti, kdo si myslí, že proto, že nízkokalorické zelí, pak salát z toho, jak je to možné, stejně jako je to nutné, jsou na omylu. Ano, velmi málo kalorií zelí. Ale velké množství jedí během dne neumožňuje části žaludku snížit, ale to táhne ještě víc. Nafouklé břicho vyžaduje, aby ještě větší množství jídla. Taková dieta, obvykle končí po několika dnech epizod přejídání.

4.Dieta není dáno procento živin. Bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a stopových prvků by měly být přítomny v jakékoli stravě. Kompletní selhání, například z masa, proteinu vede k hladovění těla. Zbavení se cukru obecně vede k „hlad“ mozku. Zvláštní pozornost by měla být věnována dlouhodobým stravy. 2-3 dny abstinence od jednoho produktu nepřináší hmatatelné újmu na těle a další věc - dieta dlouhé, v němž může začít nevratné procesy v těle, což vede k onemocnění.

5. „Dieta - skvělý způsob, jak ušetřit na své vlastní stravou.“ Za celou dobu speciálních diet a dietních výrobků by měla být ještě vyšší, než je obvyklé stravy. pro dietní potraviny jsou nejlepší koupit ve specializovaných obchodech, musí být čerstvé produkty, osvědčená kvalita. Pro dietu je třeba ovoce a zeleninu, přírodní šťávy, a cena těchto výrobků je vždy mnohem vyšší než cena těstovin, zmrzliny, mastnou klobásu a majonézy. Ti, kteří chtějí ušetřit na své vlastní zdraví by měly mít na paměti, že úspory v průběhu času velkoryse rublů zpět celá řada chorob a poruch.

6.Otsutstvie období přípravy na dietu, stejně jako špatný způsob, jak z ní. To je - nejčastější chyba těch, kteří se rozhodli zhubnout. Kdo z nás neslyšel slova svých přátel: „budu jíst, že hračka, a já sedět na dietu zítra“ Bít tělo je hlad, vnímá jako útok na sebe. Většina případů zhoršení chronických onemocnění připadá na takovém začátku stravu - tělo se bouří proti hladu, a dojde k poruše v oblasti zdraví. V předvečer stravy po dobu 2-3 dnů, s dlouhou dietou - týden před ním, je třeba postupně omezit se na potraviny, které nespadají, ale v extrému. Je nutné snížit kalorický obsah potraviny, přičemž množství potravy na stejné úrovni (nalít salát s citronovou šťávou místo majonézy a oleje, není smažené a parní ryby, atd.). Výjezd z jídelníčku by měla být postupná, s postupným zvyšováním stravy a zvýšení seznamu potravin.

7.Neregulyarnost energie. Není třeba jít do extrémů, a omezují se na jídlo na celý den až do večera. Je nutné definovat seznam potravin a jíst každé 2, 3, 4 hodiny - v závislosti na vašich přání a možností. Pokud budete jíst často malé porce, je možné dosáhnout podstatného omezení sami na kalorie, bez pocitu hladu brutální.


Pokud tak učiníte základní pravidla žádné diety, že je možné dosáhnout významného pokroku v jejich provádění.


Zůstat zdravý!